Катаетесь ли вы на склонах еженедельно или поддерживаете форму в межсезонье, используйте эти приложения и онлайн-ресурсы, чтобы убедиться, что вы готовы к сноуборду.
Получение и поддержание физической формы для катания на сноуборде должно быть приоритетом круглый год для любителей зимних видов спорта. независимо от того, измельчаете ли вы ежедневно в разгар зимы или ждете конца межсезонья месяцы.
Для катания на сноуборде требуется сильный корпус, ягодицы и ноги, не говоря уже о хорошей подвижности, выносливости и выносливости. Оставайтесь активными летом, тренируйтесь перед поездкой на сноуборде и заботьтесь о себе на протяжении всего периода. Сезон катания на сноуборде играет решающую роль в предотвращении травм и помогает вам дольше оставаться на горе.
Вот лучшие онлайн-ресурсы и приложения, которые помогут вам подготовиться к катанию на сноуборде в любое время года.
1. Мобильность Дуэт
Мобильность Дуэт является детищем двух страстных (и женатых) сноубордистов, Марка и Сары Пеневит. Оба являются сертифицированными личными тренерами и, поскольку Марк — доктор физиотерапии (DPT), а Сара — сертифицированный инструктор йоги — вы знаете, что находитесь в надежных, умелых и знающих руках, когда дело доходит до подготовки к занятиям йогой. катание на сноуборде. Объединив свои профессиональные знания в Mobility Duo, они предлагают экспертные советы, специальные тренировки и программы тренировок, которые помогут вам предотвратить травмы на горах и «продолжать кататься на сноуборде, пока вам не исполнится 70+ лет». старый!"
Если вы хотите узнать, как предотвратить травмы на склоне и прийти в оптимальную форму для катания на сноуборде в любое время года, Mobility Duo поможет вам. Вы можете просмотреть его бесплатный онлайн-контент, который в основном включает в себя силовые тренировки и клипы SNOGA® (йога для сноубордистов) на YouTube Mobility Duo и Страница Инстаграм. Вы также можете найти дополнительные бесплатные инструкции на веб-сайте Mobility Duo, включая загружаемое бесплатное руководство по мобильности.
Помимо бесплатного контента, Mobility Duo также предлагает премиальные услуги для сноубордистов. Ознакомьтесь с программой SNOGA®, SHRED и Robust Knees Strength Program, где вы найдете онлайн-классы и многое другое от Марка и Сары.
2. Бертон
Если вы хотите подготовиться к катанию на сноуборде, вам следует заниматься определённым брендом этого вида спорта. Бертон — один из самых узнаваемых и давних брендов в сноуборде, и его уважаемая команда предлагает несколько полезных советов сноубордистам на официальном сайте Burton.
Проверить Тренировка сноубордиста: бесплатное иллюстрированное руководство от Бертона, включающее 13 упражнений, которые помогут вам укрепить силу и оставаться в форме для восхождения на гору. Чтобы найти дополнительные навыки и советы по фитнесу при катании на сноуборде, перейдите на Совет раздел сайта Бертона.
Вы также можете следить за гигантом сноубординга на YouTube Дополнительные домашние тренировки, призванные помочь сноубордистам оставаться в форме к зимнему сезону.
3. Бодибилдинг.com
Хотя бодибилдинг не является синонимом фитнеса для катания на сноуборде, существуют аспекты фитнес-дисциплины, которые можно перенести на тренировки вне гор. Бодибилдинг.com предлагает именно это: четырехнедельный план подготовки сноубордистов к холму. От приседаний с выпрыгиванием до наклонных поворотов — план тренировок по сноуборду BodyBuilding поможет вам подготовиться к катанию на сноуборде. План дополнен объяснениями того, как и почему каждое движение поможет вашим успехам на сноуборде.
Силовые тренировки могут помочь улучшить подвижность и физическую форму определенных групп мышц, которые необходимо измельчить. горы, так что ознакомьтесь с другими материалами по тренировкам с собственным весом на BodyBuilding, чтобы еще больше поддержать свои навыки катания на сноуборде. фитнес.
4. СноубордProCamp
Если вы предпочитаете смотреть, а не читать, посетите YouTube, чтобы найти бесплатный видеоконтент, который поможет вам подготовиться к катанию на сноуборде. Канал SnowboardProCamp на YouTube — популярный и давний канал, созданный и ведущий вечно жизнерадостного Кевина Пирса. Бывший инструктор по сноуборду, Кевин в своих регулярных видеороликах делится бесценными советами для сноубордистов всех уровней: от подготовки к катанию на сноуборде до того, как (безопасно) освоить трюки на доске.
