Если вы ожидаете ребенка в ближайшее время, забота о себе имеет решающее значение. Технологии также могут помочь.
Заботиться о себе, оставаться здоровым и уделять особое внимание своему благополучию так важно во время беременности. Более того, это еще важнее, чтобы ваша маленькая булочка росла в духовке.
Но жизнь может быть немного другой, когда вы беременны, а это значит, что то, что вы делаете, чтобы заботиться о себе и своем ребенке, должно измениться, чтобы соответствовать вашему меняющемуся телу.
От упражнений и правильного питания до поиска поддержки и друзей — вот несколько замечательных способов, с помощью которых технологии помогут вам хорошо позаботиться о себе в течение следующих девяти месяцев.
1. Принимайте пренатальные витамины
Когда вы беременны, вашему организму требуется больше витаминов и питательных веществ. Вот почему пренатальные витамины являются ключевыми. Они отличаются от обычных поливитаминов и обычно содержат больше железа, фолиевой кислоты и кальция для вашего растущего ребенка.
Мозг беременных может затруднить запоминание определенных вещей, и именно здесь на помощь приходят напоминания о таблетках и приложение для отслеживания лекарств, такое как Medisafe. Используя Medisafe, вы можете добавить свои пренатальные лекарства и указать, как часто вам нужно их принимать. Кроме того, вы даже можете настроить ежедневные напоминания, напоминания о пополнении и трекеры лечения.
Скачать: Medisafe для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Создайте план родов
Наличие плана родов является полезным ориентиром, чтобы все знали, каковы ваши пожелания, когда дело доходит до родов. К счастью, теперь проще, чем когда-либо, создать персональный план родов в Интернете, который можно загрузить и распечатать.
МойПлан Рождения дает вам возможность заполнить свой план родов онлайн и сохранить свой прогресс по мере продвижения. План включает ваши трудовые предпочтения, личную и медицинскую информацию, а также ваш план на случай непредвиденных обстоятельств.
План бесплатного рождения мамы Земли является немного более полным, поскольку он охватывает буквально все: от желаемой среды родов, вариантов обезболивания, процедур для новорожденных до вашего идеального пребывания в больнице. Просто заполните всю информацию, и ваш план Earth Mama будет отправлен вам по электронной почте.
3. Практикуйте упражнения Кегеля
Мобильное приложение Kegel Trainer позволяет легко и просто укрепить мышцы тазового дна во время беременности. Приложение предлагает планы тренировок, разработанные в соответствии с вашими потребностями, независимо от того, делаете ли вы упражнения Кегеля во время беременности или восстанавливаетесь после родов.
Большинство людей, выполняющих упражнения Кегеля, предпочитают делать это незаметно, что делает это приложение еще лучше! Приложение Kegel Trainer предлагает минимальный режим и книжный режим, которые могут помочь вам оставаться предельно дискретным во время тренировки.
Скачать: Тренажер Кегеля для Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Выполняйте безопасные для беременных тренировки
Studio Bloom может помочь вам оставаться на вершине вашей предродовой тренировки, которая необходима, если вы хотите уменьшить все неприятные симптомы беременности, а также подготовить свое тело к родам.
Начать обучение так же просто, как выбрать программу или класс. Вы можете сделать это в зависимости от вашего триместра, уровня физической подготовки или тренера. Более того, вы можете выбирать из целого ряда безопасных для беременных типов упражнений, таких как йога, станок, упражнения на подвижность и силу. тренировки для увеличения мышечной массы.
Скачать: Студия Блум для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. Старайтесь больше спать
Будущие мамы часто чувствуют себя измотанными во время беременности, но проблема в том, что еще чаще им трудно заснуть и не спать. Так как же лучше спать? Умное устройство для сна Somnox может быть решением для вас.
Единственная цель этого уникального компаньона для сна в форме фасоли — помочь вам заснуть с помощью ряда интеллектуальных функций. Он может имитировать и направлять ваше дыхание, а также успокаивать вас успокаивающими звуками, музыкой, сказками на ночь и медитациями. Кроме того, он идеально подходит для объятий.
6. Ешьте хорошо
Для онлайн-подписки на смузи, который является органическим, без молочных продуктов, без глютена и без сахара, есть Бампины Смеси. Кубики смузи от Bumpin Blends — это просто, быстро, питательно и вкусно — идеальный вариант. когда вы хотите хорошо питаться во время беременности, но вам трудно готовить или готовить питание.
Еще лучше: пока вы собираете коробку для смузи Bumpin Blends, вы можете добавить свои конкретные симптомы беременности, такие как тошнота, изжога, вздутие живота или головные боли. Оттуда кубики смузи специально разработаны для включения ингредиентов, которые успокаивают эти симптомы.
Кубики смузи из ананаса и имбиря, например, идеально подходят от тошноты, а кубики смузи из зеленого манго — от головной боли.
7. Чат с группой поддержки родителей
Tinyhood — это онлайн-платформа, предлагающая впечатляющий выбор онлайн-курсов для родителей по таким темам, как грудное вскармливание, уход за ребенком, сердечно-легочная реанимация и безопасность, а также роды и беременность.
Кроме того, крошечность в сессии здесь вы можете найти виртуальное сообщество других родителей, с которыми можно связаться. Здесь вы можете записаться на еженедельные занятия в небольших группах с теми, кто тоже ждет ребенка.
8. Обратиться к медитации
Пренатальная медитация может улучшить ваше настроение, уменьшить тревогу и стресс и помочь вам справиться с изменениями тела. Расслабьтесь и спокойно медитируйте, не выходя из собственного дома, используя эти бесплатные уроки медитации с гидом на YouTube.
Канал Беременность и Послеродовой ТВ на YouTube предлагает различные упражнения для Будущие мамы должны оставаться активными, от йоги и силовых тренировок до упражнений после кесарева сечения. Кроме того, есть несколько сеансов медитации с гидом, в том числе практика медитации специально для вашего первого триместра и даже часовая медитация, которая поможет вам уснуть.
В противном случае, есть короткий и приятный, удобный для начинающих Практика пренатальной медитации с гидом от YogaCandi чтобы научить вас, как успокоить свой разум и тело.
9. Заводите беременных друзей
Даже если у вас, вероятно, уже есть поддерживающие вас друзья, действительно ли они знают, через что вы проходите? Если у вас есть друзья-мамы, это означает, что у вас будет кто-то, кто сможет общаться с вами во время вашего пренатального путешествия.
Попробуйте загрузить мобильное приложение Meetup, если у вас возникли проблемы с естественным общением с друзьями. Используя Meetup, вы можете легко найти поблизости группы, мероприятия и мероприятия, связанные с семьей и беременностью.
Вы можете изучить свои варианты в приложении Meetup в зависимости от категории, времени, даты и того, является ли это онлайн-мероприятием или личным. Найдя интересующее вас событие или группу, вы можете проверить подробности, например, кто пойдет, а затем присоединиться и ответить на приглашение.
Скачать: Встреча для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Советы по оздоровлению, которые следует использовать во время вашего путешествия на девятом месяце беременности
Забота о себе, будь то умственная, физическая или эмоциональная, жизненно важна, если вы хотите иметь здоровую беременность. Но помимо очевидных моментов, таких как воздержание от алкоголя, сигарет и суши, что еще вам нужно иметь в виду?
Обязательно примите к сведению эти советы и технологии, которые вы можете использовать, чтобы поддерживать свое здоровье во время беременности, от поддержания активности до приема витаминов для беременных.