Как отслеживать свой менструальный цикл на Apple Watch

Отслеживание менструального цикла может дать вам более полную картину вашего здоровья. Хотя некоторые приложения для отслеживания менструации могут быть слишком сложными и отнимать много времени в использовании, Apple предлагает упрощенные средства отслеживания в виде своего приложения «Отслеживание цикла». Приложение Cycle Tracking для Apple Watch, доступное в watchOS 6 и более поздних версиях, позволяет очень удобно отслеживать менструальный цикл, где бы вы ни находились, всего за несколько шагов.

Здесь мы объясним, что такое отслеживание цикла, включая его функции и функции, а также поможем вам научиться отслеживать свой менструальный цикл на Apple Watch.

Что такое отслеживание цикла на Apple Watch?

Cycle Tracking — это собственное приложение, разработанное Apple и доступное на iPhone, iPad и Apple Watch. Вы можете использовать приложение «Отслеживание цикла», чтобы регистрировать симптомы и подробную информацию о своем менструальном цикле на ходу. Отслеживание цикла использует регистрируемую вами информацию для прогнозирования следующей менструации, даты наиболее вероятной фертильности и ретроспективных оценок овуляции.

в отличие от других приложения для здоровья, которые могут продавать ваши данные, собственные приложения Apple «Отслеживание цикла» и «Здоровье» предназначены для защиты вашей личной информации и дают вам контроль над тем, какими данными вы делитесь.

Как настроить отслеживание цикла

Вам понадобится iPhone или iPad, чтобы настроить отслеживание цикла на Apple Watch. Возьмите предпочитаемое устройство Apple и выполните следующие действия:

1. Откройте приложение Здоровье.
2. На iPhone коснитесь значка Просматривать вкладка. На iPad коснитесь значка боковая панель значок, чтобы открыть меню.
3. Кран Отслеживание цикла, затем Начать.
4. Кран Следующий и используйте экранный календарь, чтобы ввести даты последних менструаций (в противном случае нажмите Пропускать).
5. Введите среднюю продолжительность менструации и нажмите Следующий (или Пропускать).
6. Введите среднюю продолжительность цикла и нажмите Следующий (или Пропускать).
7. Выберите любые факторы, которые в настоящее время влияют на ваш цикл (например, если вы Беременная или Использование контрацептивов) и коснитесь Следующий (или Пропускать).
8. Включите или отключите функции отслеживания менструации, которые вы хотите включить. Кран Следующий.
9. Включите или выключите любой Оценки плодородного окна Ты бы хотел. Кран Следующий.

Следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку отслеживания цикла в Apple Health.

Как отслеживать свой менструальный цикл на Apple Watch

Настроив отслеживание цикла в Apple Health, вы можете отслеживать менструальный цикл на Apple Watch, выполнив следующие действия:

1. Нажмите цифровую корону, чтобы открыть все приложения.
2. Прокрутите или поверните цифровую корону, чтобы найти и выбрать Отслеживание цикла приложение.
3. Чтобы добавить симптомы на сегодня, нажмите Бревно. В противном случае прокрутите до конкретной даты и нажмите Бревно.
4. Выберите функцию для входа в систему Период, Симптомы, или Пятнистость.
5. Прокрутите или поверните цифровую корону, чтобы выбрать варианты из списка симптомов (например, Был поток и Средний поток).
6. Кран Сделанный для отслеживания выбранных вами симптомов.

Продолжайте выбирать даты, симптомы и функции, чтобы предоставить полную историю вашего менструального цикла на Apple Watch. Чтобы просмотреть свои прогнозы и другую информацию в приложении «Отслеживание цикла» на Apple Watch, коснитесь значка информация (я), чтобы открыть экран сводки.

Чтобы регистрировать дополнительные функции, которые могут повлиять на ваш цикл, например беременность, лактацию и использование противозачаточных средств, используйте приложение «Здоровье» на своем iPhone для полного устранения менструальных симптомов..

Как добавить отслеживание цикла на дисплей Apple Watch Face

Одной из привлекательных сторон watchOS является то, что вы можете настройте циферблаты Apple Watch. Персонализация циферблата Apple Watch гарантирует, что он будет выглядеть так, как вы хотите, и при этом предоставит наиболее полезные функции для ваших нужд.

Чтобы добавить отслеживание цикла на циферблат Apple Watch, выполните следующие действия:

1. Коснитесь и удерживайте дисплей Apple Watch, чтобы открыть экран настройки.
2. Кран Редактировать.
3. Проведите пальцем влево, пока не дойдете до Осложнения экран. (Примечание: это меню будет отображаться только в том случае, если текущее лицо вызывает осложнения. Если этот экран не появляется, вам нужно будет выбрать другой циферблат Apple Watch.)
4. Коснитесь осложнения (выделено белым контуром), чтобы выбрать его. Если вы заменяете осложнение, коснитесь значка стрелка влево для просмотра всех осложнений.
5. Поверните цифровую корону, чтобы найти и выбрать Отслеживание цикла.
6. Нажмите цифровую корону, чтобы сохранить изменения.

Узнать больше о как настроить циферблаты Apple Watch со сложностями в нашем экспертном руководстве.

Как получить ретроспективные оценки овуляции с помощью отслеживания цикла

Если у вас есть Apple Watch Series 8 или новее, функция «Отслеживание цикла» может использовать температуру вашего запястья, чтобы оценить вероятный день овуляции на следующий день после ее наступления. Эта ретроспективная оценка может помочь вам узнать больше о вашем цикле и потенциальном окне фертильности, что по существу поможет вам избежать зачатия или подготовиться к нему.

Чтобы получить ретроспективные оценки овуляции, убедитесь, что вы выполнили описанные выше шаги для настройки отслеживания цикла. Вам также необходимо иметь Отслеживайте сон с помощью настройки Apple Watch и Sleep Focus включен на ваших Apple Watch.

Чтобы просмотреть оценки овуляции, ваши Apple Watch отправят вам уведомление. Откройте приложение «Отслеживание цикла» на Apple Watch и найдите светло-фиолетовый овал — это указывает на ваше окно фертильности.

Отслеживание цикла на Apple Watch упрощает отслеживание менструации

Возможность регистрировать симптомы менструального цикла на Apple Watch очень удобна. Там, где другие трекеры менструации могут отнимать много времени, приложение «Отслеживание цикла» на Apple Watch позволяет отслеживать детали всего несколькими нажатиями.