Посетите SnowboardProCamp’s Межсезонные тренировки по сноуборду плейлист, чтобы найти упражнения, которые подготовят вас к покорению горы. Кевин также предлагает тренировки для начинающих и предсезонные тренировки по трюкам, а также йогу для сноубордистов (под руководством его партнерши Джиллиан), чтобы помочь вам прийти в форму и предотвратить травмы.
5. Приложение для тренировок HIIT
HIIT-тренировки могут стать отличным способом подготовиться к катанию на сноуборде благодаря взрывным движениям, физической подготовке и силе, необходимым в обеих дисциплинах. HIIT-тренировки — одна из лучшие HIIT-приложения для быстрой тренировки это поможет увеличить вашу силу и выносливость при катании на сноуборде.
Приложение HIIT Workouts предлагает ряд упражнений, которые могут улучшить вашу физическую форму при катании на сноуборде, сгруппированных по HIIT, Табата, Растяжка и Сила. Перейдите к Тренировки вкладка для просмотра доступных сеансов. Чтобы подготовиться к катанию на сноуборде, ищите тренировки и планы, ориентированные на мышцы корпуса, ягодиц или ног.
Альтернативно, вы можете использовать Таймеры вкладка, чтобы создать собственную интервальную тренировку, соответствующую вашим требованиям к физической форме вне гор. Не забудьте подписаться на разминка перед стартом, который вы можете найти в Тренировки вкладка.
Скачать: HIIT-тренировки для Андроид | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
6. MoovBuddy: приложение для тренера по здоровью
Сноуборд — это вид спорта с высоким риском, но вы можете снизить риск травм, улучшив свою силу, гибкость и подвижность. Приложение MoovBuddy поможет вам в этом, чтобы ваше тело было в оптимальной форме и готово выдержать несколько падений!
MoovBuddy, работающий на базе искусственного интеллекта, — это приложение для профилактической физиотерапии создан, чтобы помочь вам улучшить свою гибкость и снизить риск получения травм, что делает его идеальным инструментом для тренировок на сноуборде. В рамках Упражнения На вкладке вы найдете упражнения для конкретных областей (например, для нижней части спины, запястий или коленей — областей, подверженных износу при катании на сноуборде). Там вы также можете пройти программу укрепления перед следующей поездкой на сноуборде, чтобы снизить риск получения травмы на горе.
Скачать: MoovBuddy: ваш тренер по здоровью Андроид | iOS (Доступна бесплатная премиум-версия)
7. Приложение для ежедневной йоги
Хотите ли вы попробовать новый захват, предотвратить травму или восстановиться после падения на горе, занятия йогой в течение зимнего сезона и после него — отличный способ подготовиться к катанию на сноуборде. Приложение Daily Yoga предлагает множество занятия йогой, которые фокусируются на определенных областях тела, что может стать идеальным решением для ухода за больными местами после шумного катания на сноуборде!
Во время настройки Daily Yoga вы можете выбрать Повысить гибкость в качестве вашей основной цели – поддержать ваши тренировки по сноуборду. Вы также найдете занятия йогой для конкретных целей в Упражняться вкладка, включая «Восстановление», «Новичок» и «Гибкость». Вы можете найти занятия йогой, используя увеличительное стекло значок в правом верхнем углу этой вкладки. Любые занятия, которые развивают подвижность и силу бедер, лодыжек и запястий, также могут улучшить вашу физическую форму при катании на сноуборде.
Бесплатной версии Daily Yoga достаточно, чтобы помочь вам подготовиться к катанию на сноуборде, но вам придется проявить терпение к всплывающим окнам в приложении.
Скачать: Ежедневная йога для Андроид | iOS (Бесплатно, доступна подписка)
Набраться сил для катания на сноуборде можно в любое время года
Поскольку сноуборд — очень требовательный (и порой опасный) вид спорта — как физически, так и морально, поддерживать форму круглый год — хорошая идея. Обучение движениям, специфичным для сноуборда, а также повышение вашей мобильности и гибкости могут помочь снизить риск травм, а также помогут вам дольше кататься на любимой горе. Практика йоги или физиотерапевтических упражнений до и после катания на сноуборде также может помочь вам восстановиться.
