Может ли игра Blink Land от AOA помочь защитить ваши глаза от цифрового напряжения глаз?

Многие люди проводят много времени за цифровыми экранами, будь то работа за компьютером с 9 до 5, просмотр социальных сетей или игры. Из-за регулярного длительного использования экрана многие подвергаются риску цифрового напряжения глаз, известного как синдром компьютерного зрения (CVS).

Чтобы помочь вам, Американская оптометрическая ассоциация (AOA) разработала Blink Land — мобильную игру, которая поможет вам узнать, предотвратить и узнать, как снять напряжение глаз. Здесь мы рассмотрим, что такое цифровое напряжение глаз, обсудим его причины и лечение, а также объясним, как играть в Blink Land, чтобы защитить свои глаза.

Распространенные причины цифрового напряжения глаз

Цифровое напряжение глаз, иногда называемое синдромом компьютерного зрения (CVS), является распространенным заболеванием, вызванным длительным использованием экрана. Цифровое напряжение глаз характеризуется группой неприятных симптомов, которые в первую очередь влияют на ваши глаза и зрение.

Если вам интересно, как ощущается усталость глаз, симптомы могут включать усталость, зуд, боль или жжение в глазах, помутнение зрения, головные боли, головокружение, сухость глаз, а также боль в шее, спине или плечах.

Причинами напряжения глаз могут быть:

• Длительное использование экрана. Продолжительное использование цифрового экрана требует от наших глаз постоянных усилий для фокусировки и задействует определенные глазные мышцы. При длительном использовании экрана эти мышцы могут утомляться, поэтому при длительной работе за компьютером глаза часто напрягаются.
• Плохое освещение. Попытка увидеть при тусклом освещении (или воздействие яркого света) может создать зрительный дискомфорт и заставить ваши глаза работать интенсивнее, чем необходимо.
• Стресс и усталость. Мы все знаем, насколько изнурительным может быть стресс для тела, а напряжение мышц вокруг глаз из-за чрезмерного использования экрана может способствовать перенапряжению глаз.
• Сухая среда. Если вы работаете в офисе с кондиционером, двойной эффект — сухость помещения и редкое моргание при фокусировке на экране — может привести к раздражению и напряжению глаз.
• Неправильная осанка. Неправильная осанка и неправильное расположение экрана могут привести к тому, что ваша шея и глаза займут неудобное и напряженное положение.

Если вы регулярно пользуетесь экранами — как для работы, так и для игр — полезно принять активные меры по предотвращению цифрового перенапряжения глаз. Если вы испытываете симптомы перенапряжения глаз или просто хотите узнать больше, игра Blink Land может вам помочь.

Blink Land — мобильная игра, созданная Американская оптометрическая ассоциация (AOA)- ведущая организация врачей-оптометристов (ОД), специалистов-оптометристов и студентов-оптометристов (в основном, всех ведущих специалистов, которые следят за здоровьем глаз и зрения).

Blink Land была разработана, чтобы помочь игрокам научиться использовать привычки, удобные для глаз, для предотвращения и облегчения цифрового напряжения глаз. Blink Land существует, чтобы помочь вам понять связь между здоровьем глаз и вашим любимым экраном. привычки, которых вы можете достичь, играя в мини-игры и собирая вместе с ними мелочи и факты о здоровье глаз. путь.

Скачать: Блинк Земля для Андроид | iOS (Бесплатно)

Blink Land следует очень простой предпосылке: просто бросайте кубик, чтобы перемещать своего персонажа по игровому полю. Вы можете попасть в область действия, викторины или забавных фактов — все это требует вашего участия для продолжения. Цель Blink Land — набрать как можно больше очков, правильно отвечая на вопросы и выполняя мини-игры (попутно приобретая полезные для глаз привычки использования экрана).

