Как вы знаете, когда вы передозировки в социальных сетях?

Реклама

Социальные сети завораживают - в этом нет сомнений. Умы, стоящие за созданием популярных платформ социальных сетей сегодня, точно знали, что они делают, и они видели это раньше, чем кто-либо из нас. Это действительно блестящая идея - создать среду, которая позволяет людям со всего мира соединяться, делиться и сотрудничать, как никогда раньше в истории Земли. Невероятно!

Но непредвиденным (или потенциально предвиденным, но игнорируемым) следствием является зависимость. Социальные сети так хорошо помогали нам, но теперь они мешают нам. Из чего вы можете спросить? Ну, спросите своих друзей, семью, родителей, даже детей, что они думают. И хотя об этом часто шутят, это не шутка.

Диагностика вашего состояния

Так же, как и все разные уровни использования социальных сетей. Некоторые вещи более суровы, чем другие. И, конечно, что-то еще играет как часто эти вещи происходят и когда они происходят. Использование социальных сетей не плохой - это невероятный инструмент, но его легко использовать. Вот некоторые вещи, которые могут указывать на то, что вы

увлекаются а также перенапрягаешь социальные сети.

НОТА: Читая их, смотрите на них коллективно, а не индивидуально. Кроме того, они не перечислены в важности - все они одинаково важны.

Симптом № 1: вы выходите в интернет по продуктивным причинам, но вместо этого вы обнаруживаете себя в социальных сетях

Иногда это происходит намеренно из-за искушения. Однако в других случаях это просто происходит по привычке. Ты делаешь это? Я делаю. Все время.

На самом деле, чтобы решить эту проблему, я сделал пост в Facebook (который на самом деле был быстрым в социальных сетях, но Facebook Быстро бросается в глаза), что означало, что я буду воздерживаться от использования всех социальных сетей и веб-сайтов, тратящих время дней. В первый день поста я открыл свой браузер, чтобы сделать что-то продуктивное и полезное, но немедленно типизированных Facebook.com в адресной строке, не осознавая этого. Я внезапно закрылся и перефокусировал себя, но я был поражен тем, насколько я действительно был готов посетить Facebook. Это пример непреднамеренного использования. Но иногда, после поста и по сей день, я оказываюсь намеренно иду в Facebook, несмотря на объем работы, которую я должен сделать. Я иногда так делаю пока Я в середине чего-то.

Симптом № 2: вы используете свой смартфон для более социальных вещей, чем умные вещи

Смартфон невероятен, но он также, несомненно, увеличил потребление социальных сетей. У меня не было такого, как я говорил в своей статье о быть портативным без смартфон, но с тех пор я получил один через Республика Беспроводная и я должен сказать - это потрясающий инструмент. Но они также приводят к некоторым негативам, таким как обеспечение доступности социальных сетей на Любые время. Сначала я установил приложения Twitter и Facebook (и другие социальные приложения) на свой телефон, но я удалил их по той причине, что их уже достаточно, как есть. Плюс, они все еще будут там позже, когда я зайду на свой компьютер.

Вы постоянно проверяете свои социальные сети, даже если не на своем компьютере? Вероятно. Я заметил только в своей личной новостной ленте, что активность через мобильное приложение Facebook значительно возросла и, вероятно, равна количеству активности на странице Facebook сам.

Симптом № 3: постоянное стремление проверить их, несмотря на то, что есть уведомления об отсутствии

Ты когда-нибудь делал это? Вы прокручиваете новостную ленту, возможно, как, комментируете и / или ретвитите несколько вещей, а затем закрываете ее. Вы начинаете что-то делать, а через пять минут вы оказываетесь вернуться снова. Авторы MakeUseOf ни в коем случае не освобождаются от проволочек Как этот MakeUseOf Writer прокрастинирует за 8 простых шаговКак вы, возможно, знаете, MakeUseOf не укомплектован роботами, которые ежедневно производят статьи с помощью автоматической системы. У всех нас есть свои собственные методы, чтобы приступить к написанию. Так как я не ... Читать далее и я делал это несколько раз, когда уже писал об этом в этой статье.

