4 ошибки детоксикации в социальных сетях, которых следует избегать

Будут ли социальные сети силой во благо или во зло, зависит от того, как вы их используете, но многим людям выгодно отказаться от своих аккаунтов на несколько месяцев или даже лет. Если вы использовали эти приложения в течение десятилетий, не делая ни шагу назад, время вдали от них может помочь вам восстановить связь с самим собой и подумать о том, как вы будете использовать Интернет более осознанно.

Тем не менее, многие люди совершают несколько ошибок при детоксикации в социальных сетях. Одной из распространенных ошибок является выбор другой вредной привычки вместо бездумной прокрутки. Еще одна ловушка — это не думать о том, как вернуть социальные сети в свою жизнь с пользой для здоровья.

Сегодня вы обнаружите четыре распространенные ошибки детоксикации в социальных сетях. Мы также определим, что вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление.

Отказ от социальных сетей — хорошая отправная точка, но задача только начинается. Учитывая, сколько людей активно используют Facebook, TikTok и Instagram, легко захотеть сделать детоксикацию частью своей личности.

Однако именно здесь многие ошибаются. Вместо того, чтобы наслаждаться более здоровыми отношениями с Интернетом и улучшать качество своей жизни, слишком легко возложить ответственность на отказ от социальных сетей.

Говоря из личного опыта, я иногда проводил то же время, что и обычно, в Instagram, просматривая видео на YouTube о людях, которые ушли из социальных сетей. Как только вы уловили основное сообщение, потребление подобного контента становится пустой тратой времени. Если вы будете больше думать о социальных сетях, вы с большей вероятностью повторно активируете свои учетные записи, прежде чем получите преимущества детоксикации.

Решение: добавьте что-то еще в свое расписание

Вы должны использовать свое время вдали от социальных сетей, чтобы заново открыть для себя свои увлечения, или — если вы уже знаете, что вам нравится делать — уделять этому больше времени. Выделять больше времени своим друзьям и семье — это еще один значимый способ делать то, что принесет вам больше удовлетворения в долгосрочной перспективе.

Внесение простых изменений и корректировка вещей, которые уже есть в вашем расписании, также могут помочь. Например, раньше я тренировался по утрам, но заметил, что трачу вечера впустую, часами потребляя контент из социальных сетей. Теперь вместо этого я присоединяюсь к занятиям по вечерам, что дает дополнительное преимущество в улучшении социального взаимодействия.

Если вы хотите найти новое хобби, рассмотрите эти творческие увлечения для взрослых, которые сделают вас счастливее.

2. Замена одной вредной привычки другой

Если вы делаете перерыв в социальных сетях, чтобы пересмотреть свое использование, вы должны быть осторожны, чтобы не заменить одну вредную привычку другой.

Хотя вы больше не можете проводить три или более часов в день в Instagram, очень легко отвлечь себя другой вредной привычкой. Например, вы можете заменить свое время в социальных сетях чтением негативных заголовков новостей или проверкой электронной почты чаще, чем вам нужно.

Решение: найдите полезные замены (и используйте блокировщики веб-сайтов)

Как и в случае с первой ошибкой, замена вашего времени в социальных сетях значимым проектом — хорошая идея. Например, имея два дополнительных часа в день, вы могли бы начать тот блог или подкаст, который вы всегда хотели попробовать. Выход на улицу и изучение того, что вас окружает, также может улучшить качество вашей жизни вдали от социальных сетей.

Отключение от социальных сетей со временем становится проще, но вначале вам может понадобиться дополнительная помощь. С помощью одного из лучшие блокировщики сайтов может помочь вам перестать отвлекаться в сети. И если вы хотите сократить потребление новостей, стоит попробовать несколько советов по вырваться из бесконечного цикла плохих новостей.

3. Не деактивация ваших учетных записей

Технически вы можете пройти детокс или перерыв в социальных сетях, просто выйдя из своих учетных записей и удалив приложения со своего телефона. Это может сработать для некоторых людей, но если вы похожи на меня, вам может быть трудно не думать о чем-то, пока вы не остынете. Например, сколько раз вы удаляли приложения социальных сетей со своего телефона и повторно загружали их через несколько часов?

Большинству людей было бы полезно полностью деактивировать свои учетные записи в социальных сетях во время детоксикации.

Если ваша работа требует от вас использования социальных сетей (т. е. вы зарабатываете деньги в социальных сетях), возможно, вы не сможете деактивировать свои учетные записи. В таких случаях попробуйте телефон меньше отвлекает во время работы и установить строгие ограничения.

Отказ от социальных сетей полезен для того, чтобы у вас было пространство для размышлений. Но если вы позже повторно активируете свои учетные записи и сделаете то же самое, что заставило вас сделать перерыв в первую очередь, ваши усилия в конечном итоге будут бессмысленными. Одна из самых больших ошибок, которую совершают люди, — это на время отказаться от соцсетей, но не думать о том, как они изменят свои привычки.

Если вы не задумаетесь о том, что хотите изменить в своем использовании социальных сетей, вы обнаружите, что при использовании этих приложений вы окажетесь в бесконечном цикле ощущения бесцельности.

Когда вы делаете шаг назад от социальных сетей, хорошей идеей будет заняться серьезной самоанализом. Вот несколько вопросов, с которых вы можете начать:

• Что мне не нравилось в моем предыдущем использовании социальных сетей?
• Были ли какие-либо триггеры, из-за которых я проводил в сети больше времени, чем хотел (например, попадал на страницу «Изучение»)?
• Что я хочу получить от использования социальных сетей (например, оставаться на связи с друзьями и семьей, живя за границей)?
• Как я могу удержать себя от тех же ошибок, из-за которых у меня сложились нездоровые отношения с социальными сетями (например, использование приложения для планирования в социальных сетях или использование оттенков серого на моем телефоне)?

Стоит записать свои мысли в журнал, а также создать документ где-нибудь в Интернете с вашими новыми рекомендациями по использованию социальных сетей. Ты можешь используйте Notion для нескольких полезных вещей, и это идеальное приложение для отслеживания ваших правил в социальных сетях.

Детокс социальных сетей не является постоянным решением, и вы должны использовать перерыв, чтобы подумать о своем предыдущем использовании и о том, что вы хотите изменить в нем. Сосредоточение внимания на других вещах, которые приносят вам радость, является хорошей отправной точкой для того, чтобы убедиться, что вы не заменяете одну вредную привычку другой.

Если вы отметите, как вы хотите изменить использование социальных сетей, вам будет проще следовать фреймворку позже. Также стоит подумать об оптимизации вашего присутствия в социальных сетях и решить, какие приложения действительно приносят пользу вашей жизни.