Как настроить экран тренировки для бега на Apple Watch

Apple Watch дают Garmin, Polar и другим популярным носимым устройствам для фитнеса конкурировать за свои деньги. Apple Watch, выступая в качестве виртуального тренера, могут отслеживать и оценивать ваши пробежки, предоставлять информативную информацию о вашем здоровье и помогать вам достигать поставленных целей в беге.

Если вы занимаетесь бегом или хотите начать бегать, Apple Watch — идеальное носимое устройство для фитнеса. В watchOS 9 и более поздних версиях приложение Apple Watch Workout предлагает множество вариантов настройки ваших любимых занятий, включая бег. Узнайте, как настроить экран тренировки «Бег», установить цели и создать собственные тренировки для бега на Apple Watch.

Переход к экрану «Бег» в приложении для тренировок на Apple Watch

Workout — это встроенное приложение для Apple Watch, которое обеспечивает широкий спектр занятий фитнесом: от бега и езды на велосипеде до серфинга, катания на сноуборде и тай-чи. Вы можете использовать приложение «Тренировка», чтобы ставить цели в фитнесе, отслеживать свой прогресс и оценивать результаты. Вы также можете синхронизировать Apple Watch с iPhone, чтобы просматривать полную историю тренировок и статистику в Apple Health.

Чтобы получить доступ к экрану тренировки «Бег» на Apple Watch, нажмите цифровую корону, чтобы открыть меню приложения, и коснитесь значка Приложение для тренировок значок (бегущая фигура на зеленом фоне). Прокрутите список, чтобы найти Бег на свежем воздухе (или Бег в помещении, в зависимости от ваших предпочтений). Чтобы начать пробежку, просто выберите предпочитаемую тренировку.

Поскольку выпуск watchOS 9, вы можете настроить беговую тренировку в соответствии со своими целями и опытом. Настройка экрана «Беговая тренировка» позволит вам сосредоточиться на беговой статистике и показателях, которые важны для вас.

Какие показатели вы можете показать во время пробежки?

Во время тренировки ваши Apple Watch могут отображать полезные показатели, включая прошедшее время, частоту сердечных сокращений, активные калории, темп, расстояние и многое другое, чтобы отслеживать ваши результаты. Сравнение функций бега Apple Watch с GarminНосимые устройства Apple зарекомендовали себя как надежный гаджет для бегунов.

Хотя Apple Watch предоставляет предустановленный экран тренировки «Бег», вы можете настроить его, чтобы отображать или скрывать интересующие вас показатели. Например, экран тренировки «Бег на свежем воздухе» предлагает следующие виды:

• Метрики: основной дисплей тренировки «Бег», показывающий текущую частоту пульса, пройденную милю, средний темп и расстояние.
• Метрики 2: дополнительный дисплей для тренировки «Бег», показывающий частоту бега, длину шага, время контакта с землей и вертикальные колебания.
• Зоны сердечного ритма: просмотр текущей частоты пульса, времени в зоне и средней частоты пульса.
• Расколоть: просмотр результатов бега, темпа, дистанции и текущей частоты пульса.
• Сегмент: показывает номер вашего сегмента, темп сегмента, расстояние сегмента и текущую частоту пульса.
• Высота: просмотр профиля высот за последние 30 минут, полученной высоты и текущей высоты.
• Власть: просмотр профиля мощности за последние 30 минут, текущей мощности и частоты бега.
• Кольца активности: просматривайте свои движения, упражнения и вклады в поддержку. закройте кольца активности Apple Watch.

Вы можете отображать, изменять порядок и скрывать указанные выше показатели, а также настраивать их отображение во время выполнения.

Как настроить экран тренировки для бега на watchOS 9 и выше

Чтобы выбрать, что будут отображать ваши Apple Watch на экране «Выполнение тренировки» во время тренировки, выполните следующие действия:

1. Откройте приложение «Тренировка».
2. Прокрутите или поверните цифровую корону, чтобы найти Бег на свежем воздухе (или Бег в помещении) и коснитесь значка три вертикальные точки рядом с ним.
3. Прокрутите вниз и нажмите Предпочтения.
4. Кран Виды тренировок на свежем воздухе.
5. Нажмите карандаш значок рядом с предварительным просмотром режима тренировки для редактирования.
6. Нажмите на каждый показатель (например, Частота сердцебиения, Катящаяся миля, или Средний темп), чтобы изменить способ отображения каждой метрики или заменить ее другой метрикой.
7. Нажмите Икс значок, чтобы вернуться к просмотру тренировок для бега на свежем воздухе.

