5 приложений дневника еды, чтобы отслеживать, что вы едите и как это влияет на вас

Рекламное объявление

То, что ты ешь, влияет на то, как ты. И это не только ваш вес. Пища влияет на настроение, здоровье и другие факторы образа жизни. Отслеживайте, что вы едите, с помощью этих приложений, чтобы узнать, как пища влияет на вас.

Может показаться, что отследить каждую вещь, которую вы едите, от странной закуски до еды, - боль. Но так же, как это хорошая привычка вести дневникЭто хорошая привычка регистрировать все потребление пищи. Вы откроете для себя новые вещи.

У лучших приложений дневника еды есть различные подходы. Некоторые просят добавить только то, что вы едите, другие просят более подробную информацию. Посмотрите и выберите то, что хорошо подходит для вашего стиля ведения журнала.

Посмотрите, как вы едите (Android, iOS): дневник визуальной еды

Самый простой способ начать путешествие в журнале еды - сфотографировать каждую еду. Посмотрите, как вы едите, все еще в стадии разработки, но это довольно классное приложение для начинающих.

Идея приложения заключается в том, что большинству приложений дневника еды требуется слишком много информации (например,

приложения для подсчета калорий 5 лучших приложений для Android для отслеживания калорийЕсли вы хотите отслеживать свои калории, эти приложения для Android сделают это очень просто. Подробнее ) и, таким образом, отключение. Посмотрите, как вы едите, не требует ничего, кроме того, чтобы сфотографировать то, что вы съели, и затем вы продолжаете. Для начинающих, которые забывают сделать это, он также включает напоминания, чтобы вы могли получать уведомления во время вашего обычного времени приема пищи.

В идеале, вы должны сфотографировать каждую еду, от воды до самой большой еды. Посмотрите, как вы едите, ограничивает вас 12 фотографиями в день, так что вы не можете использовать его для воды или даже для кофе-брейков. Есть еще несколько ошибок, но приложение работает достаточно хорошо для начинающих, чтобы начать отслеживать свою еду.

Скачать: Посмотрите, как вы едите для Android | IOS (Свободный)

Ты ешь (Android, iOS): что ты ешь и почему ты это ешь

YouEat - это великолепное приложение для отслеживания еды и журналов, которое хочет наметить путь всех ваших блюд и спросить, почему вы их съели. Это в основном показывает вам триггеры, которые заставляют вас правильно питаться или отклоняться от вашей диеты.

Вот как это работает. Вы берете фотографию того, что вы едите, и помечаете это как на пути или же вне пути. «Путь» - это ваш план диеты, поэтому, когда вы обманываете или имеете что-то, чего не должны делать, пометьте это как отклонение. Для каждой фотографии вы также отмечаете, почему вы ели эту еду, например, голодную, стрессовую, страстную тягу, это было время и т. Д. И вы можете добавлять заметки, конечно.

Делайте это регулярно, и путь YouEat станет отличным способом взглянуть на выбор блюд, который вы делаете, и причины, стоящие за ними. Добавление этой причины - хороший способ выяснить, какие триггеры заставляют вас нарушать диету. Вещи, как это то, что вам нужно придерживайтесь своей диеты и худейте 5 надежных руководств, чтобы похудеть и сохранить егоНаука говорит, что диеты лучше, чем физические упражнения, если целью является потеря веса. Выясните, какая диета подходит вам с помощью этих полезных руководств. Подробнее . Вы также хотите попробовать один из этих приложения для управления рецептами 7 лучших приложений Организатор рецептов, чтобы заменить ваши поваренные книгиВаша поваренная книга - беспорядок? Выбросьте его и попробуйте одно из лучших приложений для управления рецептами, чтобы найти и упорядочить рецепты. Подробнее отслеживать ваши варианты здорового питания.

Скачать: YouEat для Android | IOS (Свободный)

Подниматься (Android, iOS): как ваша еда влияет на ваше настроение

RiseUp признает, что то, что вы потребляете, влияет на ваш психический статус, особенно если вы страдаете от каких-либо расстройств. Приложение позволяет отслеживать то, что вы ели и что вы чувствовали в тот день, давая вам узнаваемые шаблоны с течением времени.

