Как отслеживать свой период, питание и физическую форму с помощью приложения FitrWoman

Приложение FitrWoman сочетает в себе отслеживание менструального цикла с фитнесом, позволяя людям, у которых менструация, отслеживать их циклы и получать рекомендации по тренировкам и питанию, основанные на их изменяющемся гормоне уровни.

В первую очередь предназначенный для женщин во время менструации в качестве персонального руководства по фитнесу и здоровью, FitrWoman предлагает советы и идеи, основанные на ваших гормональных колебаниях. Он признает, как каждая фаза менструального цикла может повлиять на ваши физические упражнения, потребности в питании и общее самочувствие.

Здесь мы объясняем, как использовать приложение FitrWoman, выделяя его функции и обсуждая его политику конфиденциальности в рамках текущих проблем конфиденциальности, связанных с приложениями для отслеживания месячных.

Как начать работу с приложением FitrWoman

После того, как вы загрузили FitrWoman на свое устройство, выполните следующие действия, чтобы настроить приложение:

1. Откройте FitrWoman и коснитесь Начать.
2. Введите ваш электронная почта и безопасный пароль.
3. Кран регистр для создания учетной записи.
4. Вы можете выбрать для прочтения Условия и положения и политика конфиденциальности (настоятельно рекомендуется — подробнее об этом ниже.) Коснитесь Принимать согласиться и продолжить.
5. Введите ваш Дата рождения и нажмите Следующий.
6. Введите сведения о менструальном цикле и коснитесь Следующий.
7. Следуйте инструкциям на экране, чтобы завершить настройку.

Возможно, вам придется проверить свой почтовый ящик, чтобы подтвердить предоставленный адрес электронной почты.

Вы также можете подключить свою учетную запись к Strava — одному из лучшие беговые приложения для Android и iOS. Кран Не прямо сейчас при появлении запроса, если вы не хотите выполнять этот шаг.

После того, как вы настроите свой профиль, вы сможете просматривать, в какой менструальной фазе вы находитесь, отслеживать свой цикл и симптомы, а также получать доступ к информативным ресурсам по физиологии, тренировкам и питанию.

Скачать: FitrЖенщина для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

Как использовать FitrWoman для отслеживания месячных

К помочь вам выбрать лучшие упражнения для каждой стадии вашего менструального цикла, приложение FitrWoman разбивает ваш цикл на четыре фазы и отображает текущую фазу на главном экране. FitrWoman принимает во внимание ваши колебания гормонов, определяя уровень вашей энергии, боли порог, выносливость, сила, обмен веществ и сон могут быть затронуты в зависимости от того, на какой стадии вашего цикла ты в.

Чтобы получить персональный совет по фитнесу, рекомендуется отслеживать свои симптомы в приложении. Вы можете сделать это с главного экрана:

• Коснитесь зеленого плюса (+) в правом нижнем углу.
• В рамках Симптомы нажмите на любой значок, который вы видите в данный момент (например, ваш Поток уровень во время менструации, нарушенный сон, тяга, плохая концентрация, или любой другой соответствующий симптом.)
• Если вы планируете или уже тренировались сегодня, нажмите Активность (вверху слева), чтобы открыть вкладку обучения. Выберите Интенсивность тренировок от низкого к высокому.
• Чтобы ввести дополнительный контекст или информацию о ваших симптомах, коснитесь Примечания чтобы открыть вкладку. Введите текст в соответствующее поле и коснитесь Сохранять завершить.
• Нажмите стрелка возврата (вверху слева), чтобы завершить отслеживание дня.

Чтобы добавить симптомы на другой день, откройте календарь (расположенный в правом верхнем углу главного экрана). Нажмите на выбранную дату, а затем Бревно чтобы добавить симптомы для этого дня. Кран Период чтобы быстро обновить даты прошлых периодов, выполнив указанные выше действия.

Как использовать FitrWoman для здоровья, питания и фитнеса, советы и идеи

Одна из основных целей FitrWoman — получить советы и информацию о здоровье, питании и фитнесе, адаптированную к вашему менструальному циклу. Вы найдете эти функции на главном экране под следующими заголовками:

1. Последние идеи

Пробегая по горизонтали вверху экрана, вы найдете ряд «последних идей», которые включают советы, вопросы и ответы в социальных сетях, предложения по образу жизни и многое другое. Команда спортивных ученых и консультантов FitrWoman собрала последние темы на основе исследований в области спортивных результатов женщин-спортсменов.

