Быть родителем и работать дома может быть невероятно сложно. Однако вы можете повысить свою продуктивность множеством способов.
Воспитание детей по своей сути является балансирующим действием, но проблема усложняется для тех, кто работает из дома. Переключение между рабочими обязанностями, домашними делами и заботой о нуждах вашей семьи может быть утомительным.
Чтобы помочь вам преуспеть в этой полезной роли, мы составили список хитроумных стратегий, которые помогут вам сочетать работу и отдых в качестве родителя, работающего на дому, с талантом.
1. Оптимизируйте свой список дел
Начните с перечисления всех ваших задач; это обеспечивает ясность, позволяя вам расставлять приоритеты и назначать конкретные временные блоки для каждого из них. Получив целостное представление о своей неделе, вы сможете равномерно распределить задачи, гарантируя, что вы не перегружены и не увязли в обязанностях.
Если вы полагаетесь на свои умные устройства, существует множество приложения со списками дел, которые помогают классифицировать ваши задачи, включая Тодоист и Эверноут.
2. Создавайте ритуалы для формирования привычек
Люди по своей сути являются существами привычек, и эту характеристику вы можете использовать в своих интересах. Благодаря автоматизированному, запускаемому сигналами и повторяющемуся характеру привычек они служат бесценными инструментами для улучшения различных аспектов жизни.
Привычки могут не только проложить путь к более здоровому образу жизни, но и стать основой для структурирование распорядка дня вашей семьи, уделяя особое внимание таким важным практикам, как хорошая гигиена и самостоятельное лечение.
Если достижение баланса между работой и личной жизнью кажется невозможным при работе на дому, тщательно выработанные привычки могут стать вашим мостом к его достижению. Красиво оформленные приложения для отслеживания привычек может дать вам толчок к развитию привычек, которые вы пытаетесь выработать. Если работать в одиночку сложно, почему бы не сплотить свою семью и вместе не отслеживать эти привычки? С социальные приложения для отслеживания привычек нравиться Хабио, все находятся в одной лодке, и сила подотчетности может помочь каждому не сбиться с пути.
3. Назначьте тему на каждый день
Если вы видите постоянную закономерность в том, как вы проводите неделю, возможно, понедельник — это время, когда ваша работа начинается. встреч, а большую часть домашних дел вы выполняете по средам, почему бы не придерживаться их и не назначить тему для ежедневно? Таким образом, вы можете классифицировать задачи и синхронизировать всю семью с вашей повесткой дня.
Настоящая головоломка? Координация графиков семейных занятий, таких как покупка продуктов или путешествия, особенно при совмещении общих обязательств. К счастью, вы можете использовать приложения, которые помогут синхронизировать график каждого, такой как СемьяСтена.
4. Настройка углов
Выделите определенные углы в своем доме для определенных задач — продумайте зоны или определенные границы внутри дома: тихий уголок для чтения, оживленная игровая зона и свободное от беспорядка рабочее пространство.
Эти специально отведенные места могут помочь вам мысленно переключать передачи при перемещении между областями. Это не только повышает концентрацию внимания, но и гарантирует, что игрушки вашего ребенка не займут весь ваш стол.
5. Припаркуй свои мысли
Вам когда-нибудь приходила в голову блестящая идея, когда мыли посуду или принимали душ? Попробуй удержать эту мысль и использование инструмента построения интеллект-карт перечислить все концепции и идеи по мере их поступления. Они предназначены не только для офисных проектов; они могут сыграть важную роль в планировании семейных путешествий, составлении учебной программы домашнего обучения или даже организации личных деловых предприятий.
Если вы не абстрактный тип и просто хотите записывать заметки по мере их поступления, вместо этого вы можете использовать приложения для создания заметок. Приложения для создания заметок могут варьироваться от обычного черного документа до канбан-досок и стикеров.
6. Блокируйте отвлекающие факторы
Цифровая эпоха, хотя и удобна, полна отвлекающих факторов. Если вы используете iPhone, вы можете используйте встроенные функции, такие как режим фокусировки заставить замолчать эти надоедливые приложения. Устройства Android имеют аналогичный режим фокусировки. сделанный с той же целью.
Отключение уведомлений также может обеспечить вам непрерывное рабочее время. Ты можешь контролировать, как уведомления появляются на вашем iPhone и отключите уведомления и заблокируйте маркетинговые предложения на своем телефоне Android.
Если вы предпочитаете просматривать страницы, не отвлекаясь, режим чтения — ваш союзник. Ты можешь используйте режим чтения в Google Chrome и Firefox. Если вы используете Safari, вы также можете использовать его режим чтения.
