5 опасных игровых травм и как их избежать

Реклама

Представьте, что вы больше не можете схватить банку с газировкой без ощущения, будто она хочет взорваться. Это, друг мой, то, что эта невинно выглядящая игровая консоль может сделать с тобой. Я говорю не об этом как о медицинском эксперте или заинтересованном родителе, надеющемся склонить детей из играть в видеоигры, но в качестве свидетеля боли и страданий, которые экстремальные игры могут причинить человеческое тело.

Моя игровая зависимость фактически началась, когда мне было около 13 лет - вызвано оригинальной серией Ultima, созданной Origin Systems. После того, как я искал магические руны и сражался с циклопами до поздней ночи, я официально поймал игровую ошибку. Это было несчастье, которое застряло у меня до конца средней школы, в колледже и даже в ранние годы брака и воспитания. Я немного отучился от игр в колледже, но только после того, как наши дети вошли в Малыши лет и было немного больше свободного времени, что я однажды снова вступил в игру в полную силу снова. Тогда это была Medal of Honor Online.

Сочетание не спать всю ночь, играя в Medal of Honor, целый день работать за столом инженером-автоматом, а затем писать по вечерам онлайн, в конечном итоге принесло свои плоды. Я начал чувствовать странное покалывание в запястье в сочетании с онемением, ощущаемым по бокам моего большого пальца. В конечном итоге это перерастало в ужасную боль, когда я сгибал запястье или большой палец под определенным углом или сжимал руку. Я был совершенно в растерянности относительно того, что это вызывало, пока однажды ночью во время игры я не понял, что я положил мое запястье на стол, наклонив руку под странным углом вверх над мышью. Именно тогда меня осенило - у меня официально был синдром Carpel Tunnel.

Игровая травма, которую вы не хотите - запястный туннель

Визит к доктору подтвердил мой страх. Я обострил главный нерв, проходящий через кости запястья в моем запястье. Доктор, по крайней мере, дал мне хорошие новости - это не был синдром, если состояние не вернулось после того, как выздоровление, но плохие новости заключались в том, что выздоровление потребовало бы удержания моего большого пальца на несколько недель месяцы. Мои игровые дни прошли.

Когда вы зарабатываете на жизнь на компьютере, перспектива обездвиживания вашей мышиной мыши и невозможности ее использования является страшной вещью. Скажем так, я научился пользоваться мышью левой рукой некоторое время.

К счастью, когда речь заходит об эргономических проблемах и травмах при повторном использовании, которые потенциально могут быть связаны с вашей работой. обязанности, работодатели, как правило, очень хорошо помогают вам исправить вашу рабочую станцию, чтобы избежать травмы снова. Мой работодатель дал мне полную эргономическую оценку, и идеи, которые я извлек из этой оценки, я смог применить дома на своей игровой рабочей станции.

Именно эта травма - обострение запястного канала и связанных с ним нервов - является первой, на которой я хочу сосредоточиться, потому что это самая распространенная травма среди геймеров. Он называется под разными названиями - Thumb Gamer, Nintendonitis, Nintendo Thumb и даже WASD Wrist (это относится к клавишам управления движением W-A-S-D, используемым в шутерах от первого лица).

Причиной обострения может быть любое количество повторяющихся действий, в том числе:

1. Постоянное нажатие кнопки «огонь» на игровом контроллере большим пальцем. После нескольких часов чрезмерного использования вы почувствуете отек у основания большого пальца, и этот отек может фактически защемить нервы на запястье.

2. Держа руку под странным углом над клавиатурой, нажимайте клавиши перемещения во время игры в шутер от первого лица или в аналогичную игру. Опять же, это вызывает отек запястья, который может защемить нервы.

3. Использование стандартной компьютерной мыши во время расширенного игрового процесса, который требует многократного выстрела указательным пальцем при быстром перемещении мыши большим пальцем. Поворотное положение запястья над стандартной мышью может ускорить обострение, отек и защемление нервов в запястье.

Используя эргономичная мышь может существенно помочь, когда дело доходит до проблем с запястьями, но это мало помогает с проблемами клавиатуры или игрового контроллера.

