Как технологии меняют подготовку к марафону

Найдите минутку и подумайте, что бы подумали ваши прабабушка и дедушка, если бы увидели вас сегодня. Они, вероятно, посмеялись бы над вашими модными умными часами и рассказали бы вам, как они бегали марафоны в гору в обе стороны по снегу.

Нельзя отрицать, что способы подготовки людей к марафонам в 21 веке радикально изменились, и во многом благодаря технологическим инструментам, имеющимся в их распоряжении. Прошли те времена, когда самым продвинутым инструментом тренировок был секундомер и пара изношенных кроссовок.

Узнайте, как изменилась сегодняшняя подготовка к марафону благодаря технологиям, которые помогут вам пересечь финишную черту немного быстрее, немного сильнее и намного умнее.

Носимые технологии для измерения показателей в реальном времени

В наши дни каждый, у кого есть портативный фитнес-трекер, может позволить себе роскошь личного тренера в устройстве, которое плотно прилегает к запястью. Это олицетворяет эпоху носимых устройств. В частности, такие устройства, как

Гармин Предтеча 945 и Полярный Vantage V позволяют вам отслеживать частоту сердечных сокращений, темп и частоту вращения педалей, а также другие показатели.

Устройства Garmin даже имеют функцию под названием «Динамика бега», которая в режиме реального времени предоставляет вам информацию о вашей беговой форме. измерение таких показателей, как частота шагов, вертикальные колебания, время контакта с землей, баланс времени контакта с землей, длина шага и вертикальный шаг. соотношение.

Умная одежда для бега

Знаете ли вы, что ваши носки могут говорить (без того, чтобы вы надевали их на руку и говорили смешным голосом)? Носки для фитнеса Sensoria оснащены датчиками, которые контролируют работу ваших ног, гарантируя, что вы бежите в идеальной форме и избегаете нежелательных травм.

А еще есть такое снаряжение, как Очки ActiveLook. Эти плохие парни проецируют вашу беговую статистику прямо в поле вашего зрения. Расстояние, частота пульса и многое другое — все это есть.

С умной одеждой ваша тренировка по марафону может быть более разумной и даже более безопасной, чем когда-либо. Итак, готовьтесь и позвольте своей одежде говорить с вами.

Если этого недостаточно, есть и другие технологии, которые могут улучшить вашу беговую форму.

Обучающие приложения и онлайн-коучинг

Прошли времена записанных графиков тренировок и догадок. Сегодня ваш лучший инструмент для подготовки к марафону, скорее всего, — это цифровое устройство или услуга. Такие сервисы, как Strava, не просто отслеживают ваш бег; они также могут предоставить вам планы тренировок на марафоне в соответствии с вашим уровнем навыков и целями — будь то дистанция 5 км, 10 км, полумарафон или полный марафон.

ОбучениеПики Это еще один вариант, который включает планы тренировок, основанные на вашем уровне опыта, количестве недель, которые вам предстоит тренироваться, и количестве тренировок, которые вы можете выполнять в неделю.

Итог: современные технологии позволяют тренироваться более разумно и достигать своих целей как можно быстрее. И пока вы там, обязательно возьмите с собой несколько приложения, которые сделают бег более приятным.

Обучение виртуальной реальности

Кто сказал, что VR предназначен только для эпических игровых сражений? Теперь это еще и эпическая подготовка к марафону. Например, Виртуальные беговые дорожки Zwift превратите свою беговую дорожку в гонку по всему миру. Сегодняшняя пробежка может быть по Нью-Йорку, а завтрашняя — по живописным маршрутам Парижа — и все это без бронирования авиабилета.

Большим преимуществом является то, что VR позволяет вам имитировать настроение любого марафона прямо из гостиной. Жаркое солнце или заснеженный участок, морально подготовьтесь ко всему этому без путешествия. Конечно, VR – это лишь один из множество гаджетов, которые можно использовать для улучшения беговых тренировок.

Технология умного восстановления

Есть много устройства для холодной терапии, которые помогут вам ускорить восстановление после тренировки. Рассмотрим такие устройства, как Гиперайс X, который предназначен для проведения горячей и холодной контрастной терапии колена для уменьшения воспаления и боли.

Если вы ищете Технология нового уровня для улучшения вашего здоровья Чтобы ускорить выздоровление, есть инфракрасные сауны, камеры криотерапии, флоат-камеры и устройства для светотерапии, которые вы, возможно, захотите проверить.

А какое восстановление без хорошего сна? С умные гаджеты для спальни, даже ваш сон можно оптимизировать для максимального восстановления мышц перед следующей тренировкой или забегом на марафон.

Технология питания для марафонцев

Во время марафонской подготовки ваши ноги бегут, но именно то, что вы едите, питает путь. И точно так же, как технологии изменили тренировки и восстановление, они также улучшили питание.

Например, вместо того, чтобы жонглировать диетическими таблицами и использовать стикеры для отслеживания еды, вы можете использовать такие приложения, как МойФитнесПал. Или, если вы ищете что-то, что поможет вам отслеживать ваши макросы и использовать искусственный интеллект для адаптации к вашему телу, посмотрите Сильнее благодаря приложению Science's MacroFactor.

Любой, кто готовился к марафону, знает, что сон и диета являются ключевыми составляющими победы в забеге. А с технологией питания нет необходимости гадать. От того, что вы едите, до воды, которую глотаете, каждый кусочек и глоток — часть плана.

Эти приложения также постоянно улучшаются. Например, используя приложение MacroFactor, вам нужно только проговаривать на телефон то, что вы ели, и слова приложения. ИИ покопается в своей базе данных, чтобы подсчитать, сколько углеводов, жиров и белков вы употребили за это время. еда. Это огромная экономия времени!

Бег – это не только скорость; это также вопрос формы. Каждый шаг и каждый шаг имеет значение. И есть технология, предназначенная для отслеживания этого.

RunScribe и АРИОН — это инструменты, которые глубоко погружаются в вашу механику бега. Эти штуковины определяют ваш шаг, оценивая факторы, о которых вы, возможно, даже не задумывались, например, рисунок удара стопы или симметрию.

Почему вас должны интересовать эти показатели? Потому что понимание вашей биомеханики является ключом к достижению более высоких результатов. Кроме того, выявление неэффективности может снизить риск травм, гарантируя, что вы сможете закончить гонку, не повредив свое тело.

Получение конкурентного преимущества за счет использования технологий

После рассмотрения широкого спектра устройств, которые вы можете использовать для подготовки к марафону, становится ясно одно: будущее тренировок — это смесь упорства, пота и цифрового волшебства. От тщательных трекеров еды до инструментов для совершенствования шага — путь к успеху выложен инновациями.

Поэтому, прежде чем отправиться на тротуар или на беговую дорожку, подумайте о создании виртуальной команды технических инструментов, чтобы каждая капля пота была на счету. В конце концов, ваш личный рекорд в марафоне может быть совсем рядом.