Симптом # 4: у вас больше сервисов, чем вы можете сосчитать

Одним из преимуществ наличия учетных записей в социальных сетях является простота входа на веб-сайты и услуги, как вы делаете здесь на MakeUseOf. Однако это также может быть негативно, если вы начнете доверять поверхностным веб-сайтам и приложениям, которые не следует доверять. В зависимости от разрешений, когда вы заходите на сайты со своими социальными учетными записями, они могут иметь доступ к информации о вас, которая вам не нужна. Конечно, это возвращается к ваши настройки конфиденциальности Убедитесь, что вы в безопасности с новыми настройками конфиденциальности Facebook: полное руководствоFacebook также означает две другие вещи: частые изменения и проблемы конфиденциальности. Если мы узнали что-то о Facebook, это то, что они на самом деле не заботятся о том, что нам нравится, или о нашей конфиденциальности. Не должны они ... Читать далее , но угроза все еще может быть там.

Симптом № 5: вы в первую очередь каждое утро и прямо перед сном каждую ночь

Ни одна из этих вещей не подходит для нас. Я думаю, что мы все согласны с тем, что начинать свой выходной день очень важно для хорошего дня. Тем не менее, так легко просто лежать в постели до полудня (в день, когда вам не нужно вставать) и бесцельно бродить по Интернету, вероятно проводя большую часть вашего времени в социальных сетях.

Кроме того, того же следует избегать перед сном. Это касается не только социальных сетей, но и технологий в целом. Доказано, что яркие экраны мешают спать, поскольку ваш мозг стимулируется и обманывается, думая, что это все еще день - вот почему вы обычно не чувствуете себя таким усталым. Кроме того, он может легко съесть часы необходимого сна, заставляя вас просыпаться на следующее утро в схватке, чтобы добраться до своей работы, класса и т. Д. потому что вы проспали, потому что не заснули достаточно рано, потому что были на... Facebook.

Симптом № 6: вы больше общаетесь в сети, пока с друзьями, чем с самими друзьями

Всякий раз, когда вы проводите время с друзьями или семьей, вы часто обнаруживаете, что проводите больше времени, глядя на свои телефоны или ноутбуки, чем друг на друга? Или, что еще хуже, вы просто поняли, что это то, что вы делаете, и вы даже не осознаёте этого? Надеюсь, что второй вопрос не случился ни с кем из вас, но держу пари, что первый, включая меня, тоже. Это печально, не правда ли?

Кроме того, общались ли вы когда-нибудь через социальную сеть с кем-либо, находящимся на расстоянии видимости и / или слуха? Иногда да, это смешно. Но это становится более приемлемым, чем должно быть.

Есть причина, по которой мы неоднократно освещали опасности смартфонов здесь, в MakeUseOf:

• Синдром смартфона: становимся ли мы слишком зависимыми от наших телефонов ради нашего же блага? [Мнение] Синдром смартфона: становимся ли мы слишком зависимыми от наших телефонов ради нашего же блага? [Мнение]Позвольте мне начать с того, что я говорю не о смартфонах и не о том, чтобы все вернулись к Nokia 6070. Я думаю, что смартфоны в основном потрясающие, и я ничего не имею против ... Читать далее
• Вы зависимы от вашего смартфона? Вы зависимы от вашего смартфона?Когда-то у нас были стационарные телефоны и таксофоны - и мы выжили очень хорошо, большое спасибо. Но сейчас, это почти смешно, если у вас нет iPhone или Android, а для некоторых ... Читать далее

Джастин также недавно поделился его рассуждения не принадлежат и не желают Почему у этой технологии Blogger нет смартфона [Мнение]"У вас уже есть смартфон?" Это вопрос, который часто задают мои друзья, и это разумный вопрос. Я зарабатываю на жизнь всем, что пишу о технологиях, объясняю, как пользоваться программным обеспечением, и прохожу интервью Читать далее - это не просто деньги для него.

