5 лучших трекеров сна для поиска причин бессонницы

Рекламное объявление

Многие люди ищут лучшие трекеры сна для измерения активности сна ночью. Fitbit - один из самых популярных трекеров сна, но на рынке есть много других.

Однако достаточно ли ночной активности, чтобы вылечить бессонницу?

Мы рассмотрим, как врачи обычно выявляют причину вашей бессонницы, являются ли носимые трекеры сна являются хорошим вариантом DIY, и которые являются лучшими трекерами сна, чтобы помочь вам найти причину самостоятельно бессонница.

Как врачи диагностируют бессонницу

По данным WebMDЕсть несколько тестов сна, которые специалисты используют, чтобы определить, почему вы не спите так, как следовало бы.

• Как сонно вы в течение дня
• Часы, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь каждый день
• Сколько вы двигаетесь (активность), пока вы спите
• Сколько раз вы просыпаетесь ночью
• Ваше потребление алкоголя и кофеина
• Лекарства, которые вы принимаете
• Психическое здоровье или психологические состояния

Принимая во внимание все эти данные, специалисты по сну могут составить план лечения, который поможет вам не только больше спать, но и лучше спать.

Почти каждый носимый трекер сна позволяет вам измерять глубину сна, регистрируя каждое движение, которое вы делаете ночью. Четный популярные мобильные приложения отслеживания сна делают это Как ваше приложение Sleep на самом деле отслеживает вас ночью?Хороший ночной сон жизненно важен для продуктивного дня - но как часто вы оставляете ворочаясь? Приложение сна может помочь вам... но что они на самом деле делают и как делают ... Подробнее . Вопрос состоит в том, сколько других точек данных собирают из вышеописанных носимых трекеров сна?

Лучший трекер сна Fitbit: Fitbit Ionic

Смарт-часы Fitbit Ionic GPS, темно-серый / дымчато-серый, одного размера (в комплект входят ленты S & L)Смарт-часы Fitbit Ionic GPS, темно-серый / дымчато-серый, одного размера (в комплект входят ленты S & L) Купить сейчас на Amazon $189.00

Технология отслеживания Fitbit довольно продвинутая и Fitbit Ionic Это не исключение, которое объясняет, почему это фаворит среди людей, которые хотят отслеживать качество своего сна.

Что это отслеживает:

• Ваш график сна
• Как часто вы входите и выходите из быстрого сна ночью
• Ваш пульс во время сна
• Физическая активность в течение ночи (время бодрствования)
• Потребление кофеина и алкоголя (как часть трекера еды)
• Журнал забора воды
• Журнал упражнений

Что он не отслеживает:

• Нет журнала сна (но вы можете экспортировать данные во внешний журнал)

Дневник сна (журнал того, как вы чувствуете себя эмоционально и физически каждый день) - это важная часть информации, которую специалисты по сну обычно спрашивают у пациентов. Это потому, что психологическое состояние играет такую ​​важную роль в качестве сна.

Регистрация кофе и алкоголя на Ionic не так удобна, как другие трекеры. Вам нужно поискать в журнале еды, чтобы найти его, но это возможно.

Отсутствие журналирования в приложении Fitbit является большим недостатком, но глубина данных, собираемых каждую ночь, и возможность экспортировать (и анализировать) эти данные дают ему высокие оценки.

Обязательно прочитайте наш обзор Fitbit Ionic решить, подходит ли вам устройство. Ionic рассматривается большинством экспертов как лучший из доступных трекеров сна Fitbit.

Часы Smart Smart 38 мм, серия 3, алюминиевый корпус Space Grey с черной спортивной лентойЧасы Smart Smart 38 мм, серия 3, алюминиевый корпус Space Grey с черной спортивной лентой Купить сейчас на Amazon

Apple Watch безусловно самый популярный умный часы на рынке. Оно не поставляется с собственным приложением для отслеживания сна, но доступно множество сторонних приложений.

Что это отслеживает:

• Ваш график сна
• Как часто вы входите и выходите из быстрого сна ночью
• Ваш пульс
• Физическая активность в течение ночи (время бодрствования)
• Журнал забора воды
• Журнал упражнений
• Журнал потребления кофеина и алкоголя
• Дневниковые приложения (со сторонней загрузкой)

Огромный объем доступные приложения для Apple Watch сделайте это королем регистрации всего, что вам нужно знать, чтобы определить источник вашей бессонницы. В то время как большинству других трекеров сна не хватает критической возможности ведения журналов, на Apple Watch есть приложения, которые даже предоставляют удобство голосового ведения журнала.

Когда мы сравнил Apple Watch и Fitbit ChargeМы обнаружили, что Fitbit - лучший выбор для отслеживания сна.

Умные часы Samsung Gear S3 Frontier (Bluetooth)Умные часы Samsung Gear S3 Frontier (Bluetooth) Купить сейчас на Amazon $269.99

Samsung Gear имеет много крутого использования, но это также удивительно универсальный носимый трекер сна. У него нет пользовательской базы, которой пользуются Fitbit и Apple Watch, но приложения для отслеживания сна помогают ему конкурировать в этой области.