А для тех неотразимых сайтов (привет, интернет-магазины!), расширения браузера могут их блокировать в рабочее время. Однако это не значит, что вы не можете делать перерывы, особенно если вы хотите запланировать время для игр или работу по дому между работой. Убедитесь, что ваши перерывы рассчитаны по времени и не являются импровизированными, чтобы все было организовано и соответствовало вашему графику.
7. Используйте цифрового помощника
Иногда работа и поручения могут оказаться настолько утомительными, что вам захочется нанять личного помощника. Не волнуйся; вы можете попросить помощи у их цифровых коллег. Попросите Siri или Alexa установить напоминания, изменить расписание вашего календаря или даже заказать экстренную партию мелков для предстоящего проекта вашего ребенка.
8. Планируйте свое питание
Ни для кого не секрет: выбор меню, которое понравится всем за обеденным столом, может напоминать дипломатическую миссию. При совмещении рабочих задач и семейных занятий планирование питания может оказаться утомительным, особенно если попытаться учесть симпатии и антипатии каждого.
К счастью, сейчас есть тонны приложений для планирования еды чтобы помочь вам, особенно если вы стремитесь к определенной цели, например, к достижению цели по питанию, снижению веса или соблюдению определенной диеты. Примерами таких являются Съешь это много и Фудвизор.
9. Сохраняйте свои рецепты
Если вы проводите слишком много времени, глядя на свой холодильник и гадая, какое волшебное блюдо вы могли бы придумать, Приложения для рецептов помогут вам поэкспериментировать с блюдами в зависимости от того, что имеется в вашей кладовой. Это также Генераторы рецептов ИИ нравиться БлюдоГен которые позволяют вам персонализировать идеи блюд на основе ингредиентов, которые вы хотите использовать, а также ваших диетических потребностей и предпочтений.
10. Научитесь хорошо управлять своим временем
Эффективные методы тайм-менеджмента, такие как блокирование времени или фрагментирование, могут изменить правила игры. Вы можете использовать разные методы, включая технику Помидора. Эти методы разбивают работу на интервалы, обычно по 25 минут, за которыми следует небольшой перерыв.
Однако вам не нужно вручную устанавливать 25-минутные таймеры. Вы можете использовать Приложения-таймеры Pomodoro который автоматически устанавливает для вас 25-минутный интервал с 5-минутными перерывами между ними.
Это также многочисленные визуальные приложения, которые помогут управлять вашим временем более эффективно. Эти приложения визуально подробно отображают ваши расписания, поэтому вы сразу получаете все, что вам нужно.
11. Управляйте своим здоровьем
Родители часто настолько поглощены заботой о своих семьях, что забывают о собственном благополучии. Приложения, которые отправляют нежные подталкивания и напоминания пить воду, вставать или даже дышать может быть чрезвычайно полезно.
Забота о здоровье каждого может быть сложной задачей, особенно если вы не медицинский работник. Рассмотрите возможность сотрудничества со своим семейным врачом и использование устройств мониторинга пациентов чтобы оставаться в курсе показателей здоровья. К счастью, многие устройства, такие как Apple Watch, имеют встроенные функции здоровья, такие как ЭКГ и мониторинг сердечного ритма.
Женщины понимают далеко идущее влияние гормонов и менструальных циклов — от перепадов настроения до уровня энергии, необходимого для совмещания работы и домашних обязанностей.
Если это вы, инструменты гормонального мониторинга, такие как Мира может помочь углубить вашу связь со своим телом. Независимо от того, хотите ли вы зачать ребенка, справиться с СПКЯ или получить представление о менопаузе и подготовиться к ней, эти устройства открывают окно в сложный танец гормонов вашего тела.
Ваш менструальный цикл также влияет на вашу диету и цели в фитнесе. К счастью, инновационные приложения, такие как Харна активизируются, предлагая индивидуальные планы тренировок, соответствующие каждой фазе вашего цикла.
12. Управляйте онлайн-доступом и устройствами вашей семьи
Родители не только несут ответственность за обеспечение своих детей, но и за их защиту. В мире, который становится все более цифровым, множество угроз таятся внутри устройств ваших детей. Это делает настройку родительского контроля, отслеживание экранного времени и обеспечение соответствующего возрасту контента частью вашей роли родителя.
Хорошо, что большинство интеллектуальных устройств теперь оснащены функциями родительского контроля. Майкрософт Семейная безопасность — это функция семейной безопасности. доступен для пользователей Microsoft, в то время как Пользователи Apple могут использовать функцию «Семейный доступ».
С радостью совмещайте семью и работу
Совмещение дома и работы, особенно в качестве родителя, — это танец страсти и терпения. Используйте эти инструменты и стратегии, чтобы сделать вашу работу на дому более управляемой и эффективной. Метод проб и ошибок поможет вам определить, что конкретно подходит для ваших уникальных обстоятельств. Приятного жонглирования!
