Может ли ИИ действительно помочь вам с психическим здоровьем и благополучием? Может ли он даже выступать в качестве терапевта? Эти умные чат-боты наверняка так думают.

Среди множества опасений по поводу того, что ИИ займет у людей рабочие места, вряд ли можно было подумать, что психологи и терапевты будут слишком обеспокоены. Но все большее число приложений на основе ИИ обещают помочь облегчить проблемы с психическим здоровьем и даже выступать в роли виртуальных терапевтов.

Важный: Эти приложения не заменяют специалистов в области психического здоровья, и если вы попали в беду, лучше всего обратиться за помощью. Эти приложения предлагают временные или базовые методы борьбы с негативными мыслями и избавления от плохого настроения.

1. Тренер мысли (Интернет): Боритесь с когнитивными искажениями и перефразируйте свои мысли

Когнитивные искажения являются одними из наиболее распространенных психологических проблем, с которыми многим из нас приходится регулярно сталкиваться. Это иррациональные, преувеличенные или бесполезные модели мышления, которые затуманивают наш взгляд на ситуации. Но ИИ на удивление хорошо выявляет эти когнитивные искажения, как мы видели при исследовании

instagram viewer
как побороть стресс с помощью ChatGPT.

Инструктор мыслей использует эту способность, чтобы помочь вам переформулировать и перефразировать ваши мысли. Алгоритм обучается на распространенных когнитивных искажениях, таких как чрезмерное обобщение, мышление по принципу «все или ничего», эмоциональные рассуждения, поспешные выводы, чтение мыслей и т. д. Когда вы будете готовы начать, введите все подробности о событии, которое вызвало у вас негативные эмоции и мысли. Затем в следующем поле добавьте все негативные мысли, которые вы испытываете по этому поводу.

После обработки данных Thought Coach продемонстрирует вам анализ когнитивных искажений, обнаруженных в ваших высказываниях. Он выделяет предложения в вашем первоначальном вводе и дает примеры того, что было реальностью и что вы из нее вынесли. Это просто и эффективно, когда вы хотите найти в Интернете совет.

2. ЛетоАИ (Интернет): Терапевт ChatGPT, обученный CBT и SFBT

Sommer — это приложение на основе ChatGPT, в котором используются два научно обоснованных и методичных метода лечения психических заболеваний: CBT и SFBT. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) фокусируется на выявлении и преодолении вредных моделей мышления путем анализа прошлых событий. Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (SFBT) — это краткосрочный, целенаправленный терапевтический процесс, в котором вместо выявление причин текущей проблемы, цель состоит в том, чтобы найти решения в действенных и практических способы. Соммер использует психологические исследования НАСА по этим двум методам, чтобы создать обученного терапевта, похожего на ChatGPT.

После входа в свою учетную запись Google вам нужно будет выбрать, какой тип терапии вы хотите попробовать. Затем начните новый чат и ответьте на вопросы, которые задает SommerAI. Чем детальнее и коммуникабельнее вы будете, тем лучше ответит бот. Ваши чаты сохраняются в вашей учетной записи, поэтому, когда вы вернетесь к ней позже, вы можете начать новый чат для новой темы или вернуться к этой теме и продолжить разговор; в последнем ИИ должен работать лучше, так как у него больше данных из прошлого чата.

Помимо этих двух основных ботов для чат-терапии, SommerAI также предлагает Здоровые наггетсы. Эти небольшие действия, привычки или упражнения укрепят ваше психическое здоровье.

3. Бот Mindsum (Интернет): задавайте вопросы и получайте информацию о психическом здоровье

Mindsum — это британская некоммерческая организация, целью которой является распространение информации и инструментов в области психического здоровья с помощью технологий. Недавно компания создала чат-бота с искусственным интеллектом под названием Mindsum Bot, который может дать любому человеку правильную информацию по любым вопросам психического здоровья и направить его в поисках профессиональной помощи.

Mindsum говорит, что бот был построен на технологии GPT и дополнен их собственными моделями искусственного интеллекта. Он обучен трем клинически проверенным терапевтическим практикам, основанным на фактических данных: КПТ, ИПТ и ДПТ. Межличностная терапия (IPT) — это краткосрочное лечение депрессии, ориентированное на социальные взаимодействия. Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) — это модифицированный тип КПТ, который учит, как регулировать эмоции, развивать механизмы преодоления и быть более внимательным.

Это обучение и поддержка признанной организации по охране психического здоровья делают Mindsum Bot намного более надежным, чем другие терапевтические чат-боты. Он не ограничен пользователями из Великобритании, так как им может пользоваться любой человек во всем мире. Создатели рекомендуют использовать его как место, где можно излить свои мысли, когда вас некому выслушать. им, а Mindsum Bot даже поможет определить подходящее время для обращения за профессиональной консультацией, если нужный.

4. JungGPT (Интернет): Чат-бот с эмпатическим терапевтом для эмоционального понимания

Из всех чат-ботов терапевтов, которые мы тестировали для этой статьи, JungGPT показался нам наиболее естественным. Он использует непринужденный язык и переосмысливает то, что вы написали, предлагая сочувствие и задавая вопрос, который может привести вас к следующему шагу в разрешении ситуации. Весь процесс создает ощущение, что вы разговариваете с другом.

JungGPT был обучен нескольким текстам и языковой модели, которая способствует эмоциональному пониманию. Создатели Ventura UX быстро указывают на это. «Хотя у JungGPT действительно есть «форма» эмпатии, он не чувствует эмпатии сам по себе, но понимает ее на основе своего обучения этому и анализа текста в другом контексте».

Когда мы зарегистрировались и протестировали JungGPT, это было так же просто, как использовать любого чат-бота с искусственным интеллектом, похожего на ChatGPT. На сайте отмечается, что бесплатный план имеет ограниченный обмен сообщениями, но мы не нарушили эти ограничения при использовании. Премиум-план стоит 7 долларов в месяц за неограниченный обмен сообщениями.

5. Лотос (Интернет): Чат-бот терапевта с журналом и системой отслеживания целей

Lotus — одно из самых быстрых приложений для терапевтического чат-бота, которое вы можете использовать. Перейдите в веб-приложение, и вы готовы начать общение. Создатели говорят: «В отличие от других языковых моделей, Lotus был тщательно обучен миллионам пользователей. беседы для повышения его эффективности и предоставления индивидуальных решений для лиц, ищущих поддерживать."

Хотя вам не нужно регистрировать учетную запись для использования Lotus, лучше это сделать. С этой учетной записью вы получаете встроенный журнал и трекер целей. Когда вы разговариваете с чат-ботом, Lotus предложит конкретные шаги для решения ваших проблем. Затем вам будет предложено добавить их в качестве небольших целей или добавить полный ответ в свой журнал.

Таким образом, вы можете вернуться к Lotus и быстро пройтись по основным частям предыдущей беседы. Это также служит кратким напоминанием о ваших целях, и Lotus будет использовать их в любых последующих разговорах, которые у вас будут.

ИИ помогает, но не заменяет терапию

Хотя мы заявили об этом в начале этой статьи, стоит повторить, что эти чат-боты с искусственным интеллектом не могут заменить квалифицированного профессионального консультанта по психическому здоровью. Все вышеперечисленные приложения прямо заявляют об этом и призывают вас обращаться за помощью, если у вас серьезные проблемы с психическим здоровьем. Эти приложения ChatGPT лучше подходят для мгновенных, краткосрочных или незначительных проблем и решений.