Йога — отличный способ расслабиться, особенно во время беременности.
Очень важно стараться оставаться активной во время беременности, и пренатальная йога — это мягкий, расслабляющий и приятный способ сделать это. Более того, пренатальная йога имеет замечательные преимущества как для вас, так и для вашего будущего ребенка.
Пренатальная йога может улучшить ваш сон, уменьшить боли и подготовить ваше тело к родам. Если вы хотите попробовать пренатальную йогу, не выходя из дома, попробуйте эти онлайн-классы и программы пренатальной йоги.
Wild Kat Yoga предлагает ряд онлайн-программ и курсов йоги, независимо от того, хотите ли вы выучить все основные позы йоги для начинающих или улучшить навыки йоги, которые у вас уже есть. При этом Wild Kat Yoga предлагает программу пренатальной йоги, которая удобна для начинающих и доступна для всех, и называется она Bump & Flow.
Программа Bump & Flow включает в себя шестинедельную программу йоги для беременных, а также более 15 часов видео. занятий йогой для беременных и даже занятий йогой, которые помогут вам вернуться на правильный путь после того, как вы дали рождение. Вам нужно всего лишь заплатить несколько долларов, чтобы получить пожизненный доступ, что означает, что вы можете вернуться к программе, когда захотите, или если вы снова забеременеете в будущем.
Онлайн-платформа Glo, возможно, является лучшим местом для поиска занятий йогой в различных стилях. Тем не менее, они также предлагают медитацию, пилатес, силовые тренировки и онлайн-занятия HIIT.
Один из их стилей йоги включает пренатальную йогу, где вы сможете учиться у популярного учителя йоги и гида по здоровому образу жизни Али Оуэнса. Занятия доступны в виде 30-минутных и 45-минутных сеансов, и они различаются по уровню опыта и степени интенсивности.
Рекомендуется начинать с более низких уровней и прогрессировать только по мере того, как вы начинаете чувствовать себя более комфортно и уверенно. Кроме того, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование для йоги, такое как блоки для йоги, одеяло, ремень и подушка для йоги.
Что делает Om Births особенным, так это то, что у вас есть несколько вариантов, когда дело доходит до онлайн-классов для беременных. Первый вариант — это курс пренатальной йоги, который дает вам доступ к огромной библиотеке предварительно записанных занятий пренатальной йогой.
Вы можете смотреть эти видео в любое время и столько раз, сколько захотите. Кроме того, вы можете выбрать, на чем вы хотите сосредоточиться, будь то укрепление тазового дна или стимулирование родов.
Кроме того, Om Births предлагает еженедельные онлайн-занятия пренатальной йогой в прямом эфире. Чтобы присоединиться, просто просмотрите установленный календарь, чтобы найти подходящее время и дату, и либо подпишитесь на членство, либо заплатите за дневной пропуск.
Библиотека пренатальной и послеродовой йоги Yoga International предлагает более 80 классов, охватывающих как первый, так и второй уровни навыков. Занятия послеродовой йогой великолепны, если вы хотите начать медленно после родов и похудеть ребенку навсегда. В целом, занятия йогой для беременных лучше всего подходят тем, кто считает себя йогом начинающего или среднего уровня.
Если вы страдаете от болей и болей, Рельеф верхней части спины/шеи Сью Элкинд Пренатальная практика – это быстрое и простое средство. Кроме того, попробуйте что-нибудь более сложное, если можете, например 44-минутный динамический пренатальный поток Кэт Мэтлок.
С более чем 150 различными шоу йоги и рядом опытных учителей йоги со всего мира, Yoga Anytime может превратите свою гостиную в студию йоги. «Шоу йоги» Yoga Anytime — это просто наборы занятий йогой, объединенные в разные сезоны и эпизоды, чтобы сделать ваше путешествие йогой более плавным и приятным.
В Yoga Anytime есть несколько шоу о пренатальной йоге, одно из которых — «Йога для двоих: дородовое и послеродовое». В этом шоу представлены четыре разных сезона, начиная с пренатальных классов и концентрируясь на таких аспектах, как силы и выносливости, а затем послеродовые занятия йогой, которые помогут вам выздороветь после рождения новорожденного. приехал.
Онлайн-платформа Yoga Mamas предлагает все: от онлайн-обучения гипнозам и курсов доулы до бесплатных онлайн-мероприятий о пренатальном питании и грудном вскармливании.
Вы можете практиковать пренатальную йогу через Yoga Mamas двумя разными способами — онлайн или в студии. Занятия в студии лучше всего подходят, если вы хотите заниматься, не выходя из собственного дома, или если нет возможности посещать занятия лично.
Более того, независимо от того, на каком триместре беременности вы сейчас находитесь, все желающие могут присоединиться к онлайн-занятиям по пренатальной йоге. Если вы не уверены в том, стоит ли подписаться на членство, Yoga Mamas предлагает недельную бесплатную пробную версию, чтобы сначала протестировать занятия.
Онлайн-программа пренатальной йоги Stretch & Glow может сделать вашу беременность намного лучше. Причина в том, что эта программа предлагает не только более 50 уроков йоги для начинающих для всех триместров, но и гораздо больше! Навыки активных родов, советы по родам и различные практики медитации и дыхания — вот лишь несколько примеров того, что еще включено в эту программу пренатальной йоги.
Преподаваемые Деб Янг, учителем пренатальной йоги с более чем 10-летним опытом, вы знаете, что увидите удивительные преимущества, посещая эти пренатальные занятия йогой. Эта программа особенно хорошо подходит для будущих мам, которые могут беспокоиться о диастазе прямых мышц живота или испытывать такие вещи, как боли в пояснице и бедрах, связанные с беременностью.
Посетите специальный раздел пренатальной йоги Alo Move, чтобы найти более 60 занятий. Существуют занятия йогой для беременных, соответствующие вашему триместру и тому, сколько времени у вас есть на занятия, а также занятия, соответствующие вашему уровню опыта. Обратите внимание, что существует три разных уровня сложности — начальный, средний и средний, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними перед началом занятия.
Начинающие йоги, попробуйте Класс Клодин Лафон Пренатальная йога: подготовьтесь к путешествиюи практикующих йогу среднего уровня, попробуйте 3-й триместр Full Body Glow Flow от Briohny Smyth.
После занятий йогой для беременных не стесняйтесь просматривать огромный выбор других классов тренировок Alo Moves. От уроков танцев и станка до тренировок на подвижность и силовых онлайн-тренировок тренировки для увеличения мышечной массы, есть что-то для всех.
Вы хотите, чтобы ваша беременность была расслабляющей, здоровой и вдохновляющей, но хотите оставаться в комфорте собственного дома? Если это так, вам нужно записаться на онлайн-занятия йогой для беременных Yoga Mamma.
Онлайн-программа Yoga Mamma для беременных состоит из шести недель живых занятий йогой. И если вы не можете попасть на занятия в режиме реального времени, вы можете просто получить доступ к записям позже, когда у вас будет время.
Кроме того, для участия в этой программе не требуется никакого опыта. Просто принесите себя и свою шишку, и вы сможете научиться практиковать пренатальную йогу, а также принципы родов и советы и техники гипнородов.
Общайтесь со своим ребенком и своим телом
Пренатальная йога, возможно, может быть одной из лучших тренировок для беременных, главным образом потому, что она очень нежная для вашего тела, но все же может помочь вам подготовиться к родам.
Если вы хотите воспользоваться мощными преимуществами пренатальной йоги, такими как повышенная гибкость и лучший сон, обязательно попробуйте эти онлайн-классы и программы йоги.