В журнале еды вы добавляете то, что вы ели, как вы ели, и даже если вы ели в одиночку или с другими людьми. Вы также добавляете, как вы себя чувствовали во время еды. У RiseUp также есть несколько целевых поведений, которые вы можете добавить к еде, например, взвешивание себя до / после или переедание. Это все о распознавании шаблонов.

RiseUp также отправляет вам напоминания в течение дня, чтобы проверить ваши текущие чувства и мысли. Когда вы соберете все эти данные вместе, вы получите представление о том, как еда влияет на ваше настроение.

Скачать: RiseUp для Android | IOS (Свободный)

Cara (Android, iOS): расширенный трекер всего тела

Cara - отличное приложение для опытных пользователей, которые хотят связать потребление пищи и воды с симптомами в своей жизни. Помимо еды, он отслеживает ряд других факторов, поэтому вы можете соединить точки позже.

Как и в других приложениях, каждый раз, когда вы что-то едите или пьете, добавляйте это в Cara. Здесь нет причудливых выпадающих меню, просто введите его и сделайте фотографию, если хотите. Кара также отслеживает потребление воды. Отказ от его употребления может иметь неблагоприятные последствия для здоровья, так что это хороший способ не забудьте пить воду Убедитесь, что вы пьете достаточно воды с помощью этих бесплатных приложений [Android]Легко забыть пить достаточно, особенно в зимнее время, особенно если вы не очень физически активны. Но важно принимать достаточно воды, как для похудения, так и просто ... Подробнее .

Другие факторы, которые вы добавляете, включают ваш стул, пищеварение, психическое состояние, лекарства и добавки, период, состояние кожи, тренировки, сон и боль. Со временем появятся модели, которые устанавливают связь между вашим здоровьем и едой. Так что, если есть ананасы, у вас появляется сыпь, это лучшее приложение, чтобы узнать это.

Скачать: Кара для Android | IOS (Свободный)

MyPlate (Android, iOS): простой счетчик калорий с большим сообществом

MyPlate - это приложение LiveStrong для подсчета калорий, которое означает, что вы получаете все существующее сообщество LiveStrong, которое помогает вам в достижении ваших целей и желаний. Это как любой другой фитнес-приложение для подсчета калорий Знаете ли вы, как фитнес-приложения считают калории?Считаете ли вы калории или следите за своими упражнениями? Знаете ли вы, как ваше приложение или фитнес-устройство рассчитывает калории? Получите ответы сейчас. Подробнее , но я обнаружил, что его интерфейс проще и приятнее в использовании, чем любой другой.

MyPlate просит вас установить цели, например, следить за потреблением углеводов или натрия. Тогда речь идет о регистрации всего, что вы едите. Просто добавить что-либо, выполнив поиск по базе данных из двух миллионов предметов или сфотографировав штрих-коды для автоматической идентификации предметов. MyPlate автоматически рассчитает калории и распределение питательных веществ.

Приложение на самом деле очень похоже на другие тяжеловесы, такие как MyFitnessPal, HealthifyMe, или же Lifesum. Если вы предпочитаете какой-либо из них, пойти с этим. Но если вы не пробовали какое-либо другое приложение для подсчета калорий, интерфейс MyPlate может быть проще для запуска.

Вы не можете пропустить упражнение

Как только вы узнаете, каковы ваши привычки в еде и как они влияют на вас, у вас может возникнуть соблазн думать, что это единственное изменение, которое вам нужно, чтобы сбросить эти килограммы. Но наука не согласна.

Хотя для похудения необходима хорошая диета, вы не можете пропустить физические упражнения или другие полезные для здоровья варианты. Чтобы узнать больше об этой науке, прочитайте нашу статью о похудеть быстрее с помощью диеты или упражнений.

И если вы хотите инструменты планирования еды 5 лучших приложений и сайтов для планирования еды, чтобы сэкономить деньги и питаться здоровой пищейИнструменты планирования еды важны, если вы заняты или хотите есть здоровую пищу. Попробуйте эти приложения планирования еды, чтобы организовать свою кулинарию. Подробнее или планируют перейти на веганство для похудения или других преимуществ для здоровья, эти веганские приложения и сайты 5 веганских приложений и сайтов для здоровой и экологически чистой диетыВы новичок в веганстве? Или ты был веганом в течение многих лет? Эти бесплатные инструменты помогут вам найти правильную экологически чистую диету. Подробнее сделает переход легче для вас.