| Перед началом рабочего дня |
| 1 |
Установите будильник, чтобы каждое утро просыпаться в одно и то же время. |
| 2 |
Примите душ и оденьтесь. Чистое тело даст вам новое начало дня. |
| 3 |
Принимайте любые лекарства ежедневно, чтобы не отвлекаться на симптомы в течение дня. |
| 4 |
Прежде чем сесть, возьмите напиток. |
| 5 |
Сделайте перерыв в ванной. |
| 6 |
Сделайте 10 минут физической активности, чтобы кровь отошла и мозг был готов к работе. |
| 7 |
Съешьте что-нибудь, чтобы получить необходимый заряд энергии. |
| 8 |
Очистите свой почтовый ящик, отвечая на срочные сообщения или отмечая их. |
| 9 |
Составьте контрольный список продуктивности работы, который поможет вам не отвлекаться от задачи. |
| 10 |
Отключите уведомления в социальных сетях. |
| 11 |
Установите табличку «Пожалуйста, постучите / войдите» на дверь вашего домашнего офиса. |
| 12 |
Создайте своего рода личный ритуал, чтобы указать, что вы начинаете рабочий день. |
| Настройка вашего рабочего места |
| 13 |
По возможности отделите свое рабочее место от остальной части дома. |
| 14 |
Не работай в постели. Это побудит вас вздремнуть в полдень и снизит продуктивность. |
| 15 |
Выбросьте мусор. |
| 16 |
Убери свой стол. Чистый стол - ясный ум! |
| 17 |
Найдите удобный стул, чтобы вас не отвлекали боли в спине. |
| 18 |
Принесите свитер или одеяло на случай перепадов температуры. |
| 19 |
Используйте настольный вентилятор для приливов. |
| 20 |
Используйте регулируемый постоянный стол, чтобы избежать проблем со спиной в долгосрочной перспективе. |
| 21 |
Слушайте инструментальную музыку. |
| 22 |
Используйте наушники, чтобы не отвлекаться. |
| 23 |
Выберите хорошую клавиатуру, чтобы ускорить набор текста. |
| 24 |
Используйте вапорайзер для ароматерапии с эфирными маслами мяты или цитрусовых, чтобы увеличить энергию и добавить приятный аромат. |
| 25 |
Используйте такое программное обеспечение, как Flux, чтобы автоматически настроить цвет монитора в соответствии с естественным освещением и, таким образом, снизить нагрузку на глаза. |
| 26 |
Используйте несколько мониторов, чтобы обеспечить гибкость и увеличить скорость работы. |
| Придерживайтесь расписания |
| 27 |
Составьте ежедневный график. Самое главное, придерживайтесь этого! |
| 28 |
Выберите время начала дня. |
| 29 |
Запланируйте 15-минутный перерыв каждые полтора часа. |
| 30 |
Делайте хотя бы получасовой перерыв на обед каждый день. |
| 31 |
Заканчивайте свой рабочий день в одно и то же время каждый день, чтобы поставить перед собой ежедневную цель. |
| 32 |
Запланируйте телефонные звонки на послеобеденное время с 13 до 15, когда вы, скорее всего, получите ответ. |
| 33 |
Не игнорируйте расписание, иначе вы поспешите стереть границы между работой и семейной жизнью, что приведет к выгоранию. |
| Делайте перерывы и оставайтесь здоровыми |
| 34 |
Запланируйте перерывы заранее. Это сломает рабочий день. |
| 35 |
Если вы чувствуете, что ваша продуктивность падает, сделайте еще один перерыв! Ваш мозг знает лучше. |
| 36 |
Узнайте, какой тип перерыва вам нужен, и сосредоточьтесь на нем, чтобы оставаться продуктивным. Забота о себе - это еще и продуктивность! |
| 37 |
Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения. |
| 38 |
Посмотрите видео на YouTube, чтобы рассмешить себя, узнать что-то новое или отключиться. |
| 39 |
Внимательно заварите чай или кофе и наслаждайтесь процессом. |
| 40 |
Обнимайтесь со своими питомцами, если они уделят вам внимание! |
| 41 |
Сделайте быструю тренировку: прыгайте, отжимайтесь или что-то еще, что вам подходит. |
| 42 |
Готовьте быстро и питательно, чтобы ваш мозг оставался активным. |
| 43 |
Сделайте смузи, наполненный витаминами, фруктами и овощами. |
| 44 |
Сделайте важный телефонный звонок: назначьте встречу, оплатите счет, позвоните маме и т. Д. |
| 45 |
Готовься к ужину. |
| 46 |
Сложите белье, чтобы оно не дожидалось вас, когда вы закончите работу. |
| 47 |
Иди, возьми почту и разберись с каким-нибудь админом. |
| Пробираясь сквозь осадок рабочего дня |
| 48 |
