Насколько точен трекер сжигания калорий на Apple Watch?

Мы живем в сумасшедшем мире, в котором доверяем гаджетам больше, чем собственному суждению. Например, миллионы владельцев Apple Watch смотрят на свои запястья, чтобы определить, вызвано ли сияние после тренировки настоящим ожогом или просто полуденным солнцем.

Это привлекательная мысль, но когда ваши ежедневные решения о своем здоровье и благополучии основаны на отзывы о ваших часах, это должно вызвать вопрос: насколько точны калории Apple Watch? трекер? Лучший друг вашего запястья сообщает серьезные и убедительные факты или вливает в него немного оптимизма, если не догадок?

Давайте углубимся в трекер калорий Apple Watch, чтобы убедиться, что ваше доверие не оправдалось. Мы расскажем, как ваши Apple Watch рассчитывают сожженные калории, а также насколько они точны или нет.

Как Apple Watch рассчитывают сожженные калории?

Речь идет не только о том, чтобы считать шаги или отмечать, когда вы размахиваете рукой. Настоящее волшебство заключается в сочетании данных о движении и мониторинга сердечного ритма.

Ваши часы используют акселерометр и гироскоп, чтобы определять, когда и как вы двигаетесь. Он измеряет интенсивность этих движений и связывает эти данные с показаниями сердечного ритма, полученными от встроенных датчиков. Таким образом, он получает довольно хорошую картину уровня вашей активности, условно говоря.

Затем, и именно здесь вступает в силу индивидуальный подход, он объединяет эти данные с вашими уникальными данными, включая возраст, рост, вес и пол, чтобы дать вам оценку сожженных вами калорий.

Если вы уже являетесь пользователем Apple Watch, вы, вероятно, наткнулись на два термина на дисплее Apple Watch: Активные калории и общее количество калорий. Давайте их расшифруем.

Активные калории позволяют узнать количество калорий, которые вы сжигаете при целенаправленных движениях и тренировках. Это охватывает все: от напряженного занятия по вращению до тех моментов, когда вы энергично наслаждаетесь любимыми мелодиями на кухне. По сути, это калории, которые вы сжигаете сверх скорости метаболизма в состоянии покоя.

С другой стороны, «Общее количество калорий» дает вам полную картину. Это сумма ваших активных калорий и энергии, которую вы естественным образом сжигаете, просто существуя. Да, даже когда вы валяетесь на диване и смотрите любимый сериал.

Итак, в следующий раз, когда вы посмотрите на эти цифры, вы будете точно знать, что они говорят вам об энергетических расходах вашего дня.

Теперь, когда вы знаете, как ваши часы рассчитывают количество калорий, вы можете носить их с большей уверенностью. Или скептицизм, если это ваш стиль!

Факторы, влияющие на точность трекера калорий на Apple Watch

Во-первых, нужно учитывать индивидуальные факторы. Мы все уникальны, не так ли? Apple соглашается.

Apple Watch получают от вас информацию о вашем возрасте, весе и частоте пульса, а также знают, что все мы сжигаем калории с разной скоростью. Два человека одного возраста и веса могут иметь совершенно разные уровни метаболизма или зоны сердечного ритма. Так что часы хоть и умные, но все же не идеальные.

Далее идет уровень физической подготовки и интенсивность активности. Ваши Apple Watch зарегистрируют более высокий расход калорий при интенсивных занятиях по сравнению с неторопливой прогулкой в ​​парке. Аналогичным образом, опытный спортсмен и новичок в беге на 5 км могут выполнять одну и ту же деятельность, но будут сжигать калории по-разному из-за разного уровня физической подготовки.

На самом деле, если вы ищете занятия, которые помогут вам использовать энергию, посетите лучшие виды спорта для быстрого сжигания калорий.

По большому счету, хотя ваши Apple Watch действительно являются умными часами, их точность зависит от данных, которые вы им предоставляете, и их запрограммированных алгоритмов.

Точные ли калории на Apple Watch? Исследования точности трекера сжигания калорий Apple Watch

Фитнес-трекеры и умные часы рекламируют целый ряд датчиков здоровья, но они точно измеряют только определенные показатели.

Примечательное исследование, опубликованное Европейский журнал спортивной науки исследовали точность нескольких умных часов, включая Polar Vantage V, Fitbit Sense и Apple Watch 6.

Когда дело дошло до мониторинга сердечного ритма, Apple Watch показали себя превосходно. Хотя ни один гаджет не может быть на 100% точным, исследователи пришли к выводу, что Apple Watch наиболее точно измеряют частоту сердечных сокращений при пяти различных видах деятельности.

Однако все три устройства показали плохие результаты при подсчете расхода энергии (то есть сожженных калорий). По этой причине исследователи рекомендуют соблюдать осторожность при использовании этих устройств для измерения сожженных калорий.

Советы по повышению точности отслеживания сжигания калорий на Apple Watch

Точность имеет значение. Рассказываете ли вы эту веселую историю своим друзьям или полагаетесь на крошечный наручный компаньон, все дело в деталях.

Чтобы обеспечить высочайшую степень точности, вам необходимо обеспечить правильное размещение и установку. То, как и где вы носите Apple Watch, может иметь значение. Он не должен быть ни слишком тугим, ни слишком свободным, чтобы он болтался каждый раз, когда вы машете рукой. Датчики должны поддерживать постоянный контакт с вашей кожей, чтобы получать точные показания сердечного ритма.

Если вы участвуете в интенсивных тренировках, рассмотрите возможность регулировки ремешка для еще более плотного прилегания, чтобы обеспечить постоянный контакт с кожей.

Кроме того, поскольку ваше тело со временем меняется, то же самое происходит и с данными в ваших Apple Watch. Эксперты по фитнесу часто подчеркивают важность обновления вашей статистики, такой как вес или уровень физической подготовки, чтобы оценки часов оставались максимально точными.

Наконец, некоторые гуру в области здравоохранения предлагают время от времени сверять данные часов с другими данными. профессиональные методы, такие как метаболическое тестирование, особенно если точные цифры имеют решающее значение для вашего фитнес-цели.

Получите максимальную точность от ваших Apple Watch

Apple Watch стали надежным проводником в вашем технологическом путешествии по здоровью, неизменно получая одобрение как пользователей, так и экспертов.

Но, как и в случае с любым инструментом, речь идет не только о владении им, но и о мастерстве его использования. Объединив экспертные мнения, гарантируя регулярные обновления и проявляя здоровый скептицизм, вы можете больше доверять своим наручным гаджетам.

В конце концов, если это подталкивает вас к дополнительной тренировке или убеждает время от времени подниматься по лестнице, то это уже на вес золота.