У богатых и знаменитых нет этой проблемы. Домашние тренажерные залы и персональные тренеры помогают им встать прямо с кровати и отправиться в тренажерный зал. Мы, меньшие смертные, должны призвать наши силы мотивации и дисциплины, чтобы пройти несколько миль до спортзала. Но так не должно быть. С помощью бесплатных каналов YouTube для домашних тренировок мы можем начать собственный режим тренировок именно там, где заканчивается наш спальный матрас.
Ходить в спортзал - это не только личный контроль и лучшее снаряжение Это также касается подшучивания и массового эффекта совместной тренировки. Ничто не смазывает ваши конечности лучше, чем встреча с кем-то старше (или моложе), чем когда вы садитесь в трудные дворы. Но иногда занятый образ жизни, неустойчивые графики, путешествия в дороге, экономика и полная лень делают домашние тренировки необходимостью.
Некоторые преимущества упражнений дома
- Тренировки дома могут быть сравнительно удобными для вас вместо того, чтобы ходить в спортзал с точки зрения вашего графика и сэкономленного времени.
- Домашние тренировки требуют минимального оборудования. Покупка более простого домашнего оборудования, такого как маты для тренировки, наборы гантелей, мячи для чайника и даже эллиптический тренажер, может быть легко покрыта деньгами, которые вы сэкономите на посещении тренажерного зала.
- Для социально стеснительных - вы можете не чувствовать себя комфортно со своим представлением о себе. Начните заниматься дома, чтобы прогнать неловкость.
- Вам не нужно одеваться, и ваш собственный душ находится всего в нескольких шагах.
- У вас есть свой личный тренер благодаря телевидению, интернету и множеству каналов YouTube.
Использование каналов тренировки YouTube - это то, на чем мы сосредоточимся в этой статье. Пожалуйста, имейте в виду, что я не гуру фитнеса. Я парень из дома, использующий Интернет и эти каналы, чтобы разнообразить свой фитнес-режим. когда он может оттащить себя от кровати, рабочего стола и последнего романа чтение.
Если вы спросите меня, какое самое простое, но наиболее эффективное упражнение можно выполнять дома - делайте отрыжки. Это тренировка всего тела, которая заставит вас оплакать место, чтобы лечь. Но потом, эти семь домашних тренировок на YouTube могут заставить вас больше потеть.
Включите эти каналы YouTube для домашних тренировок
Я выбрал видео-упражнения YouTube, где вам нужно минимальное оборудование, и могу выполнять упражнение без какого-либо надзора. Или каналы с большим разнообразием этого. Это правило, которое я применяю к себе, и я надеюсь, что оно применимо и к вам, когда вы будете искать домашние тренировки.
Фитнес-шоу ведет Майк Шимер. Основная тема тренировочного канала YouTube - сделать это дешево. А Майк Шаймер определяет себя как физиолога, личного тренера, диетолога, фитнес-модельера, писателя и легендарного ласката. Следуя этой философии, многие из видео упражнений на этом фитнес-канале посвящены использованию какого-либо оборудования, только вашего веса. В разных плейлистах более 290 видео. Питание и обзоры продуктов также покрыты. Упражнения среднего уровня, но не слишком сложные с умеренным уровнем сложности.
Фитнес видео хорошо подготовлены. Фитнес Блендер сайт является более полным. Я был немного удивлен, узнав, что команда мужа и жены несут ответственность за поддержание сайта и канала YouTube. У вас есть полнометражные домашние видео тренировки. В меню есть пилатес, тренировочные лагеря, силовые тренировки, HIIT, гири, растяжка, спортивные тренировки, кардио, реабилитация травм и программы, предназначенные для похудения. Существует 12 плейлистов, в которых пара отвечает на вопросы о фитнесе.
BeFit - один из самых известных фитнес-каналов на YouTube. Свыше 37 миллионов просмотров подтверждают это. Высококвалифицированные профессиональные тренеры, такие как Джиллиан Майклс, Дениз Остин, Джейн Фонда и другие, представлены здесь во многих видео упражнениях. Если вы любите заниматься музыкой, попробуйте танцевальные видео с тренировками для быстрого кардио-записи. Есть также серия из 15 (надеюсь, видео, растущее на 5-минутных тренировках) - отлично подходит для тех случаев, когда у вас мало времени и вам нужно немного подняться.
Боб Харпер является личным тренером телесериала «Самый большой неудачник». Показ дал ему профиль в Соединенных Штатах как эксперт по фитнесу. Как и он, я также считаю, что основная часть физической формы и потери веса связана с диетой; что-то, что я не смог впечатлить на мою мать, которая кормит меня углеводами. Канал YouTube, кажется, является пробкой для его книги. Но мне нравится тот факт, что его подход к фитнесу «наизнанку», и он концентрируется на диете, а также на умственных и духовных аспектах. Здесь нет полных тренировок, но если вы ищете сложность и разнообразие, попробуйте видео.
