8 лучших мобильных приложений для курсов психического здоровья

Забота о своем психическом здоровье и благополучии важна, если вы хотите не только справляться с повседневной жизнью, но и получать от нее максимальную пользу. Если вам не удастся сохранить свое психическое здоровье и хорошее самочувствие, вам, скорее всего, будет сложно справляться с ежедневными стрессорами — как дома, так и на работе.

К счастью, существует целый ряд мобильных приложений, с помощью которых вы можете получить доступ ко всему: от медитативных практик и эмбиент-музыки до сказок на ночь и набора инструментов для ухода за собой. Более того, эти приложения включают программы, занятия и курсы по психическому здоровью и оздоровлению. Читайте дальше, чтобы узнать, что они могут предложить.

1. Миндвалли

Mindvalley может похвастаться более чем 100 оздоровительными программами, независимо от того, хотите ли вы улучшить свое тело, отношения, душу, карьеру, предпринимательство или разум. Для программ, связанных с психическим здоровьем и благополучием, лучше всего выбрать

Разум. Отсюда вы можете выбрать, над каким аспектом своего разума вы хотите работать — например, над своим счастьем или качеством жизни.

Затем Mindvalley рекомендует программы или «квесты», которые идеально подходят для вас. Если вы не на 100% довольны этими программами, у вас есть возможность просмотреть их по категориям и просто найти программу самостоятельно. Кроме того, вы можете дополнительно настроить свои цели, чтобы получить лучший результат. Когда вы найдете подходящую программу, вы сможете просмотреть разбивку по преподавателю, урокам, ресурсам и общей учебной программе.

Скачать: Mindvalley для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)

2. свободное пространство

Свободное пространство является одним из лучшие приложения для медитации для расслабления и сна. Поэтому неудивительно, что в приложении представлено множество программ и курсов по психическому здоровью и оздоровлению. Обязательно попробуйте программу для начинающих — «Управление стрессом», которую возглавляет Кессонга. Эта программа состоит из четырех частей, рассчитанных на четыре недели.

Каждое занятие занимает всего около 10 минут в день, но оно может помочь вам справиться со стрессом. Это жизненно важно, поскольку стресс может подвергнуть вас повышенному риску возникновения различных проблем с физическим и психическим здоровьем. статья Американской психологической ассоциации. Кроме того, Headspace предоставляет большую библиотеку курсов медитации и отдельных сеансов.

Скачать: Свободное пространство для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)

3. Спокойствие

Calm, который часто называют приложением номер один для осознанности и медитации, прост в использовании и полон контента. Содержание варьируется, но в целом оно сосредоточено на медитациях, музыке, звуковых ландшафтах, дыхательных упражнениях и сказки для сна для детей и взрослые. Однако этот контент также включает в себя бесплатные курсы по таким темам, как осознанность, счастье, тревога, благодарность и чувство собственного достоинства.

Согласно статья Американской ассоциации тревоги и депрессииПрактика благодарности может увеличить ваше счастье и благополучие. «7 дней благодарности», которые преподает руководитель направления осознанности в Calm Тамара Левитт, — отличный курс для начала. Единственным недостатком курсов Calm является то, что их довольно сложно найти. Лучший способ их найти — просто ввести «курс» в строку поиска.

Скачать: Спокойствие для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)

4. Таймер понимания

В Insight Timer есть все: от ведения дневника и йоги до живых выступлений и музыкальных треков. Более того, Insight Timer предлагает более 3000 курсов (и еще более 1000 с подпиской Premium), а также удобный Новые курсы кнопку на вкладке «Главная».

Вы можете фильтровать огромную библиотеку курсов по продолжительности, высокому рейтингу или популярности. С другой стороны, вы можете фильтровать их, используя различные темы, включая выздоровление и исцеление, здоровье и счастье, сон и любовь.

Выбор темы зависит от того, на какой области вашего психического здоровья и благополучия вы хотите сосредоточиться. Нажмите на каждый курс, чтобы просмотреть обзор ежедневных уроков, посмотреть превью или прочитать отзывы других учащихся.

Скачать: Таймер аналитики для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)

5. Ременте

Remente — это мобильное приложение, предназначенное для улучшения психического здоровья и самочувствия с использованием таких аспектов, как ежедневная повестка дня, отслеживание целей, ведение журнала и множество ресурсов, включая курсы. По сравнению с другими приложениями курсы Remente довольно просты. Но у вас есть возможность выбрать, хотите ли вы прослушать каждый урок или прочитать текст урока самостоятельно.

Также важно отметить, что курсы Ременте немного сложно найти среди всех остальных статей и упражнений. Однако все, что нужно, — это немного просмотреть, и вы найдете несколько курсов, которые обязательно нужно попробовать, например, «7 шагов к более прекрасной жизни» и «3 отличных способа справиться со стрессом».

Скачать: Ременте для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)

6. Моё возможное Я

My Could Self — это приложение для психического здоровья, которое охватывает такие темы, как сон, тревога, стресс, депрессия и многое другое.

Курсы приложения — или то, что они любят называть управляемыми сериями — основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Согласно статья Национальной службы здравоохраненияКогнитивно-поведенческая терапия может быть эффективным способом лечения различных состояний психического здоровья.

Все серии руководств состоят из вводного видеоролика, за которым следует ряд различных курсов. некоторые из них включают инструменты, самооценку, руководства и различные учебные материалы и информация.

«Мое Возможное Я» рекомендует пройти их все в удобном для вас темпе, хотя некоторые из них, например «Безопасные азартные игры» или «Психическое здоровье мужчин», могут не подойти всем.

Скачать: Моё возможное Я для iOS | Андроид (Бесплатно)

7. Велнес-тренер

Что касается программ психического здоровья и оздоровления вашего ума и тела, выбор Wellness Coach ограничен, но впечатляет. В приложении есть библиотека, полная тщательно подобранных планов: от 33-шаговой программы Энди Ли о том, как стать осознанным лидером, до быстрого 5-шагового плана Корин Саммер. как справиться со стрессом.

Каждая программа начинается с предварительной оценки, за которой следует разбивка всех уровней и этапов. Кроме того, вы можете отслеживать свое время, прогресс и эффективность программы по мере ее прохождения. Кроме того, Wellness Coach предлагает фитнес-план, который поможет вам. готовься к следующей гонке на 5 км и программа йоги для изучить основы йоги.

Скачать: Велнес-тренер для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)

8. Интеллект

Курсы или схемы обучения в приложении «Интеллект» приятны на вид, просты в использовании и просты в освоении. Используя эти пути обучения, вы можете улучшить свое психическое здоровье и хорошее самочувствие с помощью таких интересных курсов, как «Повышение самооценки» и «Сообщение о своих потребностях».

Более того, многие из них включают всего несколько занятий и пару проверок, а это значит, что вы можете пройти учебный материал за несколько часов или распределить его на несколько дней. «Интеллект» также позволяет переключаться между аудиорежимом и текстовым режимом, что очень удобно, когда дело касается курсов.

Скачать: Интеллект для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)

Пришло время улучшить психическое здоровье и благополучие

Существует впечатляющее количество приложений, которые могут помочь вам улучшить психическое здоровье, будь то вы ищете быстрые медитации и истории для сна или полные курсы, занятия, программы, пути и ряд. Независимо от названия, контент, который они предлагают, может помочь вам изменить и улучшить свое психическое здоровье и самочувствие к лучшему.