Какой трекер сна самый точный?

Независимо от того, беспокоитесь ли вы о качестве и характере своего сна или просто хотите следить за тем, как вы спите каждую ночь, вам нужно найти самый точный из доступных трекеров сна.

Но сейчас существует такое большое разнообразие трекеров сна, что сложно выбрать правильный. Давайте сегодня рассмотрим лучшие трекеры сна, чтобы вы могли выбрать тот, который идеально подходит для вашего образа жизни.

1. Кольцо Оура, поколение 3

В отличие от обычных устройств для фитнеса и отслеживания сна, Кольцо Оура, поколение 3 не поставляется в виде браслета. Скорее, оно предназначено для того, чтобы скользить по пальцу, как обычное кольцо.

Но, как вы можете видеть на видео выше, кольцо Oura – это не ваше типичное кольцо. Внутри устройства находится набор датчиков, предназначенных для мониторинга и записи ваших биологических показателей. Эти показатели включают уровень кислорода в крови, температуру тела, частоту сердечных сокращений и, конечно же, сон.

Но Oura Ring не просто отслеживает, как долго вы спите каждую ночь. Это изящное маленькое устройство также может отслеживать легкий, глубокий и быстрый сон. Это позволяет вам видеть качество сна, а не только его продолжительность.

В соответствии с Освещать лабораторииТочность сна Oura Ring следующая:

Хотя эти цифры не очень высоки, они довольно хороши по сравнению с другими трекерами сна.

2. Упс 4.0

Выпущенный в 2021 году, Браслет Whoop 4.0 предназначен для мониторинга важных данных о здоровье, включая частоту сердечных сокращений, уровень кислорода в крови, температуру и сон. Обратите внимание, что Whoop 4.0 не отслеживает пройденные шаги и сожженные калории.

В отличие от многих других фитнес-трекеров, Whoop не имеет дисплея. Взаимодействовать с группой можно только через приложение для смартфона.

В соответствии с ЗдоровьеТочность отслеживания глубокого и быстрого сна Whoop 4.0 составляет 70 процентов. Хотя мы не смогли найти точные данные о бодрствовании и легком сне, многообещающе увидеть, что Whoop 4.0 имеет точность 70 процентов для обнаружения глубокого сна и быстрого сна.

Имейте в виду, что для совместного использования приложения Whoop и браслета вам необходимо стать участником. Для этого требуется авансовый платеж за 12 или 24 месяца. Хотя это может вас отпугнуть, вы можете бесплатно опробовать Whoop 4.0 в качестве устройства для мониторинга сна в течение месяца, прежде чем брать на себя какие-либо финансовые обязательства.

3. Apple Watch серии 8

Series 8 — последнее дополнение к семейству Apple Watch, выпущенное в сентябре 2022 года. Это единственный трекер сна на базе умных часов в нашем списке.

Apple Watch серии 8 отслеживает три основные стадии сна, которые он называет REM, Core и Deep. В то время как глубокий сон и быстрый сон являются типичными факторами отслеживания фитнес-часов, «Core» — в меньшей степени. Но не волнуйтесь, это всего лишь термин Apple для обозначения легкого сна.

Согласно Отчет СлипополисаОперационная система Apple watchOS 9 позволяет новым моделям Apple Watch достигать 80-процентной глубины и точности быстрого сна. В пресс-релизе Apple от начала 2023 года было заявлено, что Apple Watch могут использовать сигналы своего акселерометра для отслеживания быстрого, основного и глубокого сна.

Если вы хотите сократить расходы, Apple Watch Series 8 могут не подойти вам. Самая дешевая версия этого устройства стоит более 400 долларов, а такие модификации, как кожаный ремешок и корпус из нержавеющей стали, поднимают эту цену за отметку в тысячу долларов.

4. Уитингс Сон

Устройство Withings Sleep, изначально принадлежавшее Nokia, довольно необычно по своему дизайну, поскольку его вообще не нужно носить. Скорее, Withings отслеживает ваш сон, находясь под матрасом.

Withings отслеживает движения вашего тела, чтобы определить, в какой фазе сна вы находитесь и спите ли вы вообще. Сюда входит отслеживание легкого, глубокого и быстрого сна, а также частоты сердечных сокращений.

Чтобы просмотреть показатели сна, вам необходимо выполнить сопряжение устройства Withings Sleep со смартфоном, а затем использовать приложение Withings.

Что хорошо в Withings, так это его цена. В отличие от многих других вариантов, перечисленных здесь, вы можете приобрести Withings менее чем за 100 долларов. Рекомендуемая розничная цена устройства составляет 95,99 долларов США, что делает его более доступным вариантом для тех, кто хочет придерживаться ограниченного бюджета.

Но как насчет точности? Каков результат анализа Withings Sleep?

Конкретных данных о точности сна Withings на различных фазах нет. Хотя многие хвалят его как надежный трекер сна, другие считают его тусклым. Также следует отметить, что трекер сна Withings не очень точен, когда речь идет о коротком сне.

5. Муза С

Muse S (не путать с Muse One) выпускается в виде повязки на голову, которую можно носить во время сна. Как и следовало ожидать, эта повязка не оснащена интерактивным дисплеем. Если вы хотите просмотреть свои показатели, вам необходимо синхронизировать повязку со смартфоном и установить приложение Muse.

Повязка на голову Muse S отслеживает, когда вы бодрствуете, находитесь в состоянии легкого, глубокого и быстрого сна. Он также может отслеживать активность мозга и отмечать положение вашего сна в течение ночи. Если вас очень интересует отслеживание сна, Muse S действительно является универсальным решением.

Согласно Сайт МузыПо результатам испытаний, проведенных нейротехнологической компанией InteraXon, повязка Muse S имела 86-процентную точность определения стадии сна. Это очень впечатляет по сравнению с другими устройствами на рынке и даже затмевает Apple Watch Series 8.

Очевидным недостатком Muse S является то, что вам придется носить его на голове во время сна. Если вы уже чутко спите, это может еще больше усложнить сон.

6. Биострап Эво

Как и Whoop 4.0, Biostrap Evo представляет собой простой браслет без встроенного дисплея. Biostrap Evo не является фитнес-трекером, как многие другие устройства, обсуждаемые здесь, то есть он не отслеживает шаги и сожженные калории. Опять же, в этом отношении он похож на Whoop 4.0.

Biostrap Evo отслеживает каждую стадию вашего цикла сна, отслеживая частоту сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма, частоту дыхания и уровень кислорода в крови. Как и Muse S, он также может отслеживать ваше положение во время сна.

Однако Biostrap Evo не отслеживает быстрый сон, что отличает его от большинства трекеров сна, представленных на рынке. Вы можете рассматривать это как ограничение, если хотите отслеживать каждую стадию сна, которую вы проходите каждую ночь.

Убедитесь, что вы выбрали надежный трекер сна

К сожалению, многие трекеры сна предоставляют ненадежные результаты, которые могут ввести пользователей в заблуждение. Вот почему так важно узнать, что именно отслеживает трекер сна и насколько хорошо он может это отслеживать. Таким образом, вы можете выбрать наиболее точный трекер сна, который поможет вам выявить проблемы со сном и гораздо эффективнее внести улучшения.