Функция «Индивидуальные планы» в Apple Fitness+ позволяет вам контролировать типы тренировок, их частоту и даже предпочитаемых вами тренеров.
Apple Fitness+ неуклонно растет с момента своего дебюта в 2020 году, предлагая не только больше тренировок, но и множество новых функций, которые улучшат ваше здоровье и хорошее самочувствие. Одной из таких функций являются пользовательские планы, которые дают возможность настроить свой собственный распорядок дня, автоматически группируя видео тренировок по еженедельному расписанию.
Если вы серьезно настроены использовать Apple Fitness+, это гораздо лучший план использования сервиса, чем необходимость просматривать тренировки и выбирать их одну за другой. Вот как начать работу с собственным индивидуальным планом, для которого требуется iOS 17 или более поздней версии.
Как настроить индивидуальный план Apple Fitness+
Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone и, как всегда, перейдите в раздел Фитнес+ вкладка. Если вы еще не зарегистрировались в Apple Fitness+, сначала сделайте это, а затем пройдите
как максимально эффективно использовать подписку.На главной странице вы должны увидеть новый баннер «Индивидуальные планы». Кран Создайте свой план начать. (Если вы не видите этот баннер, прокрутите до самого конца, где написано «Моя библиотека», и нажмите Индивидуальные планы.)
Теперь настройте свое еженедельное расписание и все настройки. Выберите дни недели, в которые вы хотите посвятить себя активным тренировкам Apple Fitness+, количество времени, которое вы хотите уделять своей рутине каждый день, и количество недель, которые вы хотите придерживаться план. Время каждый день может варьироваться от 10 до 90 минут, а продолжительность плана — от двух до восьми недель.
При этом выберите до пяти типов активности из каждой категории тренировок, которую предлагает Apple Fitness+ (кроме Time to Walk, уникальная программа).
Таким же образом Apple Fitness+ строит еженедельное расписание. Пролистните, чтобы увидеть, как выглядят ваши дни. Вы также можете нажать на дату в верхней части экрана «План проверки», чтобы изменить дату начала — вплоть до недели в будущем.
Если вы хотите настроить еще больше, вы можете выбрать предпочтительных трейнеров и музыкальные жанры. Это не гарантирует такой выбор, но попытается увеличить их присутствие в вашем плане. Вы также можете нажать на каждое занятие в своем плане, чтобы изменить время, формат тренировки или само занятие, а также добавить новые в свой день, нажав Добавлять. Наконец, нажмите Создать план чтобы привести дело в движение.
Доступ и просмотр ваших запланированных тренировок
Как только ваш индивидуальный план начнет действовать, назначенные на сегодня тренировки всегда будут отображаться в верхней части вкладки «Фитнес+». Если вы нажмете Посмотреть план, вы можете увидеть полный обзор предстоящей недели и пролистать, чтобы просмотреть дополнительные недели. Вы также можете в любой момент заменить тренировки на другие, нажав значок Выберите тренировку значок справа от заголовка.
Пользовательские планы также доступны в вышеупомянутом разделе «Моя библиотека», и сюда также входят все ваши прошлые планы, позволяющие полностью оценить ваш прогресс.
Начните работу с индивидуальным планом Apple Fitness+
Пользовательские планы — это огромное улучшение Apple Fitness+. Они привносят в сервис такую структуру и настраивают вас на большую преданность своим целям. Вы можете получить доступ к своему индивидуальному плану в любое время из раздела «Моя библиотека» или начать с нового. Теперь осталось только приступить к первой тренировке!