Как безопасно и эффективно использовать беговую дорожку, расположенную под столом

Помните те дни, когда вы думали, что вершиной многозадачности является набор текстовых сообщений во время прогулки? Что ж, теперь вы можете гулять, работать и, возможно, даже проливать кофе одновременно.

Если отбросить шутки, «тренд-дескинг» (да, я только что это придумал) может стать настоящим переломным моментом в современном малоподвижном мире. Однако, как и в случае со всеми великими державами, наступает большая ответственность.

Прежде чем вы начнете свой путь к более приспособленной версии себя, одновременно просматривая эти электронные письма, есть несколько важных правил, о которых вам нужно знать. Потому что никто не хочет, чтобы на следующем звонке в Zoom присутствовал летающий ноутбук… верно?

Шаги по эффективному использованию беговой дорожки под столом

Ключ к овладению искусством работы с протекторами (да, мы все еще используем этот термин) — это подходить к нему методично.

Начало с беговой дорожки под столом напоминает первые дни свиданий — лучше не спешить. Как бы вы ни стремились сжечь эти калории, важно начинать с медленного темпа.

Например, привыкание к ходьбе во время набора текста или участия в конференц-связи требует некоторой ловкости. Это не типичная многозадачность, когда приходится поглаживать голову и потирать живот. Поэтому вначале не торопитесь.

Рассмотрим, например, GOYOUTH 2 в 1 Беговая дорожка под столом. Это устройство поставляется с беспроводным динамиком, пультом дистанционного управления и светодиодным дисплеем. Это устройство достаточно мощное, чтобы поддерживать плавную ходьбу или быстрый бег, и позволяет подключить беговую дорожку к телефону через Bluetooth, чтобы вы могли воспроизводить музыку прямо с беговой дорожки.

Хотя такие беговые дорожки могут поддерживать полноценную тренировку, вам следует избегать проворачивания беговых дорожек. беговую дорожку на максимальную скорость, когда вы впервые садитесь на нее, и пытаетесь ежеквартально обновлять информацию на доске объявлений. режиссеры.

Далее: эргономика. Эта концепция, хотя и кажется сложной, имеет первостепенное значение при настройке вашего пешеходного рабочего места. Задача состоит в том, чтобы во время движения вы не принимали позы, от которых инструктор йоги съежился бы.

Возможно, потребуются корректировки. Середина экрана должна располагаться на уровне глаз, чтобы избежать неудобных углов шеи, а клавиатура и мышь должна быть расположена таким образом, чтобы к ней было легко получить доступ (старайтесь, чтобы угол обзора составлял примерно 90 градусов). локти).

Это делается для того, чтобы в конце дня вы поработали только над ногами, а не над шеей.

Теперь поговорим о темпе. Интервалы здесь ваш лучший друг. Рассмотрите возможность чередования периодов ходьбы и отдыха. Возможно, 20 минут спокойной ходьбы с последующим 10-минутным перерывом станут для вас золотым сечением.

Давайте также коснемся основы всей этой операции: ваших ног. Выбор обуви может улучшить или испортить удовольствие от прогулки под столом. Думайте прежде всего о комфорте и безопасности. Ведь никто не увидит твоих ног.

И наконец, немного об уходе за беговой дорожкой. Регулярное техническое обслуживание гарантирует, что он останется в оптимальном состоянии и будет готов поддержать вас в любой рабочей задаче и во время виртуальных встреч. Немного пыли, периодические проверки на предмет износа и, возможно, несколько нежных слов поддержки помогут ему мурлыкать — то есть ходить — в лучшем виде.

Будьте уверены, что вы понять разницу между беговой дорожкой и беговой дорожкой чтобы вы выбрали тот, который лучше всего подходит вам.

Советы по безопасности и меры предосторожности

Какой бы захватывающей ни казалась идея совмещения кардиотренировок с конференц-связью, мы должны отдать должное протоколам безопасности. В конце концов, превращение вашего рабочего пространства в пространство для прогулок сопряжено с рядом проблем.