Однако, если вы посмотрите на то, что делает мышь-эрго, чтобы снять напряжение в запястном туннеле, вы можете применить те же понятия к другим игровым действиям, которые вызывают те же симптомы. Мышь заставляет вас держать руку в естественном положении «лежа», а не выкручивать предплечье, чтобы сгладить запястье, которое растягивает нервы и сухожилия в запястном туннеле. Это в основном то, что вам нужно делать и в других ситуациях. Вы можете либо попытаться удержать контроллер игровой консоли так, чтобы ваши запястья были прямыми, либо приобрести специальный контроллер для своей консоли. Вы даже можете купить специальные контроллеры для вашего Android Улучшение игр для Android с помощью этих параметров контроллераИгры на сенсорном экране могут быть сложными и разочаровывающими. Хотя возможность вытащить свой телефон из Android и немного поиграть в Final Fantasy на обеденном перерыве - это здорово, не имея тактильной обратной связи ... Читать далее !

Даже при том, что вы используете новейшую и самую лучшую эргономику, нет ничего, что заменяет хорошее, старомодное растяжение. Лучший способ избежать повторяющихся травм при движении, например, запястного туннеля, - просто поставить игру на паузу, встать и уйти, а также сделать много Профилактика запястного канала довольно часто. Это так же, как любое другое спортивное событие, когда часть тела перегружена - растяжка абсолютно необходима, чтобы избежать травм.

Другие полезные советы для рабочих станций (если вы играете на ПК), обязательно посмотрите Мэтт список эргономики 3 простых и недорогих эргономичных улучшения для вашего дома или офисаБольшинство вундеркиндов зависимы от своего стола. Это особенно плохо для тех из нас, кто работает с компьютером и играет на компьютере. Людей не заставляли часами сидеть на стульях в ... Читать далее твики. Он также предложил советы для Эргономика ноутбука Не ломайте спину: 5 советов по удобному использованию ноутбукаНоутбуки маленькие, легкие и портативные. Они также, по странной иронии судьбы, зачастую гораздо более неудобны, чем громоздкие рабочие столы, которые они заменяют. Будучи вынужден поместить экран, тачпад и клавиатуру в ... Читать далее также.

Напряжение глаз - это может случиться с вами

Я убежден, что одним из побочных эффектов от того, что я смотрю на экран в течение почти 9-15 часов в день с 9 лет, является то, что мне понадобились очки в 35 лет. На самом деле, это могло начаться раньше, так как у меня были его симптомы в течение многих лет - боль и жжение в глазах, головная боль, чувствительность к свету и даже боль в шее. Я справлялся с симптомами, пока головные боли не стали слишком сильными.

Моим глазам было около 20-20, однако, используя его экзотически выглядящий аппарат, доктор определил, что один глаз был всего лишь в тени. Он сказал, что даже большинству людей с таким маленьким рецептом даже не порекомендует очки, но, поскольку я пользуюсь экраном сверх нормального человека, он прописал мне пару «компьютерных» очков.

Даже если у вас нет проблем со зрением, которые могут ухудшиться при длительном взгляде на компьютер или игровой экран, вы все равно можете страдать от чрезмерного напряжения зрения, если не будете следовать этим советам по предотвращению усталости глаз, Клиника Майо:

1. Мягко освещайте комнату, чтобы не было такого прямого контраста между экраном и окружающей средой.
2. Держите экран на расстоянии 20-40 дюймов (50-100 см) от глаз (когда я был ребенком, я сидел очень, очень близко к монитору).
3. Держите верхнюю часть экрана на уровне глаз, чтобы вы смотрели немного вниз на экран - никогда не устанавливайте экран так, чтобы вам приходилось смотреть вверх.
4. Уменьшите яркое верхнее освещение (например, флуоресцентное или солнечное), которое может вызвать плохое блики на экране.
5. Уменьшите яркость и контрастность экрана до уровня, удобного для ваших глаз.
6. Держите экран чистым от пыли и пятен, иначе у вас могут возникнуть проблемы с контрастностью и бликами.
7. Часто делайте перерыв. Использование экрана заставляет вас меньше моргать, что может привести к сухости глаз. Перерывы могут помочь облегчить эту проблему.

Поза - сядь!

Есть две действительно общие игровые позиции для заядлых геймеров. Есть «кушетка для дивана», где геймер просто расслабляется, положив ноги на кофейный столик и снова опустившись на кушетку. Кроме того, существует позиция «полный» - обычно в разгар битвы с FPS - которая включает в себя наклонение вперед, локти на коленях, наклон головы вперед и все внимание и сосредоточенность на экране.

