Как выбрать правильную тренировку в зависимости от вашего настроения

Ключевые выводы

• Когда вы злитесь, попробуйте бокс, чтобы высвободить энергию и выпустить пар. Используйте игру виртуальной реальности BoxVR для удобной тренировки по боксу дома. Также доступны мониторинг сожженных калорий и расширенные тренировки по боксу.
• Грустить? Выбирайте расслабляющую прогулку, чтобы уменьшить симптомы депрессии. Приложение Walk the Distance превращает прогулку по окрестностям в глобальное приключение. Приложения для ходьбы в помещении, такие как BitGym, также доступны для упражнений, когда вы застряли в помещении.
• Борьба с ленью с помощью танцев. CLI Studios предлагает более 1000 онлайн-уроков танцев для всех уровней подготовки. Новички могут наслаждаться различными танцевальными стилями и расширенными элементами управления для приятного танцевального фитнеса.

Хорошо известно, что существует тесная связь между вашим настроением и физическими упражнениями. Упражнения могут положительно повлиять на ваше настроение, но ваше настроение также может повлиять на вашу тренировку. Скорее всего, вы захотите пропустить ежедневную тренировку, если чувствуете стресс, злость или грусть.

Однако, когда вы чувствуете себя определенным образом, полезно выбрать тренировку, соответствующую вашему настроению. Итак, чувствуете ли вы себя хорошо или плохо, примите это чувство и попробуйте одну из этих тренировок в зависимости от вашего настроения.

1. Попробуйте бокс, когда вы злитесь

Будь вы в ярости из-за плохого рабочего дня или раздражены шумным соседом сверху, гнев можно использовать для подпитки вашей следующей тренировки. Бокс, возможно лучшая тренировка по подавлению гнева, чтобы выпустить пар, так как вы можете использовать его, чтобы высвободить свою энергию гнева, нанося несколько яростных ударов, джебов и кроссов.

Вы можете пропустить боксерскую студию и боксировать в своей гостиной, используя BoxVR. BoxVR — это игра в виртуальной реальности, суть которой проста: наносите удары по целям в такт музыке.

Более того, BoxVR позволяет вам отслеживать количество калорий после каждой тренировки. И если вы не сжигаете достаточно, вы даже можете приобрести дополнения, такие как Extreme Pack, который включает в себя сложные, жесткие тренировки по боксу.

2. Попробуйте ходить, когда вам грустно

Как указано в исследование Центра обзоров и распространения, ходьба может значительно уменьшить симптомы депрессии. Поэтому, когда вы хотите оставайтесь активными, когда вы чувствуете себя подавленным, пропустите интенсивную тренировку и вместо этого выберите неторопливую прогулку, где вы сможете насладиться природой и свежим воздухом.

«Пройди расстояние» берет расстояние, которое ты проходишь по своему району, и преобразует его в расстояние, которое ты пройдено, если бы вы путешествовали по глобальным маршрутам, таким как Аппалачская тропа или Тихоокеанский гребень Тащить. Кроме того, вы можете виртуально гулять по другим местам, таким как национальные парки и города, и участвовать в марафонах.

Кроме того, есть приложения для ходьбы в помещении, такие как BitGym, если вам нужно поддерживать свою физическую форму, когда вы застряли внутри.

Скачать: Пройти расстояние для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

3. Попробуйте танцевать, когда вам лень

Когда вы в ленивом настроении, последнее, что вы, вероятно, захотите делать, это заниматься спортом, но именно здесь на сцену выходят танцы. Танцы — отличный способ оставаться в форме из-за уровня веселья и творчества.

Вы можете танцевать сами, используя разнообразную библиотеку из более чем 1000 танцевальных онлайн-классов от Студии командной строки. Вы все еще новичок в танцах и просто хотите повеселиться?

Не переживайте, уроки танцев от CLI Studios проводятся в самых разных стилях и на разных уровнях мастерства. Более того, видеоролики CLI Studios предлагают расширенные элементы управления, такие как контроль скорости и элементы управления зеркальным видео, чтобы было легче следовать вместе с вашим инструктором.

4. Попробуйте йогу, когда чувствуете стресс

Результаты этого исследование в Международном журнале йоги показать, что йога может уменьшить стресс. Не оставляйте стресс без внимания, используйте онлайн-платформу, например Йога в любое время заняться йогой и воспользоваться ее преимуществами для снятия стресса.

