5 приложений для ведения дневника с подсказками для начинающих, которые помогут вам вести дневник самообслуживания

Ведение дневника — один из лучших способов улучшить свое психическое здоровье с помощью самоанализа. Но если вы новичок в этом методе, вам может быть сложно придумать, о чем писать каждый день. Эти управляемые приложения для ведения дневника будут предлагать новые ежедневные подсказки и идеи, которые вдохновят вас поразмышлять над этим и написать запись, идущую от всего сердца.

1. Отражение (Интернет, Android, iOS): ежедневные подсказки, цитаты и обзоры с подсказками.

Reflection — это красивое веб-приложение и мобильное приложение для ежедневного ведения дневника, которое идеально подходит для новичков. Сегодня Tab делает это очень простым, предоставляя вам ежедневные вдохновляющие вопросы, о которых вы можете написать. Важно отметить, что это не ограничивает вас только этим, если это к вам не относится. в Вдохновение В разделе вы получите серию вопросов, мотивационные цитаты известных людей или быстрые шаблоны, которые вы можете настроить заранее.

Написание ежедневной записи также является быстрым и простым процессом. Фактически, скорость Reflection делает его идеальным приложение для микрожурнала для быстрого ввода записей и даже несколько записей в день. Вы также увидите информацию о своей серии дневников и сможете вернуться к случайной прошлой записи, чтобы поразмыслить над ней.

Reflection фокусируется на ежемесячном и ежегодном просмотре записей в журнале и включает в себя управляемый процесс. Вы пройдете через свои основные и отрицательные стороны и поразмышляете над ними по шести ключевым областям (разум, тело, душа, работа, игра, любовь) и определите намерения на следующий месяц или год. Приложение также включает в себя несколько других руководств по другим практикам осознанности, но многие из них доступны только в платной версии.

Скачать: Размышления для Андроид | iOS (Бесплатно)

2. Вафля (Android, iOS): общий журнал с ежедневными подсказками и вопросами

Ваффл считает, что не все журналы должны быть частными. Иногда полезно поделиться этими дневниковыми записями с семьей, партнерами, друзьями или даже терапевтами. Приложение позволяет легко создавать один или несколько общих журналов и предлагает темы для написания.

Когда вы создаете новый журнал, вас спросят, с кем вы хотите поделиться им. Выбирайте это с умом, потому что встроенный искусственный интеллект Waffle будет выдавать ежедневные подсказки в зависимости от вашего выбора, а также вашего стиля письма, чтобы вы могли улучшить общение с другими участниками. Вы можете отключить этот ИИ и просто получить новую подсказку из встроенного хранилища актуальных вопросов Waffle для каждого типа группы.

Вы также можете вручную создать новый вопрос для группы или опубликовать новую публикацию об определенном событии в этот день, например, дне рождения или празднике. Waffle позволяет добавлять фотографии к публикациям, так что вы даже можете использовать его как ежедневную социальную сеть, чтобы отмечаться со своими близкими, чтобы увидеть, через что они проходят, о чем они не хотят говорить онлайн со всеми мир.

Скачать: Вафля для Андроид | iOS (Бесплатно)

3. Скажи Молли (Интернет): Простые и быстрые записи для тех, кто не хочет много писать

Tell Molly — это дневник настроения и мыслей, который идеально подходит для тех, кто изо всех сил пытается придумать, о чем писать. Интерфейс прост и больше ориентирован на то, чтобы помочь вам быстро записать свои чувства или психическое состояние, не заставляя вас писать длинную запись.

В приложении есть пять смайлов настроения, с помощью которых можно выбрать, как прошел ваш день. Затем выберите теги из набора или создайте новые теги. Гораздо проще щелкнуть тег, например «тренажерный зал», чтобы отметить, что вы сегодня тренировались, и это будет записано непосредственно в календаре, а не писать заметку типа «Сегодня у меня была хорошая тренировка».

Далее идет Комментарий раздел, который вы можете использовать в качестве общей записи в дневнике, чтобы записать любые другие мысли, которые у вас есть об этом дне. И, наконец, «Скажи Молли» предложит вам вести дневник благодарности запись, составив ее в 255 символов. Ограниченное количество символов также помогает вам фильтровать свои мысли, чтобы их запись была четкой и краткой.

На панели управления Tell Molly вы можете получить статистику, например, сколько отличных, хороших или средних дней у вас было с тех пор, как вы начали вести дневник, или за последние 30 дней. Вы также можете просмотреть все свои записи в календаре и отфильтровать их по тегам, чтобы узнать свои закономерности.

4. Журнал Обезьяна (Интернет): Генераторы подсказок для глубокого письма, самопознания и осознанности.

Journal Monkey — это веб-сайт, посвященный сбору и созданию подсказок по ведению дневника для различных упражнений. Это не приложение-журнал, в котором вы можете писать записи, поэтому вы можете использовать любой из лучшие приложения для ведения ежедневного дневникаи дождитесь подсказки на сайте. Существует несколько различных генераторов подсказок, например:

• Генератор подсказок для глубокого письма: Для глубоких вопросов о вашей жизни (надежды, воспоминания, планы, ценности, выбор) или глубоких вопросов о ваших убеждениях, этике, личном мнении и личной философии.
• Генератор подсказок осознанности: Для подсказок к ведению журнала благодарности, дневнику намерений, саморефлексии, сканированию тела и привычкам осознанности. Вы можете рандомизировать их или выбрать одну категорию, чтобы создать больше вопросов.
• Подсказки для дневника благодарности для детей: Никогда не рано прививать детям привычку вести дневник, и дневник благодарности оказался одним из наиболее эффективных способов привить эту привычку психического здоровья. В Journal Monkey есть генератор, позволяющий создавать новые подсказки, особенно для детей.

Помимо этого, вы также найдете генераторы подсказок для самооценки, депрессии, беспокойства, любви к себе и ведения позитивного дневника. Все генераторы бесплатны, и это так же просто, как нажимать кнопку, пока не найдете подсказку, которая вдохновит на создание записи.

5. Робин Лихти (Интернет, для печати): Журналы по уходу за собой для разных целей

Робин Лихти написала несколько журналов по уходу за собой, таких как «Становление матери» или «Становление сильной женщины», которые можно приобрести в печатном виде. Но если вы не хотите на них тратиться, у нее также есть коллекция бесплатных подсказок для журналов, которые можно распечатать.

Они явно ориентированы на новичков в ведении дневника и включают такие темы, как новички, родители, любовь к себе, благодарность, дети, избавление от стресса и беспокойства, исцеление, перемены и неуверенность. Большинство из них представляют собой ежемесячные упражнения по ведению дневника, так что вы можете ежедневно выполнять одно новое задание.

Опять же, здесь нет места для ввода вашей записи. Вы можете использовать лучшие сайты для ведения онлайн-журнала или возьмите физический дневник, чтобы писать от руки, и добавьте распечатку подсказок в качестве первой страницы.

Не обязательно ежедневная привычка

С таким большим количеством различных способов получить новую ежедневную подсказку у вас, возможно, больше не будет оправданий, чтобы не писать эту запись в журнале каждый день. Но хотя ведение дневника является лучшей практикой, не существует правил, гласящих, что вам нужно придерживаться этого графика.

Вы можете вести дневник еженедельно или даже три раза в неделю. Суть в том, чтобы выработать привычку к самоанализу, и если неежедневный график дает вам больше возможностей придерживаться этого распорядка, то в этом нет ничего плохого.