Чтобы показать или скрыть каждый экран показателей, вы можете переключить Включать включать или выключать под каждым представлением в этом меню. Чтобы изменить порядок этих экранов показателей, прокрутите экран «Просмотры тренировок» до нижней части и нажмите Изменение порядка. Перетащите, чтобы изменить порядок экранов по своему усмотрению.

Помимо настройки экрана «Тренировка для бега» для отображения предпочитаемых показателей во время бега, вы также можете настроить тип тренировки для бега в зависимости от ваших целей.

Другие настройки тренировки для бега, которые можно настроить на Apple Watch

Помимо настройки экрана «Беговая тренировка» на Apple Watch, вы также можете персонализировать свои беговые тренировки. Для бега на свежем воздухе вы можете настроить беговую цель на основе следующих факторов:

• Время. Установите целевое время тренировки для бега.
• Расстояние. Установите целевое расстояние в милях, ярдах, километрах или метрах.
• Пейсер. Установите расстояние, которое вы хотите пробежать, и время, которое вы хотите преодолеть, чтобы Apple Watch задали темп бега.
• Калории. Если у вас есть цель по калориям на пробежку, вы можете установить ее здесь.
• Обычай. Вы можете создавать свои собственные беговые тренировки с помощью специального шаблона. Это может включать в себя разминку, работу, восстановление, повторения и заминку.

Настройка тренировки по бегу на Apple Watch может помочь вам достичь своих целей и получить удовольствие от тренировок.

Как настроить цели тренировки по бегу на Apple Watch

Чтобы настроить цели тренировки по бегу на Apple Watch, выполните следующие действия:

1. В приложении «Тренировка» прокрутите список и найдите Бег на свежем воздухе (или Бег в помещении) и коснитесь значка три вертикальные точки рядом с ним.
2. Нажмите фильтр значок (три горизонтальные линии) для просмотра целей по Предложенный, Цели на основе, Обычай, Маршрут, или Все.
3. Нажмите карандаш значок рядом с целью, которую вы хотите настроить, например: Время.
4. Кран Время и выберите целевое время бега, увеличив Часы (цифры в левом поле) и Минуты (цифры в правом поле). Нажмите «Готово», чтобы сохранить настройку времени.

Чтобы немедленно начать тренировку, нажмите Начать тренировку. Кран Отправить тренировку переслать его другому контакту Apple или Удалить тренировку чтобы удалить ваши настройки. Выполните описанные выше действия, чтобы настроить время, расстояние, темп и калории или создать собственную тренировку для бега на Apple Watch.

Как создать индивидуальную тренировку для бега на Apple Watch

В watchOS 9 и более поздних версиях вы можете настроить индивидуальные тренировки Apple Watch. Создать индивидуальную тренировку для бега на Apple Watch — это здорово, если вы готовитесь к гонке или имеете в виду конкретную цель бега. Чтобы создать собственную тренировку для бега, откройте приложение «Тренировка» и выполните следующие действия:

1. В приложении «Тренировка» прокрутите до Бег на свежем воздухе (или Бег в помещении) и коснитесь значка три вертикальные точки.
2. Прокрутите и нажмите Создать тренировку.
3. Выбери между Килокалории, Расстояние, Время, или Пейсер. В противном случае, чтобы создать полностью персонализированную тренировку, коснитесь Обычай.
4. Кран Разогревать настроить Расстояние, Время, или Открыть настройки прогрева. Либо нажмите Пропускать исключить разминку из тренировки.
5. Кран Добавлять чтобы добавить текущий сегмент: либо Работа, Восстановление, или Повторы.
6. Под Пользовательский заголовок, коснитесь поля и с помощью экранной клавиатуры введите имя своего индивидуального плана.
7. Кран Создать тренировку чтобы сохранить свою индивидуальную тренировку на Apple Watch.

Если вы хотите следовать программе тренировок по бегу, но не знаете, с чего начать, взгляните на эти онлайн-планы бега для вдохновения.

Подвиньтесь, Garmin: Apple Watch — это все, что вам нужно для бега

Приложение Apple Watch Workout предлагает бегунам функции, которые составляют достойную конкуренцию Garmin и Polar. Настройка экрана тренировки «Бег» и целей бега дает вам больше контроля над тренировками и помогает быстрее достигать целей.