Как похудеть и сэкономить деньги с умной обратной связью

Реклама

Ваши попытки самосовершенствования встречаются только с разочарованием и отсутствием прогресса? Мы все были там. Проблема с долгосрочными целями и стремлениями заключается в том, что, что неудивительно, долгое время попасть туда. Во время путешествия легко стать жертвой неуверенности в себе и разочарования.

К счастью, используя простую технику под названием умная обратная связьвы сможете решить любые свои долгосрочные задачи.

Прежде чем мы углубимся в это, мы рекомендуем вам прочитать умная постановка целей 5 критических ошибок, которых следует избегать при постановке целейПостановка целей - отличный способ сократить промедление и повысить производительность. Если у вас нет целей, у вас нет направления. Без направления вам легко чувствовать себя потерянным и растерянным. К счастью, ... Читать далее что поможет вам установить цели таким образом, чтобы максимально увеличить ваши шансы на успех. Кроме того, вы должны усвоить важность преднамеренная практика Хотите стать экспертом в чем-то? Попробуйте обдумать практику

Слишком легко чувствовать себя удрученным, когда вы пытаетесь улучшить определенный навык. Используйте силу «преднамеренной практики», чтобы преодолеть эти разъяренные плато. Читать далее . Даже с умной обратной связью, нет никаких ярлыков!

Умная обратная связь…

Термин «умная обратная связь» основан на идее петли обратной связи. Цикл обратной связи возникает, когда вы:

1. Выполните действие.
2. Посмотреть результаты этого действия.
3. Используйте эти результаты, чтобы улучшить следующее действие.

Другими словами, выходные данные системы возвращаются обратно в качестве входных данных для следующей итерации этой системы.

Хотя петли обратной связи не являются чем-то новым, они в основном используются в контексте управления проектами и эволюции продукта. Но в последнее время, с помощью приложений для смартфонов и веб-инструментов, люди применяли петли обратной связи для самосовершенствования и личного развития, что привело к тому, что мы называем умная обратная связь.

Одним из важных аспектов умной обратной связи является количественно себя, который является просто причудливым термином для процесса разбиения аспектов вашей жизни на числа. Например: вес, потребление пищи, количество часов сна, количество пройденных миль в день, сколько денег вы потратили и т. Д.

Когда все это объединено, вы получаете систему немедленной обратной связи (например, потерял 3 фунта на этой неделе) для достижения долгосрочных целей (например, достичь веса 140 фунтов к июню) с помощью инструменты самоконтроля.

Умная обратная связь для здоровья

Возможно, самая популярная область для умной обратной связи сегодня находится в управление здравоохранением. Здоровье обычно разбивается на две взаимосвязанные подкатегории: диета и фитнес. Вот несколько отличных инструментов, с которых можно начать.

На Android вы можете следите за своим весом с Весами Отслеживайте свой вес с помощью Весов Умный путь [Android]Сегодня я хотел бы рассказать вам о приложении для Android, которое я использую каждый день с 16 марта 2011 года. Это более 300 дней использования, изо дня в день. Это бесплатное приложение под названием ... Читать далее Это отличный инструмент для ввода веса целей и просмотра графиков, которые визуализируют ваш прогресс. Есть также Endomondo для отслеживания фитнес-целей Endomondo Sports Tracker помогает отслеживать ваши цели в фитнесе [Android]Во многих частях северного полушария мы только начинаем видеть первые признаки того, что весна может наступить. Даже если вам не повезло увидеть эти знаки еще в ... Читать далее а также Мои треки для отслеживания путей Отслеживайте и переживайте свои походные маршруты с помощью моих треков на AndroidMy Tracks - это приложение, созданное прямо из самого Google, с единственной целью: отслеживать свой путь во время путешествия из пункта А в пункт Б. Как бы просто это ни звучало, этот путь отслеживания ... Читать далее при ходьбе, беге или походе. MyFitnessPal на Android MyFitnessPal - кроссплатформенный счетчик калорий и диетологОдним из наиболее эффективных способов борьбы с набором веса является подсчет калорий и отслеживание вашего потребления, а также ваших упражнений в дневнике диет. Единственная проблема в том, что ... Читать далее это всегда сильный выбор.

Также есть MyFitnessPal для iOS MyFitnessPal Calorie Counter - лучшее приложение для похудения на iPhoneВсе знают, что похудеть сложно. Это требует определенного уровня обязательств, к которому не все готовы. Тем не менее, когда вы достигнете этих целей потери веса, это один из самых удовлетворяющих ... Читать далее , который является отличным инструментом, если вы хотите отслеживать как диету, так и фитнес. Однако в последнее время iOS 8 поставляется со встроенным приложением Health iOS 8 превращает ваш iPhone в персональный монитор здравоохраненияНовые часы Apple превратят ваш iPhone в революционное устройство для управления вашим здоровьем и фитнесом - вот как это работает. Читать далее с мощными функциями для отслеживания прогресса диеты и фитнеса.

Если вы предпочитаете веб-приложения мобильным, попробуйте сайты для отслеживания диеты Следите за своей диетой и становитесь лучше с этими веб-приложениямиЗависть, достойная уровня физической подготовки спортсменов, исходит от лет строгих режимов фитнеса и здорового питания. Если вы не спортсмен, вы не сможете скопировать его до такой степени, но вы можете ... Читать далее . Такие сайты, как SlimKicker и Lose It! использовать элементы геймификации - например, Индикаторы прогресса и уровни - чтобы напомнить вам, что каждый шаг - это реальный прогресс. В качестве бонуса большинство из этих сайтов также предоставляют мобильные приложения на стороне.

