Умные матрасы или трекеры сна лучше для улучшения вашего самочувствия?

Добро пожаловать в 21 век, где вы можете отправить X (ранее известный как твит) со своего умного холодильника. Вы также можете отслеживать аспекты своего самочувствия, например сон, с помощью широкого спектра устройств: от умных часов до фитнес-трекеры, кольца и умные матрасы — и даже бесконтактные трекеры, которые используют радиоволны для мониторинга сна. движение.

Со всеми интеллектуальными гаджетами, помогающими вам понять режим сна, вы, возможно, почесываете плохо отдохнувшую голову, задаваясь вопросом, какое устройство действительно заслуживает места в вашей спальне. Давайте рассмотрим два растущих типа ночных технологий и сравним умные матрасы с трекерами сна, чтобы определить, какие инвестиции являются лучшими для вашего благополучия.

Понимание различий между трекерами сна и умными матрасами

Поскольку цифровые устройства вторгаются даже в ваши самые интимные моменты, очень важно понимать, какие технологии находятся у вас под рукой или под вашим телом. Когда мы говорим об умных матрасах, мы имеем в виду инновационные кровати, которые предлагают больше, чем просто уютную платформу для отдыха.

Возьмите Восемь спальных капсул, например. Он не только способен регулировать жесткость, но также может регулировать температуру, гарантируя, что вы не проснетесь в поту или дрожи.

Номер сна 360 Smart Bed идет на шаг дальше. Думайте об этом как о дворецком, который автоматически подстраивается под ваши движения в течение ночи.

И тогда есть Умная база Tempur-Ergo, который предлагает больше возможностей, чем врач по сну у постели больного. Это подключенное к Интернету интеллектуальное устройство оснащено возможностью регулировки головы и ног, настраиваемой поясничной опорой, освещением под кроватью, портами для зарядки USB и USB-C, массажными моторами, функция обнаружения храпа, которая предлагает вам изменить свое положение во время храпа, обучение сну через сопутствующее приложение, интеллектуальный будильник и другие функции — как если бы их не было достаточно!

Основная тема? Когда вы спите на умном матрасе, никакие носимые устройства не нужны. Умные матрасы могут быть оснащены встроенными датчиками, которые обеспечивают целостную картину вашего сна.

Конечно, умные матрасы — лишь один из множество типов умных устройств, которые обязательно должны быть в вашей спальне. Например, если мысль о том, что ваш матрас умнее вас, тревожит, портативные трекеры сна могут быть просто чашкой ромашкового чая.

Гаджеты для отслеживания сна включают носимые устройства на запястье, такие как Фитбит, скрытые устройства, такие как Уитингс Сони прикроватные устройства, такие как Амазонка: Halo Rise.

Очарование этих трекеров сна заключается в их портативности и универсальности. Планируя поездку на выходные, просто возьмите с собой трекер, и все готово. Если вы остановились у своего партнера, есть другие виды умных гаджетов, которые можно использовать, чтобы лучше спать.

Точность и надежность трекеров сна и умных матрасов

Изучая эти два конкурирующих типа технологий сна, имейте в виду несколько важных факторов. Речь идет не только о необычном освещении и USB-портах для зарядки. Большой вопрос, нависающий над вашей головой, должен звучать так: насколько точны эти устройства в мониторинге сна?

Давайте сначала рассмотрим умные матрасы. Благодаря встроенным датчикам они собирают данные непосредственно о движениях вашего тела. Например, Tempur-Ergo может измерять общий объем сна, качество сна, процент целевого сна, продолжительность глубокого сна, освещенность. сон, быстрый сон, время засыпания, количество пробуждений, время бодрствования, эффективность сна, частота сердечных сокращений и дыхание. ставка.

Если этого недостаточно, различные умные матрасы также могут измерять чистоту воздуха в вашей комнате, уровень углекислого газа, влажность и температуру.

В то же время, как вы можете быть уверены, что кровать не примет полуночное зумирование вашей кошки за ваше беспокойство? К сожалению, исследований, подтверждающих точность показателей, отслеживаемых «умными матрасами», не так много. Хотя технология матрасов впечатляет, беспокойство в 3 часа ночи может быть делом рук Гарфилда, а не вас.

Теперь, если вы предпочитаете носить браслет на запястье, у трекеров сна есть свои методы, и у нас есть исследования, которые показывают, насколько они точны (подсказка: не очень). Оборудование для клинического исследования сна, такое как полисомнография, измеряет активность мозга, движение глаз, мышечную активность и частоту сердечных сокращений для точного отслеживания сна. Такой уровень точности в настоящее время доступен только в клиниках, и вам придется спать в одной из них, чтобы получить такой уровень измерений.

Носимые устройства на запястье ограничены в объеме данных, которые они могут собирать из одной точки вашего тела. По этой причине они полагаются на акселерометры и данные о частоте пульса для оценки стадий сна, что может быть менее точным.

В соответствии с Медицина Джонса ХопкинсаНосимые устройства могут помочь вам распознать привычки сна и дать пищу для размышлений, но ни один из них Носимые устройства, представленные на рынке, на самом деле могут напрямую измерять сон, и их результаты следует воспринимать с долей недоверия. соль. Для непосредственного измерения сна нет замены оборудованию клинического уровня.

Хитрость с обоими типами устройств заключается в понимании того, что, хотя эти трекеры предоставляют ценную информацию, они не всегда могут быть идеальными.

Короче говоря, рассматривая точность и надежность умных матрасов и трекеров сна, помните, что это инструменты, а не оракулы. Они, скорее всего, смогут предоставить изящные диаграммы тенденций вашего сна и сказать, был ли ваш сон ужасным или хорошим, но вам не следует рассчитывать на них для точных измерений.

Стоимость инвестиций в устройства для сна

Умные матрасы предлагают два в одном: индивидуальный комфорт и высокотехнологичное отслеживание сна. Это инвестиции, но по сути вы получаете двойку.

Чтобы дать вам представление о стоимости, цена Eight Sleep Pod варьируется в зависимости от приобретаемого вами размера, но его стартовая цена обойдется вам более чем в 2000 долларов, и вам придется платить за ежемесячное членство. Номер сна 360 колеблется от 2500 до почти 4000 долларов в зависимости от размера и функций.

Что касается трекеров сна, спектр их огромен. Такие гаджеты, как Кольцо Оура начинаются примерно с 300 долларов, а Apple Watch Ультра, многозадачный гигант (и точный трекер сна по сравнению с другими носимыми устройствами) стоит около 800 долларов, но для его работы вам понадобится iPhone (бу).

Вы рассматриваете возможность инвестиций в какую-нибудь технологию сна? Умные матрасы сочетают в себе роскошь и продуманность, но могут потянуть за ниточки вашего кошелька. Между тем, трекеры сна предлагают широкий спектр — от позолоченных до вариантов «Златовласка». Кроме того, многозадачные устройства, такие как Apple Watch Ultra, оснащены множеством оздоровительных функций.

Загвоздка в том, что не существует универсального решения. Ваш идеальный выбор зависит от вашего стремления к данным, вашего бюджета и того, как вы определяете удобство.