2. Менструальная фаза

На главном экране будет отображаться ваша текущая менструальная фаза и оценка того, как долго вы будете оставаться в этой фазе. Ваша текущая менструальная фаза влияет на советы и информацию, которые вы получаете в последующих разделах.

Нажмите (я) отображается рядом с вашим Фаза чтобы узнать о стадиях менструального цикла и о том, в какой фазе вы сейчас находитесь.

3. физиология

Женщины обладают уникальной физиологией, которая постоянно меняется на протяжении менструального цикла. В этом разделе вы сможете прочитать о том, что происходит с вашими гормонами, о потенциальных физических и психических симптомах, колебаниях температуры тела и многом другом в зависимости от вашей текущей фазы.

4. Обучение

Прочтите советы по тренировкам, адаптированные к вашей текущей менструальной фазе. Это включало советы о том, на каких движениях лучше всего сосредоточиться сейчас, а также любые соответствующие советы по восстановлению. (например: когда уровень прогестерона высок во время фазы 3, вашему телу может потребоваться более длительное восстановление время.)

5. Питание

Пролистайте здесь советы по питанию, которые включают в себя советы по энергии, гидратации и потребности в белке. Вы также можете узнать, как подготовиться к следующему этапу с помощью диеты.

6. Рецепты

Откройте для себя наиболее подходящие продукты и рецепты, которые помогут вам тренироваться и восстанавливаться во время текущей менструальной фазы. Нажать на Рецепты чтобы открыть обширный ресурс лучших источников макро- и микроэлементов, закусок и рецептов блюд, чтобы добиться наилучших результатов на текущей фазе цикла.

Осторожно: приложение FitrWoman подходит не всем

Стоит отметить, что приложение FitrWoman предназначено в первую очередь для активных женщин, занимающихся естественным велоспортом, которые попадают в типичный менструальный цикл. Поэтому он может не подходить для каждого человека, у которого менструация, включая тех, у кого есть определенные менструальные дисфункции. Вы также можете не воспользоваться всеми преимуществами приложения, если принимаете гормональные контрацептивы.

Если у вас нет регулярного естественного цикла или вы не являетесь активным человеком или спортсменом, вы можете использовать другой трекер месячных. Приложение Stardust предлагает интересный подход к отслеживанию вашего цикла вместе с Луной., или вы можете попробовать использовать Родное приложение для здоровья iPhone для бесплатного отслеживания менструального цикла.

FitrWoman и конфиденциальность данных: безопасно ли использовать приложение FitrWoman?

Широко распространена озабоченность по поводу безопасны ли приложения для отслеживания периода, и это не беспочвенное беспокойство. Хотя первоначальные опасения в основном касались обмена данными с Facebook (Конфиденциальность Интернэшнл), опасения значительно усилились после отмены федеральной защиты от абортов в Америке. Теперь есть беспокойство по поводу того, могут ли личные данные, введенные в приложения для отслеживания периода, использоваться для судебного преследования пользователей в соответствии с отмененными законами.

Когда дело доходит до Политика конфиденциальности FitrWoman, это стоит прочесть частым гребешком. Хотя в нем говорится: «Мы не собираем и не обрабатываем личные данные без необходимости» (большой палец вверх), FitrWoman собирает и то, и другое. личные данные и данные о состоянии здоровья, а также будет раскрывать личные данные сторонних получателей на различных основаниях (двойной палец вниз.)

Если вы беспокоитесь о том, что ваши личные данные будут раскрыты, но вы все равно хотите использовать FitrWoman приложение для отслеживания месячных, вводите как можно меньше информации и не подключайте его к другим приложениям или устройства. Вы также можете отправить по электронной почте [email protected] для доступа к вашим личным данным и запросить ограничение на обработку ваших личных данных.

Стоит ли использовать приложение для отслеживания месячных FitrWoman?

Если вы хотите узнать, как оптимизировать свою физическую форму или тренировки, уменьшая при этом симптомы и риски, связанные с менструальным циклом, FitrWoman — отличный инструмент для использования. Тем не менее, стоит помнить о последствиях использования приложения для отслеживания менструации в отношении конфиденциальности и данных. Всегда читайте политику конфиденциальности и взвешивайте свои опасения по поводу безопасности, прежде чем делиться личными данными со своим приложением для здоровья.

В качестве альтернативы вы можете использовать FitrWoman для получения общих рекомендаций по спортивным результатам в течение менструального цикла без отслеживания менструального цикла и личных данных о здоровье.