Когда вы находитесь в самолете, у вас есть хорошая возможность расслабиться, и технологии действительно могут вам помочь.
Тесные сиденья, переполненные рейсы и неожиданная турбулентность могут немного измотать даже опытных путешественников. К счастью, есть несколько простых способов, с помощью которых технологии могут помочь вам расслабиться и справиться со стрессом на высоте более 10 000 футов.
1. Уменьшите стресс во время полета с помощью приложения
Если вы нервничаете во время полета, купите приложения, которые помогут уменьшить этот специфический — и невероятно распространенный — тип беспокойства. Приложение SimpliFly, например, предоставляет информацию о механике самолетов и авиаперелетах в целом, включая множество мер предосторожности в случае таких проблем, как ненастная погода.
Начните с ответа на несколько вопросов о вашем уровне опыта полетов, а также о возможных сценариях, которые могут вас расстроить. Приложение, созданное пилотом авиакомпании, предлагает множество информативных видео и аудиозаписей, которые объясняют, почему коммерческие самолеты, как правило, являются безопасным видом транспорта.
Прежде всего, приложение подходит к тревоге в самолете с чувством понимания и сострадания, одновременно предлагая напоминания о том, что сотни тысяч людей каждый день безопасно путешествуют на самолетах. Это отличное приложение, которое можно просмотреть перед отправлением в следующий рейс или просмотреть информацию с сиденья самолета, чтобы немного успокоиться в воздухе.
Скачать: SimpliFly для iOS | Андроид (Бесплатно, доступна подписка)
2. Попробуйте йогу в самолете
На YouTube есть целый микрожанр видеороликов, посвященных небольшим перегонам для самолетов (которые не будут раздражать ваших попутчиков). Это прекрасное противоядие для тех, кому беспокойно и тесно в кресле самолета.
Попробуйте это видео от Man Flow Yoga, чтобы снять напряжение в теле во время полета. Я следовал этому распорядку во время недавнего полета и был приятно удивлен тем, насколько спокойным и расслабленным я себя почувствовал после этого.
Это видео с Йоги с Ольгой также будет полезным ресурсом для длительных перелетов. Аккуратно подвигайтесь немного и восстановите связь с дыханием в этом быстром упражнении.
Большинство движений настолько незаметны, что ваши попутчики даже не заметят. После приземления осмотрите лучшие онлайн-занятия йогой чтобы релаксация продолжалась.
3. Практикуйте медитацию
Используйте время полета для практики медитации. Приложение Oak — Meditation & Breathing позволяет создавать индивидуальные медитации с множеством успокаивающих фоновых звуков.
Простое и понятное приложение включает в себя как медитации осознанности, так и медитации любящей доброты, а также раздел для медитации без руководства. Выберите продолжительность, любые фоновые звуки и дополнительные звуковые сигналы, обозначающие начало и конец практики.
Имея еще один раздел, посвященный упражнениям на дыхание и сон, а также курсы для более глубокого погружения в практику, это приложение предлагает легкое введение всем, кто интересуется медитацией.
Скачать: Дуб – медитация и дыхание для iOS (Доступны бесплатные покупки в приложении)
Некоторые авиакомпании, такие как JetBlue и Delta, даже предлагают медитации как часть развлечений в полете, поэтому пролистайте варианты, чтобы проверить. Это отличный шанс начать заниматься медитацией впервые или попробуйте новые медитации.
4. Попытка заснуть
Хотя зачастую это легче сказать, чем сделать, сон во время полета — один из лучших способов избежать беспокойства и стресса в самолете. Приложение Sleepiest содержит более 440 успокаивающих сказок на ночь, 250 медитаций для сна и расслабляющие звуки для сна. Даже если у вас нет возможности вздремнуть в небе, это все равно прекрасный способ снять стресс и немного успокоиться.
Посетить Библиотека Раздел для сортировки множества медитаций, звуковых ландшафтов и историй приложений — количество контента впечатляет. Также есть возможность сортировки по рассказчикам, если конкретный голос помогает вам успокоиться.
Медитации продолжительностью от 10 до 40 минут приглашают вас практиковать позитивные аффирмации, настроиться на сканирование тела и насладиться различными медитациями визуализации. Представьте себе, например, что вы исследуете лечебный рынок в Новой Зеландии или любуетесь страной, наполненной водопадами.
Тем временем раздел «Звуки сна» включает расслабляющую музыку и другие окружающие звуки. Наслаждайтесь бинауральными звуковыми ландшафтами или нежными звуками реки, чтобы сделать кресло в самолете немного уютнее.
Истории увлекут вас в расслабляющую атмосферу. Присоединяйтесь к Фэй и Лоренцо на уроке тосканской кулинарии в «Среди лавандовых полей» или посетите библиотекаря Долли в «Ночи в библиотеке». Истории захватывающие, но определенно лишенные драматизма, и хорошо прочитаны успокаивающим рассказчиком.
На Создавать экранируйте, смешивайте и сопоставляйте более 90 предустановленных звуков, чтобы создать собственный успокаивающий микс. Очень весело тестировать различные звуки дождя, инструментальные звуки, звуки животных и быта, чтобы изобрести что-то уникальное. Попробуйте погрузиться в звуки штормового пляжа или смешайте пение птиц с музыкой арфы. Скорее всего, вы будете продолжать пользоваться приложением еще долго после того, как самолет приземлится.
Скачать: Самый сонный: медитации для сна iOS (Требуется подписка, доступна бесплатная пробная версия)
5. Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию
Сознательно сокращая, а затем расслабляя мышцы, эта техника помогает снять напряжение во всем теле. На самом деле, по мнению ученых, прогрессивная мышечная релаксация является эффективным способом снижения стресса и беспокойства. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина.
Посмотрите это видео Johns Hopkins Medical из кресла самолета, чтобы немного расслабиться в воздухе.
6. Выход из зоны
Отвлекитесь от стресса с помощью огромного количества средств массовой информации, доступных большинству пассажиров авиакомпаний. Если возможно, инвестируйте в некоторые из лучшие наушники для путешествий и наслаждайтесь разнообразной музыкой, аудиокнигами или шоу. (Для использования развлечений в полете возьмите с собой пару наушников с разъемом для наушников.)
Бесплатное приложение Kanopy прямо на телефоне или планшете позволяет смотреть фильмы, документальные фильмы и шоу с привязанной читательской картой.
Посмотрите реалити-шоу, посмотрите оскароносный фильм или узнайте что-то новое, посмотрев видео из сериала «Великие курсы». Здесь доступны тысячи бесплатных фильмов, и каждый найдет что-то для себя.
Скачать: Канопы для iOS | Андроид (Бесплатно)
Сделайте полет менее напряженным с помощью приложений и видео
Хотите ли вы попрактиковаться в методах релаксации, задремать или просто потеряться в отличных средствах массовой информации, существует множество способов снять стресс и сделать следующую поездку на самолете еще лучше. Поднимитесь в небо, зная, что ваши любимые устройства предлагают множество способов сделать это путешествие спокойным и приятным.
