6 способов справиться с игровым выгоранием

Если вы долгое время играли в игры и чувствуете, что все изменилось, возможно, вы испытываете выгорание. Более серьезные случаи игрового выгорания могут нанести вред вашему психическому и даже физическому здоровью.

Мы здесь, чтобы помочь вам преодолеть игровое выгорание, предложив несколько решений, которые вы, возможно, захотите попробовать.

Что такое игровое выгорание?

Игровое выгорание, как и любое выгорание, вызвано умственным, эмоциональным и даже физическим истощением.

Слишком долгая игра может быть утомительной для вашего тела, особенно если вы не двигаетесь и у вас плохая осанка. Зависимость и зависимость также могут привести к умственному и эмоциональному истощению, особенно если вы часто чувствуете разочарование или гнев.

Худшее, что вы можете сделать, когда чувствуете себя выгоревшим, — это ничего не менять. Вы испытаете огромный стресс и, возможно, даже впадете в депрессию. Если вы переживаете игровое выгорание, вот несколько советов, как с ним справиться:

1. Попробуйте новые платформы и жанры игр

Если вы играли только в несколько или, может быть, только в один тип игр в течение очень долгого времени, возможно, наступит момент, когда вас больше ничего не удивит. Ничто не кажется вам чем-то новым, и новейший выпуск кажется вам предсказуемым.

В этом случае вы можете попробовать другие игры. Может быть, попробуйте жанр, о котором вы никогда раньше не думали, например, переход от шутеров к MOBA или наоборот. Попросите друга порекомендовать вам несколько игр и попробуйте их, не предполагая заранее, что они вам не понравятся.

Возможно, вы даже захотите попробовать другую платформу. Вам не нужно брать на себя обязательства и выкладывать деньги, если они вам недоступны — вы всегда можете сначала попробовать эмуляцию, если у вас есть компьютер, или опробовать компьютер своего друга, если вы заходите с консоли.

Конечно, есть также множество ретро-консолей и портативных устройств, которые можно приобрести по дешевке. Sony PSP была бы очень выгодной покупкой, поскольку вы даже можете эмулировать Game Boy на PSP, что дает вам гораздо больше за покупку. Если вы вообще ничего не хотите покупать, вы всегда можете эмулировать игры на своем телефоне.

Кто знает, возможно, вы откроете для себя еще один жанр, в который сможете потратить свое время.

2. Попробуйте инди-игры

Инди-игры отличаются от крупных мейнстримовых игр, поскольку во многих случаях они невероятно разнообразны и уникальны. Инди-игры — это не жанр, это целая индустрия, наполненная страстными геймерами, пытающимися создать игру, в которую они сами захотят играть.

Вы откроете для себя новые механики, визуальные эффекты, повествование и многое другое, чего нет в большинстве игр. Что хорошо, так это то, что обычно за ними стоит сплоченное сообщество, и создатель всегда готов поделиться своими предложениями и улучшениями.

Инди-игры могут отправить вас в кроличью нору, полную скрытых сокровищ, благодаря яркому сюжету, интересной механике и невероятной возможности повторного прохождения. Посмотрите эти инди-игры на Nintendo Switch если вы хотите с чего-то начать, некоторые из них также доступны на ПК и других платформах.

3. Ставьте уникальные задачи

Испытания — отличный способ получить больше от любой игры, помимо того, что игра уже дает вам. Воспринимайте трудности как свою собственную игру внутри игры, в которую вы играете.

Этими испытаниями могут быть такие вещи, как скоростные пробежки, испытания на убийства, поиск достижений и многое другое. Это может быть даже так же странно, как пройти всю игру с ограничением в 15 кадров в секунду. Единственное ограничение для испытаний — ваше воображение.

Есть видео, где люди играют в стрелялки на колесе, в Resident Evil на танцевальной площадке и в другие глупости. Вам не обязательно заходить так далеко, как они, но если вы соберете друзей и попробуете это, вы обязательно получите тренировку пресса от смеха.

Если вы еще ничего не придумали, не волнуйтесь, у нас есть несколько веселые геймплейные испытания чтобы ты попробовал.

4. Избегайте игр с захватывающими тактиками

Сегодня существует так много игр, единственной целью которых является зарабатывание денег. Они зацепляют вас и держат взаперти с постоянным чувством FOMO (страха упустить что-то).

Они созданы для того, чтобы обеспечить контролируемое высвобождение дофамина, достаточное для того, чтобы вы продолжали играть в игру и зависеть от нее в погоне за этим чувством. Они используют эту эмоцию, чтобы заставить вас выкладывать деньги или продолжать работать и увеличивать время, проведенное вами за игрой. Этот эмоциональный толчок и притяжение могут быть чрезвычайно утомительным, как эмоционально, так и физически, и в конечном итоге привести к выгоранию.

Это невероятно распространено в мобильных играх. И хотя мобильные игры не обязательно так уж плохи, возможно, вам захочется узнать, в чем захватывающие особенности мобильных игр, на которые стоит обратить внимание. Гача-игры, являющиеся практически симуляторами азартных игр, и игры, призывающие вас обратить внимание на «чрезвычайную ситуацию», могут взять под контроль вашу жизнь.

Если у вас плохие отношения с увлекательными играми, следующий совет также может оказаться для вас важным.

5. Сделайте перерыв

Перерыв – определенно решение, если вы чувствуете себя измотанным, особенно если это вызвано зависимостью или пристрастием.

Пока вы уходите, старайтесь избегать всего, что связано с играми. Избегайте говорить об этом, думать об этом или смотреть на это. Отделение себя — это способ для вашего тела и подсознания понять, что оно действительно отдыхает от игр. Это может быть так же просто, как чтение книг, или что-то вроде отключения от сети, например, похода на пляж или в поход без приема.

Продолжительность вашего перерыва будет полностью зависеть от вас. Некоторым людям достаточно выходного дня, но некоторые, возможно, захотят сделать более длительные перерывы. Если вы делаете перерыв из-за пристрастия или зависимости

6. Относитесь к вещам менее серьезно

Как человек, который ударил по столу из-за разочарования в Counter-Strike, менее серьезное отношение к вещам улучшило мой игровой опыт.

Соревновательные игры могут оказаться довольно токсичными, и вы, вероятно, могли бы это понять, если бы вы вложили значительные средства в попытки повысить свой рейтинг в MOBA или шутере. Мы можем настолько сосредоточиться на совершенствовании своих навыков, что проигрыш вызывает разочарование и, возможно, даже гнев.

Некоторым геймерам нравится это чувство соперничества, но оно также может быть вредным для здоровья. Даже профессиональным геймерам приходится управлять своими эмоциями, чтобы добиться максимальной производительности. Гнев только затуманит ваше суждение, заставит вас играть хуже и испортит опыт.

Конечно, вы по-прежнему можете относиться к играм серьезно, но слишком много чего-либо может быть вредным.

Возродите свою игровую страсть

Если вы знаете, что хотите продолжать играть, но ощущения уже не такие, как прежде, скорее всего, вы перегорели. Независимо от того, насколько мы увлечены чем-то, слишком много этого может вызвать у многих такие чувства.

Однако вам не обязательно чувствовать, что ваши игровые дни закончились, вам просто нужно попробовать разные вещи, чтобы вы могли снова страстно играть и наслаждаться тем, что вы любите.