Точный ли пульсометр Fitbit?

Fitbit, несомненно, является сегодня одним из самых популярных брендов часов для здоровья и фитнеса, имеющим миллионы пользователей по всему миру. Носимые технические устройства Fitbit предлагают множество полезных функций, но вы можете задаться вопросом, можно ли действительно доверять их пульсометру.

Насколько точен пульсометр Fitbit и стоит ли его использовать для получения надежных показаний?

Как Fitbit отслеживает частоту сердечных сокращений

Fitbit может отслеживать множество биологических показателей, в том числе следующие:

• Предпринятые шаги
• Сожженные калории
• Насыщение кислородом
• Изменение температуры кожи
• Изменение сердечного ритма

Измерение каждого из этих факторов предполагает различные виды мониторинга. Например, объединив пройденные шаги с базальным уровнем метаболизма (BMR), ваше устройство Fitbit может рассчитать, сколько калорий вы сожгли. У нас есть подробная статья насколько точен счетчик калорий Fitbit.

Измеряется вариабельность сердечного ритма. Fitbit с помощью специального датчика, известного как оптический датчик сердечного ритма. В соответствии с Страница справки FitbitЭтот датчик «мигает зелеными светодиодами много раз в секунду и использует светочувствительные фотодиоды для обнаружения изменений объема в капиллярах над запястьем». Датчик также использует инфракрасный свет для определения времени, когда устройство находится на вашем запястье, чтобы случайно не измерить частоту пульса, когда вы не носите это.

Но здесь также важно движение, поскольку устройство отслеживает частоту пульса в состоянии покоя, что включает в себя мониторинг частоты пульса во время сна и бодрствования. Устройство Fitbit должно отслеживать, сколько вы двигаетесь, чтобы определить, бодрствуете вы или спите, чтобы можно было рассчитать частоту пульса в состоянии покоя.

Даже с этой технологией может ли Fitbit неправильно определить частоту вашего пульса? Давайте изучим точность измерения пульса Fitbit.

Может ли Fitbit точно отслеживать частоту сердечных сокращений?

Короче говоря, Fitbit не может точно измерить частоту пульса в 100 процентах случаев. Этого трудно достичь любым фитнес-часам. Но насколько точно ваш Fitbit сможет отслеживать частоту сердечных сокращений?

На Веб-сайт Фитбит, указано следующее:

Компания Fitbit разработала продукты и услуги для максимально точного отслеживания определенной информации о состоянии здоровья. Точность продуктов и услуг Fitbit не должна приравниваться к точности медицинских приборов или приборов для научных измерений.

Помните приведенное выше утверждение, когда используете Fitbit для измерения вариабельности сердечного ритма. Хотя Fitbit стремится к высокой точности при разработке элемента мониторинга сердца в своих фитнес-часах, эти устройства, вероятно, не могут работать так же точно, как специальные научные инструменты.

Поэтому гораздо безопаснее проконсультироваться с врачом, если вы хотите получить высокоточные показания сердечного ритма, поскольку часы Fitbit не предназначены для замены медицинских устройств. Fitbit также заявляет на своей странице помощи, что вам также следует проконсультироваться с врачом, если...

• У вас есть заболевание или заболевание сердца.
• Вы принимаете светочувствительные лекарства.
• У вас эпилепсия или чувствительность к свету.
• У вас нарушено кровообращение или легко образовались синяки.
• У вас заболевание опорно-двигательного аппарата (тендинит, синдром запястного канала и т. д.).

Но это не значит, что вы не можете использовать Fitbit, чтобы получить представление о том, как выглядит вариабельность вашего сердечного ритма. Согласно исследовательский проект JMIR Проведённое в марте 2022 года, Fitbit Charge 4 показало средний процент ошибок менее 10 процентов. В Исследование «Анналы внутренней медицины» проведенное в апреле 2017 года, было обнаружено, что такие устройства, как Fitbit, достаточно точны, чтобы на них можно было положиться при измерении сердечного ритма.

В зависимости от модели Fitbit, которую вы используете, точность измерения пульса может различаться. Старая модель Fitbit может иметь меньшую точность, но, как упоминалось ранее, даже исследование 2017 года пришло к выводу, что Fitbit достаточно точны, чтобы на них можно было положиться. Таким образом, вам не следует слишком беспокоиться о наличии новейшей модели.

Fitbit получил немало критики за точность мониторинга сердечного ритма. На Форум сообщества Fitbit, ряд клиентов жаловались на сбои в показаниях сердечного ритма, при этом многие сообщали, что показания были особенно не синхронизированы во время тренировки. Однако многие пользователи подтвердили, что точность измерения пульса их Fitbit при ходьбе была заметно лучше.

Как повысить точность измерения пульса вашего Fitbit

Если вы чувствуете, что ваш Fitbit выдает неточные показания сердечного ритма, вы можете сделать несколько вещей, чтобы попытаться максимально повысить его точность.

Во-первых, во время тренировки убедитесь, что Fitbit надежно закреплен на запястье. Может возникнуть соблазн носить устройство немного свободнее для комфорта, но если вам нужна точность, чем плотнее, тем лучше. Конечно, вам не следует затягивать Fitbit до точки боли или раздражения, но фиксация его на запястье облегчит датчикам получение точных показаний. Во время тренировки также можно носить Fitbit немного выше на запястье.

Когда вы не тренируетесь, вы можете носить Fitbit немного свободнее, так как устройство не будет так сильно перемещаться. В это время вы также можете носить его ниже на запястье.

Кроме того, всегда следите за тем, чтобы Fitbit носился непосредственно на коже. Опять же, может быть удобнее носить его поверх одежды, но это значительно затрудняет получение точных показаний метрических показателей. Датчик на задней панели Fitbit должен находиться в прямом контакте с вашей кожей, независимо от того, отдыхаете ли вы, занимаетесь спортом или спите.

Очистка датчиков вашего Fitbit может облегчить точные показания, но будьте осторожны и не используйте при этом агрессивные химические вещества.

Достаточно просто использовать ватную палочку и немного медицинского спирта, и вам даже не придется делать это очень регулярно. Если задняя часть вашего Fitbit кажется жирной или грязной, быстро очистите ее, и это может помочь датчику. Вы также можете ознакомиться с нашим руководством по как исправить проблемы с синхронизацией Fitbit если у вас возникли проблемы с синхронизацией данных о состоянии здоровья.

Fitbits могут давать довольно точные показания сердечного ритма

Хотя устройства Fitbit, конечно, не являются заменой специализированного медицинского оборудования, они могут выступать в качестве относительно точных мониторов сердечного ритма в вашей повседневной жизни. Эти фитнес-часы не всегда могут дать вам точные показания, но они предназначены для того, чтобы держать вас в курсе общих показателей вашего тела, что может быть невероятно полезно!