Узнайте, как настроить и использовать функции психического благополучия приложения «Здоровье» на вашем iPhone.

Точно так же, как вы пытаетесь каждый день заботиться о своем физическом здоровье, вам необходимо в равной степени заботиться о своем психическом благополучии. К счастью, благодаря функциям, добавленным в приложение «Здоровье» в iOS 17, Apple включила в него трекеры и инструменты психического здоровья, которые позволяют легко останавливаться и регулярно проверять свое настроение и эмоции.

Вот как настроить трекер психического здоровья вашего iPhone или iPad в приложении «Здоровье» на iOS 17 и более поздних версиях.

Как получить доступ к трекеру психического здоровья в iOS 17

Есть несколько приложения, которые помогут вам отслеживать свое счастье, но теперь вы можете просто использовать инструменты отслеживания психического здоровья в своем приложении «Здоровье», а также анкету по психическому здоровью и несколько статей о психическом здоровье, которые содержат несколько полезных советов. Следуй этим шагам:

instagram viewer
  1. Откройте приложение «Здоровье» и выберите Просматривать вкладка внизу.
  2. Под Категории здоровья, кран Психическое благополучие. Вы также можете ввести «психическое благополучие» в строку поиска вверху страницы.
  3. Прокрутите страницу «Психическое благополучие» вниз до раздела Получите больше от здоровья раздел и найдите Регистрация ваших эмоций и настроений раздел.
  4. Кран Начать когда вы будете готовы зарегистрировать свое первое обновление психического здоровья.
3 изображения

Как зарегистрировать свое первое обновление психического здоровья в приложении iOS Health

3 изображения
  1. Кран Начинать на Поддержите свое психическое благополучие экран.
  2. Запишите свои эмоции или настроение. Выберите любой Как ты себя чувствуешь сейчас с отметкой времени или коснитесь ее и выберите более раннее время для записи Как вы себя чувствовали в предыдущий момент. Это позволяет зарегистрировать эмоцию. Альтернативно выберите запись Как вы в целом себя чувствовали сегодня, что связано с вашим общим настроением.
  3. На следующем экране переместите ползунок, чтобы настроить настроение, затем коснитесь Следующий.
  4. Затем запишите свои мысли, выбрав некоторые из предложенных слов. Выберите, чтобы просмотреть дополнительные параметры, коснувшись значка Показать больше кнопка.
  5. Выберите несколько ответов на вопрос: «Что оказывает на вас наибольшее влияние?»
  6. Кран Сделанный.
3 изображения

Как запланировать напоминания, чтобы регулярно проверять свое психическое здоровье

После того, как вы выполните все шаги, приложение предложит вам запланировать напоминания, чтобы записать свои ощущения. Apple рекомендует делать это как минимум два раза в день, чтобы лучше оценить свое психическое благополучие.

  1. На Хотите, чтобы напоминания записывались? экране напоминания по умолчанию В течение вашего дня и Конец дня. Если вас это устраивает, перейдите к шагу 3.
  2. Кран Изменить расписание изменить время получения напоминаний и добавить дополнительные напоминания в определенное время.
  3. Выбирать Включите напоминания когда вы закончите.
3 изображения

Регулярно проверяйте свое психическое благополучие

Теперь, когда вы записали свой первый вход в систему психического здоровья и запланировали напоминания о необходимости делать это регулярно, вы будете лучше осознавать свое настроение и эмоции в течение дня.

Вы можете видеть свой прогресс в ежедневном дереве настроения в приложении «Здоровье». Надеемся, вы станете лучше осознавать себя и сможете быстрее замечать любые закономерности или изменения в своем психическом благополучии.