Симптом № 7: вы делитесь всем

Иногда я иду в рывках, где я просто много раз публикую свои аккаунты в соцсетях, но потом провожу дни, ничего не публикуя (или очень мало). Это относится и к этому, но что более важно, это относится к вам делиться каждым видео, которое вы смотрите, каждой статьей, которую вы читаете, каждой фотографией, которую вы видите Конфиденциальность в Интернете: вы даете слишком много информации?Совместное использование всегда было важной частью того, что такое Интернет и как он функционирует. И с ростом популярности социальных сетей в последние несколько лет, обмен, вероятно, является одним из аспектов, который мы ... Читать далее , так далее. Это может стать неприятным и определенно будет раздражать людей Как управлять всеми вашими друзьями на Facebook и в ТвиттереВы когда-нибудь хотели свести с ума всех в социальных сетях? Долгое время это была моя цель, к которой я стремился. Требуется много тяжелой работы, ... Читать далее . Такие инструменты, как точно названное расширение браузера, Shareaholic, должны использоваться в модерации или не использоваться такими людьми.

Вместо этого я рекомендую использовать буфер Расписание и публикация обновлений для Twitter, Facebook и LinkedIn с помощью BufferApp [Chrome]Buffer - это веб-сервис для планирования твитов, сообщений LinkedIn и групповых сообщений, а также обновлений Facebook для профилей и страниц. Буфер отлично подходит, если вы хотите планировать заранее и планировать свои ... Читать далее .

Симптом № 8: Вы регистрируетесь в своем доме

Если ты сделаешь это, сейчас я смотрю на тебя с самым унылым выражением лица и удивляюсь, почему. На днях я упомянул об этом раздражении бариста в отличной кофейне, куда я хожу в течение недели, и она ответила, что сделала это. Я дал ей это выражение.

Я, честно говоря, не понимаю. И я не знаю, рассматривали ли вы это, но если эти проверки являются публичными, людям не требуется много времени, чтобы выяснить, где вы живете. Теперь у них есть ваше имя, фото а также адрес (или хотя бы близлежащие окрестности)? Вы хотеть быть ограбленным?

В поисках лечения

Теперь приступим к лечению этой болезни. Конечно, вам не нужно полностью выходить (хотя это может помочь, если вы сделали это временно). Вы просто должны развивать правильную дисциплину. Это ключ здесь - все эти другие следуют по стопам этого. Так что ты должен делать?

Развивайте правильную дисциплину!

НОТА: Некоторые из них могут совпадать с приведенными выше симптомами, но это не значит, что они были преднамеренными. Если я имею в виду конкретный симптом, я скажу вам. Опять же, как я сказал в первой «заметке» в начале этой статьи, посмотрите на этот список коллективно - они должны все (или, по крайней мере, большинство) сделать, чтобы истинное лечение передозировки социальной сети.

Лечение № 1: Распознавание и определение

Установив, что вы нужно чтобы быть дисциплинированным, вы, вероятно, уже поняли, что у вас есть проблема. Но я все равно повторяю это. Затем приходит определение - как долго вы собираетесь длиться? Ну, надеюсь, вы создадите правильно привычки, так что это навсегда, и вы не вернетесь к тем же рутам и рутине. Я знаю - это очень легко сделать.

Процедура № 2: Испытайте себя с 30-дневным «Facebook Fast»

Опять же, это не просто Facebook, но все социальные сети и веб-сайты, которые тратят время, заставляют задуматься, где только что прошел ваш день. Это может быть затруднено для некоторых, особенно для людей, у которых есть работа, которая зависит от социальных сетей или Интернета в целом. Так что, хотя это Лучший если вы полностью очистите всю деятельность, если у вас может быть дисциплина, чтобы держать себя только делать конкретные вещи и только тратить определенное количество времени на эти заманчивые, отстойные сайты, вы может все еще сможет осуществить это. Но я предупреждаю вас: если у вас уже есть эта слабость, вы действительно подвергнетесь испытанию. Опять же, как и большинство этих вещей, я говорю из опыта, как из прошлого, так и из нынешнего, к сожалению.