Присутствовать

Прежде всего, хотя наш технически подкованный мир часто прославляет жонглирование задачами, есть искусство знать, когда и где провести черту. Например, ходьба по беговой дорожке под столом требует определенного уровня присутствия. Одно дело гулять и жевать жвачку, совсем другое гулять, печатать, попивать кофе и время от времени мечтать о предстоящем отпуске.

Присутствие гарантирует, что вы сохраните устойчивую походку, снижая риск ошибок.

Используйте функции безопасности

Функции безопасности вашей беговой дорожки — это не просто модные дополнения. Воспользуйтесь всеми преимуществами таких механизмов, как аварийное отключение питания или постепенное изменение скорости.

И если вы когда-нибудь пытались объяснить технологию ребенку или не допустить кошку к теплой клавиатуре, вы знаете, насколько неотразимой может быть движущаяся беговая дорожка. Примите меры предосторожности, чтобы любопытные дети и домашние животные держались на безопасном расстоянии. Возможно, даже стоит рассмотреть возможность установки мягкого барьера или четкой «зоны, запрещенной для входа».

Поймите, когда вы устали

Распознавание признаков усталости также имеет решающее значение. Если вы чувствуете необычную усталость, можно на некоторое время нажать «паузу» во время ходьбы. Слушайте свое тело. Чувствуете себя немного шатким или вам трудно сосредоточиться? Возможно, это способ Вселенной сказать: «Эй, отдохни!»

Хотя беговые дорожки под столом обещают гармоничное сочетание производительности и здоровья, ваша задача — следить за тем, чтобы мелодия никогда не пропускала ни секунды. Берегите себя и шагайте дальше!

С другой стороны, если беговая дорожка под столом не для вас, помните, что ходьба за столом — это лишь один из многих способов. способы оставаться в форме, работая из дома.

Максимизация преимуществ беговой дорожки под столом

Если вам интересно, как выжать все самое лучшее из этой чудесной машины, не бойтесь, ведь есть приложения и интегрированные технологии, которые сделают наши приключения на беговых дорожках еще лучше.

Каждый ваш шаг, каждую пройденную милю можно отслеживать, анализировать и записывать. А сочетание беговой дорожки с приложениями для здоровья может творить чудеса, повышая вашу мотивацию.

Одно дело знать, что сегодня ты прогулялся немало, но видеть, как это выражается в пройденных милях, сожженных калориях и, возможно, даже в заработанных виртуальных значках? Вот это повышение мотивации! Ставя осязаемые цели и отслеживая свой прогресс, вы делаете каждый шаг на счету.

Есть даже несколько мобильные приложения, которые вознаграждают вас за привычку ходить. В сочетании с приложениями или другими оздоровительными мероприятиями беговые дорожки под столом могут стать основой совершенно нового протокола здоровья.

Кроме того, есть комплексные преимущества сочетания ходьбы с другими упражнениями. Например, рассмотрите возможность введения в свой день коротких интервалов силовых тренировок или одного из них. эти упражнения, которые вы можете выполнять стоя за столом.

Теперь, если вы действительно хотите быть в авангарде, есть умные беговые дорожки под столом, которые оснащены набором наворотов.

Возьмем, к примеру, LifeSpan Fitness Glowup под столом Беговая дорожка. Это устройство оснащено светодиодным дисплеем, который можно разместить в любом месте на столе. Он не только считает каждый шаг, пройденное расстояние, сожженные калории, скорость и время ходьбы, но также оснащен системой Intelli-Guard, которая останавливает беговую дорожку, когда вы сходите с нее.

Используйте эти советы, чтобы получить максимальную отдачу от беговой дорожки, расположенной под столом

От мер предосторожности до максимизации преимуществ — очевидно, что беговые дорожки под столом — это больше, чем просто мимолетная тенденция.

В сочетании с другими приложениями для отслеживания здоровья, периодическими улучшениями физической формы и повышенным уровнем безопасности эти тренажеры обеспечивают повышенное самочувствие без ущерба для вашей производительности. За более здоровые, счастливые и активные рабочие дни!