Так в чем проблема? Все! Существует дополнительное давление на локти (не говоря уже о ногах), запястья скручены, а пальцы неестественно вытянуты, и, что хуже всего, Ваша 10-фунтовая голова теперь вытянута вперед, и нагрузка ее поддержки прямо в позвоночник прямо между плечами ножи. Это именно то положение, которое приводит к другим распространенным жалобам на игровую боль - боль в плечах и локтях, боль в большом пальце и боль в спине.

Если вы собираетесь проводить в играх так много часов, оставьте диван и выберете эргономически правильное игровое кресло, которое поддержит вас во всех нужных местах. И, во что бы то ни стало, сядьте прямо и держите этот 10-фунтовый шар для боулинга головы прямо на ваших плечах - это одно только облегчит многие из этих болей и болей.

Мы опубликовали инфографику, которая поможет вам увидеть все потенциальная опасность плохой осанки Опасность для здоровья при использовании таблеток [ИНФОГРАФИКА]Я никогда не задумывался об этом до сих пор, но если вы интенсивно используете планшет, вы должны смотреть, как вы сидите, когда вы его используете. Так же, как вы сидите перед ... Читать далее .

Полноконтактные травмы

Вы не думаете, что спортивные травмы станут одной из наиболее распространенных игровых травм, но благодаря Появление Wii, геймерам теперь приходится иметь дело со многими из тех же травм, что и спортсмены, а иногда даже Больше. Эти невинные на вид Wii Nunchucks оказались не такими уж невинными.

Прошло совсем немного времени после того, как Wii вышел для сообщений о различных травмах. Один остеопат в Великобритании сказал Sky News, что он видел 20 пациентов с напряжением спины всего за несколько дней после Рождества в этом году. История даже побудила представителя Wii выпустить советы для геймеров о том, как избежать травм во время игры на Wii. В число этих советов входило избегать «чрезмерных и насильственных действий», всегда носить браслет и следить, чтобы люди и предметы находились достаточно далеко от вас.

В интернете не требуется много времени, чтобы услышать истории от других игроков о том, что нунчаки вылетают из их рук и бьют люди, которые находятся поблизости, взмахивая рукой, шлепая игрового партнера по голове, или диспетчер летит в воздухе и ломает что-то из стакан. Да, эти браслеты были сделаны не для того, чтобы вы не уронили вещь на пол.

Вытянутые мышцы и растяжения связок

Спортсмены, которые бегают марафоны, даже знают, что не растягивание перед любой физической нагрузкой приведет к растяжению мышц или, что еще хуже, к травмам, подобным растяжению голеностопного сустава. Растяжение расслабляет мышцы и подготавливает ваше тело к предстоящему стрессу - даже на 30 минут бега. Но как только вышли Wii и другие игровые приставки с датчиком движения, вы внезапно получили целую популяцию бывшего ленивца подпрыгивая и пытаясь выполнять 1-2 часа занятий, таких как теннис, бокс и боулинг, не задумываясь о растяжках первый. После этого возникает всякое замешательство по поводу всех ужасных мышечных болей и болезненности.

Это немного смешно в грустном смысле, но люди часто склонны учиться трудным путем. Иногда сама травма научит вас расслабляться в следующий раз. Именно боль в запястном туннеле заставит вас серьезно относиться к эргономике. Это натянутая мышца или вывихнутая лодыжка, которые научат вас всегда растягиваться перед игрой. Он получает удар по голове с помощью контроллера, который будет напоминать вам всегда носить ремешок на запястье.

Или... вы можете быть одним из умных, и принять все эти меры предосторожности сейчас, и избежать этих болезненных уроков с самого начала.

Вы когда-нибудь получали травмы от игр? Каким был ваш опыт, и какие советы вы дали другим, чтобы помочь им избежать подобных травм? Поделитесь своими мыслями и опытом в разделе комментариев ниже.

Кредит изображения: Браслет на запястье через Shutterstock, Игра двух друзей через Shutterstock, Ergo Mouse Via Gari на Flickr, Игровой контроллер Via Giotech, Глазной экзамен через Shutterstock, Teen Gamer Via Shutterstock