Наконец, вы можете рассмотреть кое-что менее техническое: электронные таблицы Excel. В нашей коллекции шаблоны Excel для отслеживания состояния здоровья 10 шаблонов Excel для отслеживания вашего здоровья и физической формы Читать далее вы найдете полезные листы, такие как ежедневный журнал питания, журнал уровня сахара в крови и график еженедельных упражнений.

Умная обратная связь за деньги

Личные финансы является важный навык каждый должен изучить 7 навыков не-гиков, которые должен иметь каждый гикДовольно скоро навыки, которые когда-то считались «отвратительными», станут нормой. Основные технические навыки будут необходимы для повседневной жизни. Тем не менее, мы не можем оставить позади важные навыки не-гиков прошлых лет. Читать далее . На первый взгляд тема может показаться ошеломляющей, но есть несколько ресурсов, которые облегчают научиться управлять деньгами Просто экономно: как научиться личным финансам простым способомВы беспокоитесь о счетах и ​​долгах на регулярной основе? Чувствуете ли вы себя потерянным, когда другие говорят на финансовом жаргоне? Вот хорошие новости: никогда не поздно узнать о деньгах. Читать далее . Приложив немного усилий, вы обнаружите, что в вашем кармане больше денег и больше силы воли.

Но умная обратная связь - это отслеживание ваших доходов и расходов, чтобы точно видеть, как меняется ситуация с вашими деньгами в повседневной жизни. Из этого отзыва вы узнаете, находитесь ли вы в здоровом месте или нет.

Лучше всего начать с использования одного из этих приложения для управления капиталом 10 отличных приложений для управления и экономии денег в 2014 годуПоскольку ваш смартфон всегда с вами, он является отличным ресурсом для отслеживания вашего бюджета, расчета процентов или поиска купонов. Читать далее . Монетный двор является одним из самых популярных приложений для отслеживания оттока денег, а также позволяет вам устанавливать бюджеты и цели по-настоящему геймификации. CashBase - еще одно хорошее приложение, которое стоит попробовать. Большинство из них доступны как для Android, так и для iOS.

Погашение долга является еще одной областью, которая извлекает выгоду из умной обратной связи, где Приложение ReadyForZero Будьте готовы к нулевой задолженности с ReadyForZeroЧто вы будете делать, если окажетесь в долгах? Разве не было бы неплохо иметь инструмент для управления долгом? Есть такой инструмент под названием ReadyForZero. Читать далее действительно светит. С этим погашение долга никогда не было проще и более мотивирующим. Он доступен как для Android, так и для iOS.

Если вы более заинтересованы в выборе проверенного пути и использовании электронной таблицы Excel, это нормально. Ознакомьтесь с нашим руководством по составление личного бюджета в Excel Сделайте личный бюджет с Microsoft Excel в 4 простых шагаУ вас так много долгов, что на их погашение потребуются десятилетия? Составьте бюджет и используйте эти советы Excel, чтобы погасить свой долг раньше. Читать далее и вы будете настроены в кратчайшие сроки.

Последние мысли

Умная обратная связь не ограничивается здоровьем и деньгами. Приложив немного изобретательности, вы можете применить принцип умной обратной связи к действиям, которые не являются количественно определенными - например, переделывать свой дом, записывать свои привычки сна или писать роман.

TrackThisForMe Лучшие бесплатные приложения для Android для достижения ваших новогодних обещанийВы МОЖЕТЕ заняться своим новогодним обещанием в этом году. Эти бесплатные приложения для Android делают это просто и легко. Читать далее замечательное приложение для Android, которое позволяет вам отслеживать что-нибудь оставив количественное определение до вас. Часы спали? Чашки кофе пили? Количество написанных слов? Если вы можете преобразовать его в число, вы можете отслеживать его.

SmartGoals SmartGoals для Android поможет вам установить реалистичные цели, измерить и достичь ихХотя ваш смартфон не может осуществить ваши мечты, он может помочь. Читать далее это еще одно полезное приложение, которое позволяет разбить одну конкретную цель на несколько уникальных задач, позволяя просматривать результаты в режиме реального времени.

Также стоит упомянуть эти приложения для создания привычки Решения, выполнено: 9 приложений для Android для создания привычекРешения могут быть полезны для вас, если вы на самом деле их храните, и есть множество приложений для Android, которые могут вам в этом помочь. Читать далее это может помочь вам сделать что-то продуктивное каждый день.

Наконец, если вы хотите перенести понятия умной обратной связи и количественной оценки «я» на следующий уровень, вас может заинтересовать biohacking Лучшие подкасты, чтобы поднять ваш биохакер на новый уровеньСможете ли вы сделать свой путь к улучшению умственных и физических показателей? Читать далее .

Что вы думаете об умной обратной связи? Это работает очень хорошо для меня, но мы хотели бы услышать о вашем собственном опыте с самообследованием петель обратной связи. Поделитесь с нами в комментариях ниже!

Кредиты изображений: График данных через Shutterstock, Диета и Фитнес через Shutterstock, Экономия денег через Shutterstock