8 онлайн-занятий послеродовым фитнесом для комфортного восстановления дома

Сохранение активности после родов очень важно, если вы хотите восстановить силы, повысить уровень энергии и улучшить качество сна. Но поход в спортзал, вероятно, последнее, о чем вы думаете после рождения ребенка, так какие еще варианты у вас есть?

К счастью, есть несколько онлайн-занятий и программ послеродового фитнеса, которыми вы можете заниматься, не выходя из гостиной. Читайте дальше, чтобы узнать, что предлагает каждая онлайн-служба, и выяснить, какая из них подходит именно вам.

Метод Блума или Студия Блум полны занятий по послеродовому фитнесу от онлайн-занятия barre от занятий йогой до силовых тренировок и даже занятия, которые помогут вам восстановиться после кесарева сечения.

Кроме того, The Bloom Method предлагает онлайн-сообщество, где вы можете найти новых друзей для мам, поделиться своим собственным опытом и поучиться у других, кто находится в том же послеродовом фитнес-путешествии, что и вы. Более того, вы можете транслировать свою послеродовую тренировку на любое доступное устройство, будь то ноутбук, планшет, смартфон или телевизор с помощью Chromecast.

Самое приятное в методе Bloom — это то, что вы можете получить доступ ко всем тренировкам с помощью мобильного приложения Studio Bloom.

Obe Fitness — это платформа для вас, предлагающая множество различных типов послеродовых фитнес-занятий, независимо от того, любите ли вы силовые тренировки с отягощениями или интенсивные тренировки HIIT.

Не можете найти то, что ищете? Нет проблем, у Obe есть несколько удобных фильтров, которые помогут вам сузить поиск в зависимости от вашего уровня физической подготовки, продолжительности занятий, концентрации тела, инструкторов и оборудования.

Более того, Obe предлагает ежедневные тренировки в прямом эфире, где вы можете тренироваться вместе со своим любимым инструктором по фитнесу в режиме реального времени. И, как и в случае с «Методом Блума», вы можете транслировать свои любимые послеродовые занятия Обе на практически любое устройство, в том числе прямо на экран телевизора.

Sweat предлагает на выбор множество послеродовых программ, включая программу после беременности, которую возглавляет сама Кайла Итсинес. Программа Кайлы после беременности идеально подходит, если вам нужна небольшая помощь в возобновлении занятий фитнесом после родов. Он состоит всего из 15-минутных круговых тренировок низкой интенсивности два раза в неделю.

В качестве альтернативы существует Программа PWR после беременности с Келси Уэллс. Этот немного более потный и включает три тренировки в неделю с силовыми тренировками низкой интенсивности по 30 минут каждая.

Кроме того, вы можете получить доступ к своей послеродовой программе с веб-сайта Sweat или с помощью мобильного приложения. Что касается функций, приложение Sweat предлагает множество возможностей, включая удобный планировщик тренировок, трекер шагов и доступ к сообществу Sweat.

Glo — известная онлайн-платформа, предлагающая все виды тренировок: от йоги и пилатеса до сеансы активного восстановления, чтобы максимально эффективно использовать дни отдыха и даже тренировки для всей семьи.

И, конечно же, есть целая категория, посвященная занятиям и программам послеродовых тренировок. Тренировки различаются по уровню интенсивности и продолжительности, поэтому обязательно выберите что-то удобное для вас.

Знаете ли вы, что вы даже можете бесплатно загрузить приложение Glo, чтобы взять с собой послеродовые практики? Более того, вы можете синхронизировать Glo с Apple Watch, чтобы активно отслеживать сеанс.

Обязательно воспользуйтесь бесплатной пробной версией, где вы сможете получить доступ ко всем классам и программам и опробовать все, прежде чем совершать какие-либо действия.

Alo Moves — это идеальная фитнес-студия для дома, где стили тренировок варьируются от танцев и бега до тренировок на корпус и скульптуру. Кроме того, Alo Moves предлагает несколько интересных занятий послеродовым фитнесом.

Несколько занятий, которые обязательно стоит попробовать, включают в себя Послеродовое ядро ​​и работа с дыханием с арфами Carling, Послеродовой барьер: возрождение и восстановление с Эмили Сферра и Послеродовой пилатес, который преподает Тела Андерсон.

Для тех, кто предпочитает использовать приложение, хорошая новость: есть удобное мобильное приложение Alo Moves. Плохая новость заключается в том, что его можно загрузить только на устройства iOS. Кроме того, вы можете смотреть свою тренировку на телевизоре с помощью AirPlay, Chromecast или с помощью старого доброго кабеля HDMI и ноутбука.

Baby Bump & Beyond — это послеродовая фитнес-программа от Daily Burn. Он идеально подходит для тех, кто находится на начальном или среднем уровне и хочет поддерживать свою физическую форму во время беременности и после родов. В программе также есть удобный онлайн-календарь, где вы можете просматривать еженедельные тренировки на протяжении 36-недельной программы.

Но что еще может предложить Daily Burn? Если вы ищете простой способ оставайтесь активными, пока смотрите телевизор, вы можете транслировать свои тренировки прямо на телевизор.

Если вы принимаете участие в живом занятии, вы даже можете общаться с другими во время тренировки. Кроме того, существует онлайн-сообщество женщин-единомышленниц Daily Burn, где вы можете рассказать, как далеко вы продвинулись в своем послеродовом фитнес-путешествии.

Если вы хотите присоединиться к сообществу матерей со всего мира и принять участие в увлекательных занятиях по послеродовым тренировкам, то PregActive для вас. Членство предлагает семидневную бесплатную пробную версию, где вы можете присоединиться к различным задачам и программам, таким как 28-дневное испытание «Сильнее мама» и Программа Core Rehab for Mamas если вы боретесь с диастазом прямых мышц живота.

Кроме того, не стесняйтесь ознакомиться с Канал PregActive на YouTube за полезные советы и рекомендации во время беременности и послеродового периода, бесплатные тренировки, советы экспертов, подготовку к родам и занятия, которые помогут вам. похудеть навсегда.

Yoga International — прекрасное место, где можно найти занятия йогой для беременных для будущих мам. Тем не менее, это также идеальное место для занятий послеродовой йогой. Вы можете легко фильтровать занятия в зависимости от продолжительности занятий, преподавателя йоги, уровня физической подготовки и области деятельности.

Когда вы найдете тренировку, которая вам нравится, вы можете добавить ее в собственный плейлист или сохранить в своей личной библиотеке занятий йогой.

Итак, что делает Yoga International подходящей для вас? Что ж, он поставляется с 7-дневной бесплатной пробной версией, чтобы опробовать все заранее, и вы можете загрузить бесплатное приложение на свое устройство iOS или Android. Кроме того, вы можете получить доступ ко всему сохраненному контенту, например к личной библиотеке, на нескольких устройствах, включая смартфон, ноутбук или телевизор.

Онлайн-занятия по фитнесу после родов для молодых мам, которые можно делать дома

Один из лучших шагов, который вы можете предпринять после родов, — это заниматься спортом. Но возвращаться к постоянному графику тренировок может быть довольно страшно, особенно если вы не уверены, что делать безопасно, а чего следует избегать.

Послеродовой фитнес-путешествие каждой женщины совершенно разное; все зависит от того, как вы себя чувствуете и насколько несложными были ваши роды. Поэтому обязательно попробуйте эти онлайн-занятия послеродовым фитнесом, чтобы безопасно вернуться к тренировкам после беременности.