Лечение № 3: Делайте что-то с тем, что вы узнали из Facebook быстро

Facebook Fast не принесет вам пользы, если вы просто вернетесь к своим старым привычкам. Вот почему я упомянул дисциплину и решительность в первую очередь. Если таковые имеются перед вы начинаете свой быстрый Facebook, или даже если вы запускаете их в течение пост, вы принесете гораздо больше пользы от этой жертвы и сможете вернуться в социальные сети с совершенно новым мировоззрением.

Процедура № 4: телефонный стек

Эта идея широко распространена в Интернете, так что вы, возможно, уже слышали о ней. Идея заключается в том, что, пока вы едите с другими за столом, вы не проверяете свои телефоны - совсем. Вместо этого вы складываете их посередине, и, если кто-то проверит их телефон, они оплачивают весь счет.

Вот официальные правила:

1. Игра начинается после того, как все заказали.
2. Каждый кладет свой телефон на стол лицом вниз.
3. Первый человек, перевернувший телефон, проигрывает игру.
4. Проигравший платит за счет.
5. Если счет приходит до того, как кто-то перевернул телефон, все объявляются победителями и оплачивают свое питание.

Есть вариации и дополнительные опции для этого, а также некоторые ответы на некоторые распространенные возражения.

Процедура № 5: Правило одного часа

Если у вас есть проблемы с проверкой социальных сетей первым делом каждое утро и последним каждый вечер (Симптом № 5), попробуйте отключить все вниз - да, ваш компьютер, телефон, все - целый час, прежде чем ложиться спать и не проверять их в течение часа после вас просыпайся.

Хорошо, поэтому, возможно, текстовые сообщения или телефонный звонок являются исключением, если это особый человек или близкий друг - я неравнодушен к этому - но кроме этого, попробуйте это и посмотрите, поможет ли это. Очевидно, вы можете легко объединить это и Facebook Fast, но затем продолжите это после того, как закончите.

Процедура № 6: Будь в курсе - само время и предел

Само по себе понимание того, сколько времени вы тратите на социальные сети, само по себе может помочь, но, опять же, если вам все равно (иначе не решительно и дисциплинированно), это не имеет значения. Это ключевые! Как только вы узнаете, сколько времени вы тратите, поэкспериментируйте с тем, сколько времени было бы разумно потратить на эти сайты.

Существует множество полезных веб-приложений и расширений для браузера, таких как E.ggTimer и Tomato Timer, о которых я рассказывал в 5 веб-инструментов для любого браузера, который должен использовать каждый писатель. Кроме того, еще одним является SnapTimer. Конечно, их гораздо больше, но, возможно, они помогут вам начать работу.

Кроме того, статья 5 инструментов для отслеживания того, сколько времени вы тратите в Интернете может быть какой-то помощи

Процедура № 7: отмена разрешений для сайта

В связи с тем, что к вашим учетным записям в социальных сетях подключено слишком много приложений и веб-сайтов (признак № 4), отзыв разрешений на сайте может помочь вам знать о том, сколько вы подключаетесь к. Сервис MyPermissions является отличным инструментом, позволяющим легко получить доступ ко многим страницам конфиденциальности и безопасности социальной сети. Также, в сочетании с IFTTT Слишком много приложений? Как отозвать разрешения приложений с нескольких сайтов за 2 минутыМир онлайн предлагает много проблем конфиденциальности. Мы все знаем, что мы не должны публиковать личные вещи в Facebook, мы не должны записывать наш адрес электронной почты в заметных местах, и мы действительно должны обратить внимание, как ... Читать далее (Если это потом то), это служит напоминанием, чтобы помочь вам не забывать просматривать ваши разрешения в социальных сетях каждый месяц.

