Использование фотографий со смартфона для улучшения психического благополучия

Недавно я оказался в особенно длинной очереди в ожидании своего утреннего американо. Как и большинство людей, я бездумно вытащил свой смартфон, но вместо обычного прокрутки социальных сетей я перешел к заброшенному приложению камеры и начал запечатлеть ранее обыденное — пар, клубящийся из автомата бариста, то, как утренний свет падает на растение в горшке рядом, старик, поглощенный своими делами. книга.

Прежде чем было названо мое имя, произошло мини-прозрение: я почувствовал себя странно... счастливее. Более легкий. Помолвлен. Неужели я наткнулся на сеанс терапии в своем кармане? Я имел. Оказывается, фотография на смартфон – это больше, чем просто эстетичные снимки и воспоминания об отпуске. Речь идет о поиске радости, перспективы и душевного покоя — и все это одним касанием. Все эти аспекты могут привести к важным изменениям в перспективе и общей пользе для психического здоровья.

Терапевтическая сила фотографии на смартфон

Легко быть пассивным зрителем в этой быстро меняющейся жизни, но что, если бы можно было нажать «паузу»? Введите фотографию смартфона. Исследование, опубликованное Журнал сестринского дела в области психиатрии и психического здоровья обнаружил, что фотография приносит пользу людям с проблемами психического здоровья по семи темам: обретение уверенности, мышление обработка, улучшение связей терапевт-пациент, поддержка со стороны сверстников, художественное выражение и чувство выполненного долга и удовольствие.

Но вам не обязательно иметь проблемы с психическим здоровьем, чтобы пожинать плоды хорошего самочувствия. Бывал ли у вас когда-нибудь такой день, когда цвета мира кажутся немного приглушенными, а жизнь проносится слишком быстро? Прежде чем вы войдете в роль пассивного наблюдателя, подумайте о том, чтобы присмотреться.

Вы можете заметить танец солнечного света на водном фонтане или то, как огни города мерцают, как звездное покрывало ночью. С помощью вашего надежного смартфона обыденное может превратиться в произведения искусства, побуждая вас оценить красоту, которую часто упускают из виду в вашей суетливой жизни.

Уличная фотография — это один из видов фотографии, который может иметь особенное терапевтическое значение, но есть и другие виды фотографии. удивительные преимущества уличной фотографии. Улицы изобилуют историями без сценария: смех детей, гоняющихся за голубями на площади, или молодая девушка, помогающая пожилому мужчине перейти улицу.

Помимо просто фотографий, уличная фотография дает вам возможность взглянуть на мир свежим взглядом, учит вас наблюдать, соединяться и заново открывать свое окружение. Вы также можете рассмотреть возможность загрузки одного из нескольких мобильные приложения, которые помогут вам развить свои навыки фотографии.

Осознанная фотография: присутствие в данный момент

Если вы когда-нибудь терялись в книге или настолько погружались в мелодию, что весь остальной мир, казалось, растворялся в ней, возможно, вы ощущали легкость, связанную с осознанностью. А теперь представьте, что вы можете использовать это самое ощущение с помощью камеры вашего смартфона.

Когда вы начинаете делать больше фотографий, вы погружаетесь в самое сердце настоящего момента. В этом вся суть осознанности — полностью ощущать окружающую среду, внимательно наблюдать за миром и формировать глубокую связь с предметами перед вами.

И вот еще одна загвоздка: не всегда дело в идеальном кадре. Прелесть осознанной фотографии в том, что речь идет о процессе видения, а не о результате или качестве фотографий.

В следующий раз, когда вы отправитесь на прогулку или поедете в поезде, бросьте себе вызов и изучите различные предметы. Может быть, сосредоточьтесь на муравьях, марширующих по тротуару, или запечатлейте разговор между тенями и светом в узком переулке. Разнообразие предметов не только оттачивает ваши наблюдательные способности, но и прочно привязывает вас к настоящему.

Это мимолетное чувство спокойствия, эта короткая пауза в ежедневной суете может просто уменьшить ежедневный стресс и беспокойство. Конечно, фотография — это лишь один из видов технология, которую вы можете использовать для реализации страстного проекта.

Самовыражение и эмоциональное благополучие

Вы когда-нибудь пытались сформулировать чувство, но слова просто чувствовали... неадекватен? Возможно, вы почувствовали волнение, но не могли точно определить причину. Ты не один.

Эмоции, как и абстрактное искусство, не всегда просты. Фотография на смартфон — это способ ориентироваться в этом запутанном лабиринте чувств.

С помощью одной из многочисленных линз вашего смартфона вы получаете возможность передать эмоции, которые могут показаться слишком обширными или неосязаемыми для слов. Пустынный пейзаж может отражать ваше одиночество; шумный рынок может резонировать с вашим беспокойством; безмятежный восход солнца может отражать новое чувство надежды.

Но запечатление момента — это не конец вашего эмоционального путешествия, зачастую это только начало.

Фотография, сделанная на смартфон, содержит в себе огромное пространство бесплатные инструменты и приложения для редактирования фотографий. Они предназначены не только для обработки ваших фотографий для социальных сетей; это кисти для вашего цифрового холста. Экспериментирование с фильтрами, контрастами или даже созданием коллажей может оказаться полезным.

Вы можете настроить яркость, чтобы отразить свой оптимизм, или применить монохромный фильтр, чтобы отразить меланхолическую фазу. Эти правки позволяют вам дополнительно уточнить и выразить нюансы ваших чувств.

Чтобы получить максимальную пользу от этого эмоционального исследования, подумайте о том, чтобы выделить время для фотосъемки. Думайте об этом как о ежедневном ведении дневника или занятии осознанности, но вместо ручки и бумаги — это вы и ваш смартфон.

Будь то пятиминутный перерыв во время рабочего дня или специальное утро выходного дня, эта практика может стать для вас эмоциональной проверкой, моментом, чтобы остановиться и задуматься о своем эмоциональном благополучии.

Связь с миром: фотография как социальный канал

В эпоху, когда каждый, кажется, курирует свою «идеальную» жизнь в Интернете, где можно найти подлинность? Это истории, стоящие за каждым снимком, передаваемые эмоции и связи, которые устанавливаются с теми, кто резонирует с вашей точкой зрения.

Есть несколько платформы социальных сетей, которые позволяют вам делиться своими фотографиями. Публикация фотографий на таких платформах, как Instagram, Pinterest или даже на специализированных фотофорумах, не просто собирает «лайки» или «подписчиков».

Помимо обмена и просмотра, на многих платформах также проводятся задания и подсказки. Возможно, это «Монохромные понедельники» или подсказка на выходные о съемке отражений. Участие в них не только оттачивает ваши навыки и осознание своих чувств, но также знакомит вас с другими людьми.

Так что в следующий раз, когда вы будете щелкать смартфоном, помните: каждая фотография — это не просто воспоминание, но и потенциальный повод для разговора.

Использование смартфона для улучшения самочувствия

В ритме щелчков, пролистывания и обмена ваш смартфон превратился в нечто большее, чем просто технический придаток. Это ручка для вашего визуального дневника, свидетель ваших эмоций и мост, который соединяет вас с мировым сообществом.

Благодаря искусству фотографии вы не только замораживаете моменты времени, но и обретаете осознанность, углубляясь в происходящее. глубоко в вашу эмоциональную психику и сшивая воедино гобелен связей с родственными душами, близкими и близкими. далеко. Здесь речь идет о захвате, подключении и создании.