Как использовать тренировку зоны сердечного ритма Zova, чтобы сжигать больше калорий

Ключевые выводы

• Zova — это фитнес-приложение, которое поможет вам максимально увеличить сжигание калорий с помощью функции зоны сердечного ритма Apple Watch.
• Приложение предлагает три новые тренировки каждую неделю, а тренеры дают четкие инструкции по тренировкам.
• Помимо тренировок, Зова предлагает курсы по различным темам здоровья и раздел «Мотивация» с вдохновляющими беседами и видео для поддержки более здорового образа жизни.

Zova — это фитнес-приложение, разработанное, чтобы помочь вам максимально эффективно использовать показания зоны сердечного ритма ваших Apple Watch. Но что делает Zova достойным вашего внимания, учитывая так много фитнес-приложений, которые конкурируют за эффективность ваших тренировок? Мы объясним подробно.

Как начать работу с приложением Zova

Как и многие подобные приложения, когда вы впервые запускаете Zova, оно приветствует вас краткой анкетой о вашем физическом и психическом здоровье и диете. Это гораздо менее навязчиво, чем многие другие приложения, но Zova не стремится предоставлять персонализированную программу упражнений. Вместо этого это поможет вам

закройте кольца активности Apple Watch ежедневно.

Поскольку вы будете использовать функцию зоны сердечного ритма Apple Watch, выберите Включить здоровье на экране Apple Health при появлении соответствующего запроса во время первоначальной настройки. На этом этапе вы можете включить столько категорий, сколько вам удобно поделиться.

Вы также получите возможность включить уведомления, которые будут напоминать вам о необходимости сохранять мотивацию и завершить запланированные тренировки. После того, как вы завершили эти начальные этапы, вы готовы приступить к тренировкам Zova.

Скачать:Зова (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)

Использование кардиотренировок Zova ZX5

Каждую неделю вы увидите три новые тренировки в Программа вкладка вашего приложения, отсортированная по трем категориям: «Кардио-пот», «Сила и скульптура» и «Сжигание тела». Кран Узнать больше в верхней части экрана, чтобы получить рекомендуемый график использования этих программ в течение недели, включая дни отдыха.

На каждой тренировке используется программа Zova ZX5, которая использует ваши Измерения зоны сердечного ритма Apple Watch чтобы максимизировать эффективность.

Чтобы использовать программу Zova ZX5, вам необходимо установить Zova на Apple Watch и убедиться, что вы вошли в систему с тем же профилем, что и на вашем iPhone. Затем, когда вы нажмете Начать урок, вы увидите, что приложение Zova Apple Watch автоматически откроется и отобразит зоны сердечного ритма. Соответствующая информация также отображается в нижней части экрана инструкций по тренировке на вашем iPhone.

На практике тренеры не обращаются к этим зонам сердечного ритма так часто, как могли бы. Однако постоянное отображение на Apple Watch и экране тренировки является визуальным напоминанием о том, что нужно продолжать стремиться к достижению зон с более высоким пульсом и не расслабляться.

Инструкции видеотренеров понятны, хотя Зова не разделяет инклюзивный подход Apple Fitness+, который всегда предусматривает альтернативные движения для каждого действия.

Еще одна особенность тренировок Zovas ZX5 заключается в том, что они используют музыку из вашей библиотеки Spotify или Apple Music для поддержки ваших тренировок. Для многих правильная дорожка является мощным мотивационным инструментом для кардиотренировок и может заставить вас работать усерднее. Во время большинства тренировок Зова я был благодарен за возможность выбирать свои собственные мелодии, поскольку предложенные варианты совершенно не соответствовали моему музыкальному вкусу.

Изучите обширный каталог упражнений Zova

На момент написания фитнес-каталог Зовы предлагает более 500 тренировок и растяжек. Благодаря такой обширной библиотеке у вас в течение некоторого времени не останутся без вариантов упражнений, даже если вы не выберете дополнения к еженедельной программе.

Широкий выбор мероприятий сосредоточен на силовых тренировках, кардио и программах на гибкость. Вы можете добавить в закладки любые процедуры, к которым хотите вернуться во время просмотра. Ориентироваться легко.

Поскольку программы Зовы не требуют специального спортивного оборудования, вы можете использовать приложение, чтобы тренироваться где угодно. А если у вас есть особые потребности, например, вы хотите похудеть, существуют специальные категории, которые помогут вам с бегом, йогой и тренировками.

Научитесь расставлять приоритеты в отношении своего здоровья с помощью курсов и мотивации Зова

Конечно, здоровье – это нечто большее, чем просто тренировки и повышение частоты сердечных сокращений. Zova выделяется среди Apple Fitness+ тем, что предлагает множество дополнительных курсов, призванных помочь вам вести более здоровый образ жизни. Зайти в приложение Курсы раздел с советами обо всем: от сна до пищеварения и детоксикации.

Кроме того, Мотивация В разделе представлены вдохновляющие выступления и видеоролики с такими названиями, как «Стойкость», «Неудачи — ваш учитель» и «Извлекайте максимум пользы из каждого дня». Эти короткие занятия являются отличным дополнением к многочисленным вариантам упражнений. Есть много других замечательных способы повысить угасающую мотивацию к тренировкам.

Используйте зоны сердечного ритма, чтобы максимизировать эффективность тренировок Zova

Если у вас есть Apple Watch, но вы не подписаны на Apple Fitness+, Zova может стать идеальным решением для максимизации ваших тренировок. Наблюдение за тем, как ваш пульс перемещается в зоны разного цвета, является мощным индикатором того, насколько усердно вы работаете, и постоянно напоминает вам о том, что нужно подтолкнуть себя немного дальше.

Даже если вы не можете пойти в спортзал или у вас ограниченное время для упражнений, подход Zova ZX5 должен помочь вам повысить частоту сердечных сокращений и помочь вам закрывать эти кольца активности каждый день.