Полное руководство по использованию функции психического благополучия в приложении Apple Health

Ключевые выводы

• Приложение Apple Health в iOS 17 включает функции психического здоровья, такие как отслеживание настроения, количество минут упражнений, данные о сне и опросник психического здоровья.
• Заполнение анкеты о психическом здоровье может помочь оценить риски тревоги и депрессии, предоставить ресурсы и позволить экспортировать результаты.
• Приложение также позволяет отслеживать ваше душевное состояние и регистрировать эмоции, а также предоставляет информативные статьи, которые помогут вам понять и улучшить свое психическое здоровье.

Apple добавила функции психического здоровья в свое приложение «Здоровье» с выпуском iOS 17. Вы можете получить доступ к этим функциям из раздела «Психическое благополучие» и отслеживать свое душевное состояние, риск беспокойства, количество минут осознанности и многое другое.

Здесь мы обсудим все, что вам нужно знать, чтобы начать работу с функцией Apple Mental Wellbeing на вашем iPhone или iPad.

Что вы можете увидеть в разделе «Психическое благополучие»

В разделе «Психическое благополучие» вы найдете ряд различных данных, начиная с минут тренировок, которые показывают время, которое вы тратите на быстрое передвижение или тренировку, а также данные о сне, которые показывают время, которое вы провели в постели в течение нескольких дни.

Если у вас есть Apple Watch в паре с вашим iPhone и используйте его ежедневно, ваши данные о минутах тренировок и сне будут более точными, поскольку его датчики позволяют лучше отслеживать такие данные.

Если вы прокрутите то же меню немного вниз, вы также найдете минуты осознанности, состояние ума и время при дневном свете. Однако одна из лучших функций, которые вы можете найти в этом разделе, — это подробный опросник о психическом здоровье и усовершенствованный трекер настроения, который поможет вам лучше понять свое психическое здоровье.

Прокрутив эти функции, вы найдете О раздел, посвященный исключительно предоставлению информации и повышению осведомленности посредством информационных статей и исследований.

Пройдите опросник по психическому здоровью

Теперь, когда у вас есть общее представление о структуре раздела «Психическое благополучие» и о том, что он включает, давайте начнем использовать его в меру своих возможностей. Мы предлагаем вам начать с оценки вашего текущего психического здоровья, чтобы понять, где вы находитесь, прежде чем решать, как двигаться дальше. Лучший способ сделать это — заполнить анкету о психическом здоровье и настройка трекера психического здоровья вашего iPhone.

Все, что вам нужно сделать, это прокрутить вниз раздел «Психическое благополучие» и коснуться синего значка. Пройти анкету кнопка. Затем нажмите Начинать и ответим на все ваши вопросы. Выбирать Сделанный чтобы просмотреть свои результаты, которые покажут вам шкалу, предсказывающую ваш Риск тревоги и Риск депрессии, посоветует, как действовать, позволит вам экспортировать результаты в формате PDF для дальнейшего использования и предоставит несколько ресурсов на случай, если вам понадобится помощь.

Как только вы закончите, ваш Риск тревоги и Риск депрессии появится в верхней части раздела «Психическое благополучие». Вы можете нажать на них, чтобы заполнить отдельные анкеты по тревоге и депрессии для дальнейшей оценки.

Следите за своим настроением

Теперь, когда вы заполнили все анкеты по психическому здоровью, вы можете начать использовать некоторые функции отслеживания психического здоровья, начиная с State of Mind.

State of Mind точно отслеживает то, что указано в названии: как вы себя чувствуете в течение дня и эмоции, которые испытываете в определенное время. Открыть Состояние души а затем нажмите Начать для регистрации данных. Когда вы нажимаете Начинать, вас спросят, хотите ли вы записать эмоцию или настроение. Выберите свои предпочтения и нажмите Следующий. Следуйте подсказкам до самого конца и нажмите Сделанный.

Если вы не умеете регулярно регистрировать данные, вы можете Включите напоминания в конце вашей записи. Когда вы оглянетесь назад на эти данные, это поможет вам задуматься о своих эмоциональных моделях, выявить триггеры и, если необходимо, решительно выработать план действий. Если вам кажется, что этого недостаточно, вы всегда можете оптимизируйте свои Apple Watch для поддержки вашего психического здоровья также.

Другие данные, которые вы можете добавить

Физические упражнения и солнечный свет напрямую связаны с выработкой серотонина в организме, который отвечает за общее самочувствие и счастье. Вот почему приложение Apple Health отслеживает минуты ваших тренировок и время, проведенное при дневном свете.

Вы также можете добавить данные о сне, которые позволят вам увидеть среднее время, которое вы проводите в постели за неделю. Эти данные обычно записываются автоматически, но вы также можете добавить их вручную, перейдя в раздел Спать а затем нажав Добавить данные в правом верхнем углу. Наконец, у нас есть раздел для Внимательные минуты, которое приложение описывает как «состояние активного, открытого внимания к настоящему» и «жизни в настоящем моменте».

Знать свой цикл сна, режим тренировок, время, которое вы проводите на улице, уровень осведомленности о своем окружение, ваши эмоции и настроение — это отличный способ начать свой путь к психическому здоровью, и вы можете дополнить его, загрузка некоторых из лучшие мобильные приложения для курсов психического здоровья.

Прочтите доступные статьи

Мы живем в мире, движимым информацией и идеями, и те, кто обладает знаниями, несомненно, могущественны. Именно они могут решать проблемы, принимать обоснованные решения и добиваться позитивных изменений. Чтение полезных материалов жизненно важно для усвоения необходимых знаний.

Вы найдете несколько статей в нижней части раздела «Психическое благополучие». Некоторые примеры — распространенные проблемы психического здоровья, способы ухода за своим психическим здоровьем, а также важность сна и светового дня. Эти статьи содержат ценную информацию и точки зрения и помогут вам использовать знания, необходимые для поддержания своего психического здоровья.

Все, что вам нужно сделать, это нажать на статьи, чтобы начать чтение. В некоторых статьях также есть внешние ссылки на ресурсы поддержки Apple, которые ведут на страницы организаций, которые могут предоставить вам необходимую помощь.

Начните свое путешествие к здоровью с помощью функции Apple Mental Wellness

Приверженность Apple улучшению благосостояния своих пользователей становится очевидной благодаря обновлению iOS 17, поскольку оно добавляет функции психического здоровья во встроенное приложение «Здоровье». Множество анкет, трекеры настроения и высококачественные статьи позволяют пользователям получить более глубокое представление о своем психическом здоровье.

Если вы хотите отправиться в путешествие по психическому здоровью и не знаете, с чего начать, раздел «Психическое благополучие» в приложении Apple Health может оказаться полезным помощником и руководством.