Passion4Profession - еще один хорошо подготовленный канал тренировок YouTube. Девиз - тренируйся, где хочешь, как хочешь и когда хочешь. Я думаю, это идеальное определение домашней тренировки. Видеоролики - это красивые анимированные изображения упражнений и поз. Большинство упражнений используют ваш вес тела. Использование плейлиста удобно, потому что плейлисты видео, помимо прочего, относятся к определенным частям тела. На сайте вы можете проверить упражнения, нажав на место на карте тела. Затем перечислите видео упражнения, которые вы хотите выполнить, используя фильтр.
POP Инструктор по пилатесу Кейси Хо проведет вас через тренировки, которые могут заставить вас задуматься о том, чтобы делать их в стиле Каннам. Но они бодрые и красочные. И Кейси Хо относится к серьезности веселья. Вы не можете издеваться над почти полумиллионом подписчиков. Она всегда болтает, и это должно помочь поддерживать ваши собственные энергетические уровни, пока вы будете выполнять упражнения в углу вашего дома. Хиты, играющие в фоновом режиме, тоже помогают. Я не сомневаюсь в ее квалификации после того, как увидела, как она бреет во время разговора со зрителями. Это требует некоторых усилий.
Предполагается, что интервальные тренировки высокой интенсивности лучше сжигать больше калорий. Есть обе стороны аргумента. Но оно короткое, интенсивное и может действительно заставить ваше сердце биться в кратчайшие сроки. Хорошо, видео Daily HIIT высокоинтенсивно, и вы должны попробовать их, если у вас средний или продвинутый уровень физической подготовки, потому что они могут отнять у вас много. Если темп слишком велик, попробуйте серию HIITlite, которая имеет более низкую интенсивность, но все еще ослабевает. The Daily HIIT - это сопутствующая серия и преемник BodyRock. Еще один фитнес-канал на YouTube.
Слово совета
установленное законом предупреждение остается - если вы физически неактивны или у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к тренировкам.
Есть много тренировочных каналов YouTube с тысячами видео YouTube о фитнесе и здоровье. Но то, что верно для физического мира, верно и для онлайн. Возможно, тем более. YouTube - это Дикий Запад онлайн-видео. Есть хорошие видео, а также множество плохих. Когда дело доходит до физических упражнений и здоровья, неправильные инструкции могут быть вредными. Изучите источники более внимательно. Примите во внимание комментарии под видео... даже семь видео каналов, которые я здесь представил. Иногда очень трудно понять, кто является экспертом, а кто играет в притворство.
Эти семь тренировочных каналов на YouTube, конечно, не единственные. Но они определенно одни из лучших, которые я смог найти. Будучи ленивыми, мы всегда приклеены к нашим рабочим станциям, мы искали разные способы сохранения наших миофибрилл. Вы можете взять идеи от 5 эффективных способов тренировки дома с онлайн-видео 5 эффективных способов тренировки дома с онлайн-видео Читать далее или посмотреть несколько из 6 видео-упражнений для тех, кто проводит большую часть дня сидя 6 видео-упражнений, которые обязательно нужно посмотреть для тех из нас, кто проводит большую часть дня сидя [Материал для просмотра]Плохая осанка, недостаточно перерывов и сидячий офисный режим могут иметь серьезные последствия в долгосрочной перспективе. «Stuff to Watch» на этой неделе фокусируется на разнообразных методах, которые могут уменьшить шансы на ... Читать далее . Если у вас есть Wii, то Топ 5 фитнес-игр Wii, чтобы войти в форму из дома Топ 5 фитнес-игр Wii, чтобы войти в форму из дома Читать далее может быть веселее, чем в любом спортзале с бесплатным спа.
Вы тренируетесь из дома? Расскажите нам о своих причинах - это сознательный выбор или один из-за стрессов городской жизни? Какой вид фитнеса вы придерживаетесь? Какие каналы тренировок YouTube или онлайн-ресурсы вы бы порекомендовали?
Кредит изображения: Тренировка молодой женщины через Shutterstock
Сайкат Басу - заместитель редактора по Интернету, Windows и продуктивности. После устранения грязи MBA и десятилетней маркетинговой карьеры, он теперь увлечен тем, что помогает другим улучшить свои навыки рассказывания историй. Он высматривает пропавшую оксфордскую запятую и ненавидит плохие скриншоты. Но идеи фотографии, фотошопа и продуктивности успокаивают его душу.