Что это отслеживает:

• Ваш график сна
• Как часто вы входите и выходите из быстрого сна ночью
• Ваше сердцебиение, уровень глюкозы в крови и кровяное давление во время сна
• Физическая активность в течение ночи (время бодрствования)
• Журнал забора воды
• Журнал упражнений
• Журнал потребления кофеина
• Дневник приложения (со сторонней загрузкой)

Что он не отслеживает:

• Потребление алкоголя

Отсутствие встроенного в приложение Samsung Health приложения для ведения журналов является негативной оценкой для Samsung Gear.

Тем не менее, вы можете скачать стороннее приложение, которое позволяет вам добавлять «дневниковые» заметки каждый день. Тот факт, что Gear может отслеживать все биологические маркеры, которые может использовать Fitbit, а также возможность регистрировать кофеин, является огромным бонусом.

EverSleep Sleep Tracker [больше не доступен]

Если вы серьезно относитесь к наблюдению за своим телом во время сна, трекер сна EverSleep станет мощным источником энергии. Компания рекламирует «технологию больничного уровня» для мониторинга движений во сне, дыхания, содержания кислорода в крови, частоты сердечных сокращений, графика сна и даже мониторинг и помощь в лечении храпа.

Что это отслеживает:

• Ваш график сна
• Ваше сердцебиение и уровень кислорода в крови во время сна
• Храповые узоры
• Физическая активность в течение ночи (время бодрствования)

Что он не отслеживает:

• Как часто вы входите и выходите из быстрого сна ночью
• Журнал забора воды
• Журнал упражнений
• Журнал потребления кофеина и алкоголя
• Приложение дневник

EverSleep требует, чтобы вы носили устройство как на запястье, так и на пальце. Из-за этого он может измерять частоту сердечных сокращений и кислорода в крови гораздо точнее, чем другие трекеры сна.

Тем не менее, EverSleep создан в первую очередь для отслеживания сна, поэтому нет сторонних приложений, которые можно загрузить для таких действий, как упражнения, потребление жидкости или ведение журнала. Но хотя этого и не хватает в этом отношении, он сияет своей «тренерской» функцией. Именно здесь приложение автоматически анализирует данные вашего сна и дает конкретные, немедленные советы о том, как вы можете внести изменения, чтобы уменьшить храп, прерывистый сердечный ритм и многое другое.

Если это вызвало у вас интерес, обязательно ознакомьтесь с нашими обзор EverSleep тоже.

Withings Steel - Часы активности и снаWithings Steel - Часы активности и сна Купить сейчас на Amazon $129.95

Nokia Steel это стильный и популярный, водонепроницаемый трекер активности. Он автоматически отслеживает сон, если вы оставляете его включенным ночью, и столь же эффективен для отслеживания большинства тех же биологических маркеров сна, что и другие носимые устройства отслеживания сна.

Что это отслеживает:

• Ваш график сна
• Ваше сердцебиение и уровень кислорода в крови во время сна
• Физическая активность в течение ночи (время бодрствования)
• Как часто вы входите и выходите из быстрого сна ночью

Что он не отслеживает:

• Журнал забора воды
• Журнал упражнений
• Журнал потребления кофеина и алкоголя
• Приложение дневник

Nokia Steel немного дешевле, чем Samsung Gear и Apple Watch, перечисленные выше, но это потому, что это не полноценные умные часы. Он больше конкурирует с Fitbit, но в приложении для здравоохранения отсутствуют функции регистрации пищевых продуктов и жидкостей, которые есть в приложении Fitbit. Это также означает, что нет возможности ведения журнала.

С другой стороны, проще экспортировать данные сна с помощью Nokia Sleep, чем с Fitbit. Поэтому, если для вас важен собственный анализ данных, это может стать решающим фактором.

Выбор лучшего трекера сна

Выбрать трекер сна, который идеально подходит для вашей ситуации, нелегко, но если вы хотите работать над своей бессонницей, важно посмотреть на факторы, обсуждаемые здесь.

Как видите, Apple Watch и Samsung Gear - идеальные носимые устройства для сбора всех необходимых вам данных. Вы можете самостоятельно проанализировать данные или передать их специалисту по сну. Fitbit - третий лучший вариант по гораздо более доступной цене.

Если ведение журнала не имеет для вас большого значения, выберите Fitbit для более точного отслеживания сна. Nokia Steel и EverSleep также являются надежными вариантами, но они не дадут вам столько данных, сколько другие варианты.

Если у вас нет трекера сна, и вы не можете его купить, есть много потрясающие мобильные приложения для отслеживания сна Лучшие приложения для сна для отслеживания и улучшения снаУзнайте, как улучшить качество сна с помощью приложений для отслеживания сна, фильтров с синим светом и приложений для медитации сна. Подробнее на выбор, а также.

Имиджевый кредит: АндрейПопов /Depositphotos