Лечение № 8: блокировка сайтов

Нужна дополнительная мотивация и дисциплина? Существуют инструменты, помогающие предотвратить доступ, но они не идеальны, и они не должны быть, потому что тогда они будут тоже контроль. Мы рассмотрели многие из них, в том числе хорошо известное расширение Chrome, StayFocusd Оставайтесь в фокусе с StayFocusd для Google Chrome и попрощайтесь с отвлекающимиИнтернет - это обширное место с огромным количеством информации, которая зачастую может быть подавляющей. Было бы преуменьшением сказать, что это основной ресурс для исследований и выполнения работы. Но не ... Читать далее . Ниже приведены четыре статьи, которые могут быть полезны:

• 3 способа остановить многозадачность и сосредоточиться на том, чтобы быть более эффективным и продуктивным [Windows] 3 способа остановить многозадачность и сосредоточиться на том, чтобы быть более эффективным и продуктивным [Windows]В MakeUseOf мы написали бесчисленные статьи о том, как многозадачность. Однако, как оказалось, многозадачность мешает вашему мозгу. Исследования показывают, что люди, которые многозадачны, "более восприимчивы к помехам от ... Читать далее
• Зависимый от Google Plus? Вот 4 способа заблокировать захватывающие сайты и вернуться к работе Зависимый от Google Plus? Вот 4 способа заблокировать захватывающие сайты и вернуться к работеНовый игрок на поле может вызывать привыкание, но даже до того, как он появился, не было недостатка в сайтах, которые больше привлекают, чем работают. Будь то Facebook, электронная почта, Google Reader или ... Читать далее
• Блокировка сайтов без использования сети с использованием любого веб-блокировки Блокировка сайтов без использования сети с использованием любого веб-блокировки Читать далее
• Как заблокировать сайты на вашем компьютере без использования программного обеспечения [Windows] Как заблокировать сайты на вашем компьютере без использования программного обеспечения [Windows]Любой веб-сайт, который вы посещаете, потенциально отслеживает ваши привычки просмотра, загружает раздражающую рекламу или распространяет вредоносное программное обеспечение. Большую часть времени здравый смысл и стандартное программное обеспечение для защиты от вредоносных программ могут помочь вам избежать худшего ... Читать далее

Лечение № 9: следовать

Точно так же, как я начал с «дисциплины», я заканчиваю это «выполнением». В конце концов, это как хлеб в бутерброде - они держат все вместе. Выполняя свои обязательства, вы гарантируете, что все ваши усилия направлены не только на то, чтобы не сделать это, а на то, что вы действительно улучшите их и вырастете из них.

Вывод

Теперь, когда я написал всю эту статью, я кое-что понял - я должен следовать своему собственному совету. Так ты знаешь что? Я собираюсь. Я собираюсь практиковать то, что я проповедую. Тем не менее, я попадаю в категорию, о которой упоминалось ранее, о людях, которые используют социальные сети для своей работы - это является ключевым моментом, и именно поэтому так трудно отделить себя. Это все равно, что пытаться сесть на диету, но работать в кондитерской, которая, как оказалось, является вашей любимой едой - не очень хорошо работает. Но это то, где дисциплина, решимость и следование приходят. С этими тремя вещами все может быть достигнуто.

Чувствуете ли вы передозировку в социальных сетях? Вы пытались бросить или ограничить себя, даже в течение короткого периода времени? Как это работает для вас? Мы будем рады поделиться вашими личными советами и опытом!

Кредит изображения: Концепция передозировки через Shutterstock, Человек, используя ноутбук в постели через Shutterstock, Группа молодых людей, отправляющих сообщения на свои мобильные телефоны через Shutterstock, Дом, милый дом через Shutterstock, Часы через Shutterstock, Доступ запрещен штамп через Shutterstock, Определенный бегун через Shutterstock