Не сдавайся. Вы можете сделать больше, чем думаете. |
| 49 |
Выполняйте как можно больше повседневных дел, даже в тяжелые дни. |
| 50 |
Разбейте работу на части. |
| 51 |
Вознаграждайте себя за выполнение заданий. |
| 52 |
Не принимайте вызовы, если вы уже чувствуете себя подавленным. |
| 53 |
Принимайте новые задачи только тогда, когда вы уверены и взволнованы, чтобы избежать дополнительного стресса. |
| 54 |
Если энергия падает, возьмите легкую закуску или стакан воды, чтобы мгновенно зарядиться энергией. |
| 55 |
Не делайте незапланированных перерывов. Это нарушит ваш распорядок дня и оставит чувство позади. |
| Баланс между работой и уходом за детьми |
| 56 |
Если возможно, подумайте о поиске сторонней помощи на некоторые или все ваши рабочие дни. |
| 57 |
Составьте расписание для своих детей, чтобы они понимали ситуацию. Придерживаться его! |
| 58 |
Планируйте занятия с низким уровнем вовлеченности и высокой отдачей, такие как декоративно-прикладное искусство, настольные игры, киностудии и т. Д. |
| 59 |
Приготовьте закуски и обеды накануне вечером и положите их в безопасное место, чтобы легко утолить голод. |
| 60 |
Потерпи. Работа на дому - новое явление для всей семьи. Сохраняйте спокойствие, когда возникают новые проблемы, и вы победите. |
| 61 |
При необходимости управляйте ожиданиями работодателя и дайте им понять, что вы работаете с детьми. |
| Сохранение продуктивности во время трудового кризиса |
| 62 |
Сделайте пять глубоких вдохов с закрытыми глазами. Откройте глаза и оцените ситуацию. |
| 63 |
Запишите вашу немедленную проблему, которую нужно решить. |
| 64 |
Разбейте кризис на более мелкие удобоваримые кусочки. |
| 65 |
Если вы можете принять меры, начните немедленно. |
| 66 |
Если вы не можете принять меры для преодоления кризиса, сосредоточьтесь на другой работе, чтобы оставаться активным. |
| 67 |
При необходимости сделайте дополнительный перерыв, но не позволяйте себе терять рабочий день. Делай то, что можешь. |
| Сохранение продуктивности во время домашнего кризиса |
| 68 |
Оцените, должен ли домашний кризис иметь приоритет над работой. |
| 69 |
Составьте план на день и примите меры. |
| 70 |
Оцените, чего вы можете достичь сегодня. |
| 71 |
Поддерживайте связь со своими сверстниками и начальством, чтобы они могли вам помочь. |
| 72 |
Спланируйте, как вы наверстаете упущенное, когда вернетесь. Это снимет стресс, связанный с работой, пока вы заняты чем-то другим. |
| Защитите свое рабочее место |
| 73 |
Используйте VPN, чтобы избежать кражи личной информации и решения давних проблем, которые могут возникнуть при их решении. |
| 74 |
Обновляйте программное обеспечение, чтобы избежать обновлений в рабочее время. |
| 75 |
Используйте методы двухэтапной проверки, чтобы защитить свои учетные записи от кибератак, снижающих производительность. |
| 76 |
Установите антивирусное программное обеспечение, чтобы защитить свой компьютер от атак. |
| 77 |
Выбирайте надежные личные пароли. Еще лучше использовать менеджер паролей. |
| Завершение рабочего дня |
| 78 |
Убирайте свой стол в конце дня, чтобы утром начать все с чистого листа. |
| 79 |
Сохраните или уничтожьте все незакрепленные документы. |
| 80 |
Составьте «список дел на завтра» для легкой утренней рутины. |
| 81 |
Ответьте на все последние электронные письма и закройте свой почтовый ящик. |
| 82 |
Приведите в порядок рабочее место, чтобы начать утро с чистого листа. |
| 83 |
Создайте своего рода личный ритуал, указывающий на то, что вы закончили рабочий день. |
| Готовимся к завтрашнему дню |
| 84 |
По возможности покиньте дом после целого дня работы в помещении. |
| 85 |
Проведите 15–30 минут на свежем воздухе на свежем воздухе. |
| 86 |
Съешьте сытный ужин, чтобы зарядиться энергией на долгое время. |
| 87 |
Для оптимальной продуктивности спите не менее восьми часов в сутки. |
| 88 |
Отключитесь от рабочего дня и наслаждайтесь вечером дома. |
| 89 |
Не отвечайте на рабочие электронные письма после работы. |
| 90 |
Не думайте о работе, пока снова не начнете свой день. Вот почему вы составили список дел! |