С более чем 3000 занятий, охватывающих такие стили йоги, как виньяса, кундалини и аштанга, Yoga Anytime — это ваша идеальная студия йоги дома. Помимо занятий, есть забавные занятия йогой и кураторские «шоу» йоги, которые проводятся под руководством опытных йогов.

Самое приятное то, что Yoga Anytime предоставляет бесплатную пробную версию, если вы хотите ознакомиться с различным содержанием йоги перед регистрацией.

5. Попробуйте HIIT, когда вы чувствуете себя энергичным

ВИИТ — это, по сути, интенсивная, динамичная тренировка с интенсивным ритмом, которая состоит из коротких периодов упражнений и восстановления.

Вот почему HIIT — идеальная тренировка, если вы чувствуете себя очень энергичным, поскольку вы можете воспользоваться этим огнем и использовать его с пользой. Приложение HIIT Down Dog предлагает тысячи различных комбинаций тренировок, поэтому вы можете избежать одних и тех же старых тренировок.

Что делает это приложение особенным, так это то, что оно может составить для вас тренировку HIIT в зависимости от того, что вы хотите делать, будь то жиросжигающий класс табата под танцевальную электро-музыку или круговая тренировка HIIT с дополнительным руководством и поощрение.

Скачать: HIIT Down Dog для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

6. Попробуйте отправиться в поход, когда вы чувствуете тревогу

В дни, когда вы чувствуете беспокойство, лучше всего попробовать что-то, что поможет вам справиться с беспокойством, например, прогулку. Hiking Project может помочь вам найти лучшие пешеходные маршруты в вашем районе, или вы можете записать свои собственные походы. Для дополнительной безопасности обязательно загрузите выбранные вами пешеходные маршруты в Hiking Project, чтобы вы могли использовать их для навигации в автономном режиме.

Имейте в виду, что пеший туризм может вызвать беспокойство, а не облегчить его, если вы попытаетесь пройти маршрут, который выше вашего уровня навыков. Лучше избегать чего-либо слишком сложного и использовать Hiking Project, чтобы найти подходящие пешеходные маршруты на основе их рейтинга, характеристик и длины.

Скачать: Походный проект для iOS | Андроид (Бесплатно)

7. Попробуйте бегать, когда вам одиноко

Если вас одолевает одиночество, избегайте занятий спортом в помещении, потому что это может заставить вас чувствовать себя более изолированным. Бег трусцой — одно из лучших упражнений для борьбы с одиночеством, поскольку оно побуждает вас выходить на улицу и, возможно, знакомиться с новыми людьми.

Является ли ваша цель попробуйте начинающий диван в программе 5K или подготовиться к интенсивному марафону, приложение Runna поможет вам. Это приложение создает индивидуальные программы бега, где вы можете активно отслеживать свои тренировки в течение недели.

При этом Runna также является отличным приложением, если вы хотите присоединиться к дружелюбному сообществу других бегунов со всего мира.

Скачать: Руна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

8. Попробуйте заниматься тяжелой атлетикой, когда чувствуете себя счастливым

Вы в особенно счастливом настроении? Сейчас самое время подтолкнуть себя! Поприветствуйте эти гормоны хорошего самочувствия чем-то более сложным, например, тяжелой атлетикой. Тем не менее, поднятие тяжестей перед посетителями спортзала может быть не вашей чашкой чая.

По этой причине, умные силовые тренажеры для наращивания мышечной массы нравиться SelectTech компании Bowflex может быть вашим лучшим выбором, если вы хотите тренироваться дома. SelectTech предлагает различные умные гантели, гири и штангу — все с регулируемым весом. Более того, есть даже аксессуары для силовых тренировок, такие как скамьи и стойки, которые можно использовать для создания домашнего тренажерного зала.

Обязательно загрузите сопутствующее приложение JRNY вместе со своими гантелями SelectTech, чтобы вы могли использовать его для отслеживания повторений, времени и формы в режиме реального времени.

Есть тренировка, чтобы соответствовать любому настроению, в котором вы находитесь

Настроения являются совершенно естественной частью жизни. От гнева и одиночества до лени и счастья люди могут испытывать разные настроения в течение недели и каждый день.

Вот почему, если упражнения являются важной частью вашего графика, лучше всего учитывать все ваши настроения — хорошие и плохие. К счастью, технологии могут протянуть вам руку помощи, когда вы выбираете правильную тренировку в зависимости от вашего настроения.