Вот как играть в Blink Land, чтобы снять напряжение глаз:

1. Начало игры. Загрузив Blink Land на свое устройство, откройте игру и нажмите Играть для начала. Следуйте инструкциям на экране, чтобы настроить своего персонажа, и коснитесь значка Играть кнопка, чтобы начать игру.
2. Бросьте кости. Кран Игральная кость чтобы встряхнуть кости, затем снова коснитесь экрана, чтобы выбросить число. Ваш персонаж переместится на необходимое количество мест в соответствии с выпавшим числом.
3. Играйте в мини-игры. Следуйте подсказкам на экране, чтобы читать факты, отвечать на вопросы или играть в мини-игры, которые помогут вам узнать больше о цифровой нагрузке на глаза.

Если вам нужно изменить настройки, коснитесь значка винтик значок в правом верхнем углу экрана. Здесь вы можете включить различные режимы доступности цвета, а также настроить уровни звука и музыки.

Основная цель Blink Land — помочь таким людям, как вы, узнать о причинах, симптомах и вариантах лечения цифрового напряжения глаз. Вы также можете изучить методы борьбы с цифровым напряжением глаз и облегчения симптомов усталости глаз во время игры. Это интересный способ собирать факты, не чувствуя, что вам приходится учиться (или вам делают выговор) за то, что вы проводите время у экрана.

Если вам нужно исправить ситуацию в играх и вы хотите узнать, как предотвратить цифровое напряжение глаз в других областях вашей (экранной) жизни, то Blink Land — хороший инструмент для использования. Некоторым людям эта хорошо разработанная обучающая игра поможет снизить нагрузку на глаза при использовании цифровых технологий. Другие могут захотеть принять дополнительные меры, чтобы защитить глаза от длительного воздействия экрана.

Как предотвратить цифровое напряжение глаз и защитить глаза

Симптомы перенапряжения глаз могут быть болезненными и изнурительными и даже мешать вам выполнять повседневные задачи. Помимо сбора фактов, советов и техник от Blink Land о том, как избежать напряжения глаз, вызванного экранами, вы можете попробовать следующие советы по снятию цифрового напряжения глаз:

1. Расположите экран правильно. Согласно Руководство AOA по синдрому компьютерного зренияОптимальное расстояние для размещения экрана компьютера должно составлять от 20 до 28 дюймов от глаз и под углом от 15 до 20 градусов ниже уровня глаз. Если проблема с экранным временем связана с вашим смартфоном, вы можете отрегулировать положение экрана или включите расстояние экрана на вашем iPhone или iPad чтобы снизить нагрузку на глаза.
2. Запланируйте перерывы между экранами. Используя Приложение-таймер Pomodoro или просто планировать перерывы в работе экрана в течение рабочего (или игрового) дня — это эффективный способ защитить глаза и дать им отдых.
3. Включить режим ночного освещения. Большинство устройств теперь оснащены функциями, которые уменьшают излучение синего света, чтобы облегчить жизнь вашим глазам. Например, вы можете включить «Ночной свет» в Windows или используйте Night Shift на своем iPhone использовать более мягкое освещение на ваших любимых экранах.
4. Практикуйте упражнения для глаз. Blink Land предлагает различные упражнения для глаз, которые можно практиковать, чтобы предотвратить перенапряжение глаз. Вы также можете попробовать закатить глаза или сосредоточиться на объекте на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд каждые 20 минут (так называемое правило 20-20-20).
5. Играйте в Блинк Лэнд. Поскольку игра была разработана, чтобы помочь вам развить привычки, полезные для глаз, игра в Blink Land может помочь защитить ваши глаза от цифрового напряжения глаз.

Также рекомендуется пить много воды при использовании экранов, поскольку обезвоживание может вызвать сухость и раздражение глаз. Если вы сидите за столом в течение длительного времени, старайтесь регулярно вставать и разминаться, давая глазам и телу столь необходимый отдых.

Игра Blink Land поможет вам научиться бороться и даже предотвращать симптомы усталости глаз. Не забывайте регулярно делать перерывы от экрана(ов), пейте больше жидкости и не забывайте моргать! Если вы продолжаете испытывать симптомы перенапряжения глаз и приведенные выше советы по уходу за собой не помогают облегчить проблему, обратитесь за помощью к окулисту или врачу.