Как отслеживать менструальный цикл с помощью приложения для здоровья на iPhone

Вы можете отслеживать свои периоды по разным причинам. Многие женщины следят за ними, чтобы контролировать рождаемость или повысить свои шансы на зачатие. Многие делают это по другим причинам, связанным со здоровьем.

Хотя нарушения и пропущенные месячные не часто вызывают тревогу, многие женщины по-прежнему считают полезным регистрировать свой менструальный цикл и сопутствующие симптомы.

Если вы пользователь iPhone, вы можете просто использовать приложение Health, чтобы отслеживать свой менструальный цикл.

Как настроить отслеживание цикла

Пока есть много приложения, которые следят за вашим менструальным циклом, вы можете использовать встроенное в iPhone приложение Health, чтобы отслеживать за вас.

Вот как это настроить:

1. Открой Здоровье приложение, коснитесь Просматривать вкладка и выполните поиск Отслеживание цикла.
2. Ударить Начать, затем коснитесь Следующий и введите всю необходимую информацию. Вы также можете нажать Пропускать Если вы предпочитаете.
3. Коснитесь переключателя рядом с
   instagram viewer
   Прогноз периода если вы хотите, чтобы приложение предсказывало ваши месячные и включало Уведомления о периоде чтобы приложение могло отправлять вам приглашения к предстоящему периоду, которые приходят в 20:00.
4. Коснитесь переключателей для Прогнозы фертильности а также Параметры журнала если вы хотите отслеживать данные о фертильности.

Не беспокойтесь, если вы пропустили некоторые из этих параметров во время настройки. Вы всегда можете изменить свои параметры, перейдя в Журнал цикла и параметры.

Связанный: Лучшие бесплатные фитнес-приложения для iPhone, чтобы стать здоровее

С помощью отслеживания цикла вы можете регистрировать свои месячные, уровень кровотока, различные симптомы, кровянистые выделения и другие факторы, которые могут повлиять на ваш цикл, например беременность или период лактации.

Как записывать данные вашего цикла

После того, как вы закончите настройку, вы можете начать регистрацию данных своего цикла.

1. Перейти к Здоровье приложение, коснитесь Просматривать вкладка и найдите Отслеживание цикла. В качестве альтернативы он должен отображаться под Резюме если вы добавили его в избранное.
2. Проведите пальцем по экрану, чтобы выбрать день, в который вы хотите войти. Затем просто коснитесь овала под выбранной датой, чтобы записать период. Как только вы это сделаете, внутри овала появится оранжевый кружок.
3. Добавьте дополнительную информацию в Прочие данные. Здесь вы увидите те данные, которые вы указали во время настройки.
4. Чтобы добавить или удалить категории данных из списка, коснитесь Параметры рядом Журнал цикла. Прокрутите вниз и переключите переключатели, чтобы выбрать такие параметры, как Симптомы, Базальная температура тела, а также Пятнистость.
5. Как только вы закончите, возвращайтесь к Отслеживание цикла и коснитесь значок плюса (+) рядом с данными, которые вы хотите зарегистрировать.

Как добавить отслеживание цикла в избранное

Чтобы получить доступ Отслеживание цикла быстрее, вы можете добавить его в свой Здоровье приложение Избранное. Это можно сделать двумя способами:

• Перейти к Отслеживание циклапрокрутите вниз до Более, затем коснитесь значка звездочки рядом с Добавить в избранное.
• Или откройте Здоровье приложение, коснитесь Редактировать рядом Избранное, и выберите Все таб. Прокрутите вниз и найдите Отслеживание циклов и коснитесь значок звездочки добавить это к Избранное.

Как проверить свой велокалендарь

Вы можете отслеживать другую важную информацию о своем цикле, в том числе История цикла а также Прогнозы. Вот как:

1. Открой Здоровье приложение и перейдите в Отслеживание циклов.
2. Прокрутите вниз до Прогнозы чтобы увидеть твой Прогнозирование плодородного окна и ваши периоды в течение следующих трех месяцев с Прогноз периода.
3. Прокрутите вниз до Ваши циклы чтобы проверить ваш История цикла а также Резюме чтобы увидеть твой Последний менструальный период, Типичная продолжительность цикла, а также Типичная продолжительность периода.

Что означают символы и цвета

Чтобы упростить отслеживание, Cycle Tracking предоставляет вам удобную визуализацию прогнозов приложения. Обратите внимание на различные символы и цвета:

• Белый овал: Даты без информации
• Сплошной красный кружок: день периода регистрации
• Светло-красный полосатый круг: возможный прогнозируемый день периода
• Красный полосатый круг: вероятный прогнозируемый день менструации
• Маленькая фиолетовая точка: внесена дополнительная информация

Получите лучшее представление о своем менструальном здоровье

Циклы и симптомы могут сбивать с толку и непредсказуемы. Хотя отслеживание не меняет ваш цикл, оно может дать вам представление и закономерности о месячном периоде, что позволит вам лучше понять свое тело. Так вы поймете, почему в одну минуту вам хочется пиццы, а в следующую - рыдать из-за мелкого комедийного сериала.

5 малоизвестных функций Apple Health, которые стоит использовать

Apple Health отслеживает множество данных. Вот несколько интересных функций Apple Health, которые вы могли пропустить.

Читать далее

Об авторе