Наслаждайтесь глубоким расслаблением и снятием стресса с помощью этих приложений для йога-нидры, практики, цель которой помочь вам отдохнуть и почувствовать себя обновленным.
Ключевые выводы
- Йога-нидра — это очень расслабляющая практика, которая может помочь улучшить качество сна и уменьшить беспокойство. Попробуйте приложение Insight Timer для управляемых сеансов.
- Приложение Caley Alyssa Yoga предлагает множество занятий йога-нидрой для разных уровней опыта и целей. Вы даже можете стать учителем йога-нидры.
- Приложение Yoga Nidra: Relax & Meditate предлагает простой и понятный подход к йога-нидре для начинающих. Установите напоминания, чтобы включить его в свой распорядок дня.
Йога — это практика, которая имеет много различных преимуществ, и существует большое разнообразие различных типов йоги, от Кундалини-йоги, которая включает в себя дыхательные упражнения и пение, до хатха-йоги, которая фокусируется на одной позе за раз. время. Кроме того, существует йога-нидра, что простым языком означает йогический сон.
Когда вы практикуете йога-нидру, вы будете находиться в состоянии расслабления между бодрствованием и сном. Кроме того, это отлично подходит для тех дней, когда вы хотите провести весь сеанс йоги в позе трупа. Ниже представлены лучшие мобильные приложения и онлайн-курсы, которые научат вас испробовать эту древнюю технику.
1. Таймер понимания
Insight Timer – хорошо известный приложение, используемое для отдыха и сна, медитация и общая активность осознанности. Кроме того, это также популярное приложение, позволяющее узнать больше об искусстве йоги, особенно о йога-нидре.
Продолжительность треков или сеансов йога-нидры варьируется от 5 до 30 минут и более. Вы также можете фильтровать треки по аудио и типу. Нажмите на События tab, чтобы следить за любыми предстоящими событиями йога-нидры в прямом эфире, где вы можете учиться в режиме реального времени у некоторых из лучших учителей в мире.
Поскольку прямых трансляций йога-нидры пока нет, вы можете попробовать что-то другое, например йога для лица, чтобы снять напряжение или восстановительная йога при болях в спине.
Скачать: Таймер статистики для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. Кейли Алисса Йога
В приложении Caley Alyssa Yoga, созданном инструктором по йоге Кейли Алисса, есть все, что нужно новичку или ветерану йога-нидры. Чтобы начать работу с приложением, выберите свой уровень опыта и основную цель. Оттуда вы можете просмотреть различные отдельные сеансы и программы йога-нидры.
Занятия включают в себя такие варианты, как 10-минутная йога-нидра для перезагрузки нервной системы или часовой сеанс йога-нидры для новых начинаний. Более того, вы даже можете вступить в Академию йогического сна, если хотите сами стать учителем йога-нидры.
Помимо мобильного приложения, Кейли Алисса предлагает занятия йогой на онлайн-платформе Alo Moves, в том числе 20-минутный урок йога-нидры для начинающих от бессонницы.
Скачать: Кейли Алисса Йога для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Йога-нидра: расслабьтесь и помедитируйте
Если вы новичок в йога-нидре, то лучше сделать процесс максимально простым и понятным. Вы можете сделать именно это с помощью приложения Yoga Nidra: Relax & Meditate. Начать работу так же просто, как создать учетную запись, нажав Начать йога-нидру, а затем выберите, как долго вы хотите тренироваться.
У вас есть возможность выбрать продолжительность сеанса от 5 до 60 минут, но рекомендуется сначала заложить основы и двигаться дальше. Для достижения наилучших результатов вы можете использовать приложение для установки напоминаний, чтобы йога-нидра стала частью вашего ежедневного расписания.
Скачать: Йога-нидра для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Сильвия Йога
Онлайн-платформа Сильвия Йога предлагает онлайн-классы йоги, мероприятия и семинары, а также живые сеансы Zoom. Инструктор даже обучает медитации осознанности на рабочем месте. Этот 45-минутный онлайн-класс по йога-нидре проводится самой Сильвией и подходит для всех уровней квалификации.
Чтобы убедиться, что вы должным образом подготовлены к занятию, вы должны лечь на пол с одеялами, ковриком для йоги или подушкой для максимального комфорта. Вы должны заплатить небольшую цену, чтобы получить доступ к онлайн-классу Сильвии, но большинство ее отдельных онлайн-классов имеют справедливую цену, причем большинство из них стоит всего 10 долларов.
5. Йога Интернэшнл
Любите ли вы классические стили йоги, такие как йога Айенгара или практики пранаямы и упражнения на осознанность, Йога Интернэшнл есть все. Когда дело доходит до йога-нидры, этот ресурс предлагает все, от занятий йога-нидрой и медитаций до целых курсов.
Есть множество медитаций йога-нидры на выбор; вам просто нужно решить, на чем вы хотите сосредоточиться, будь то творчество и покой или стресс и беспокойство.
Обязательно попробуйте курс Секрет йоги для сна, который включает в себя девять занятий йога-нидрой общей продолжительностью четыре часа. Важно отметить, что вам необходимо подписаться на платное членство, чтобы получить доступ ко всем классам, медитациям и курсам йога-нидры. К счастью, сначала есть удобная бесплатная пробная версия.
6. Экхарт Йога
Йога-нидра — это глубокая форма релаксации, идеально подходящая для домашней пассивной практики йоги. Более 4500 онлайн-классов и более 50 специально посвященных йога-нидре. Экхарт Йога это место, где можно найти идеальную для вас практику.
Более того, лучшая часть этих онлайн-классов по йога-нидре заключается в том, что они подходят для всех уровней опыта. И найти класс для вас легко: все, что вам нужно сделать, это отфильтровать поиск по учителю, продолжительности класса и конкретному использованию.
Вы можете попробовать практику микройога-нидры вместе с популярным учителем Джеймсом Ривзом или попробовать технику релаксации с 31 и 61 точкой с основателем платформы Эстер Экхарт.
7. Гея
Для обширной библиотеки оригинальных сериалов, документальных фильмов, фильмов, занятий йогой и медитацией, а также онлайн-семинаров и мероприятий вам нужно посетить Онлайн-платформа Гайя. Среди онлайн-классов йоги и медитации вы найдете несколько практик йога-нидры от сертифицированных учителей йоги, таких как Джереми Вольф, Хилари Джекендофф и Ума Эшли Сержант.
К счастью, эти практики йога-нидры не требуют большого количества тренажеров, за исключением, возможно, коврика для йоги, одеяла, подушки для глаз и подушки для йоги.
Чтобы начать трансляцию йога-нидры из Gaia, вам необходимо сначала зарегистрироваться и настроить свое членство. После регистрации вы можете смотреть со своего смартфона, планшета, ноутбука или телевизора.
8. Гло
От хатхи и кундалини до послеродовой и партнерской йоги. Гло предлагает тысячи живых и по запросу онлайн занятия йогой превратить вашу гостиную в студию йоги. Есть даже целый ряд электризующие онлайн-занятия HIIT.
Glo предлагает категорию, посвященную занятиям йога-нидрой, которые вы можете использовать, чтобы расслабиться, расслабиться или заснуть. Все классы йога-нидры, доступные в Glo, относятся к уровню сложности 1 и длятся не более 30 минут, что делает их идеальными для начинающих йога-нидр.
На сайте Glo попробуйте 10-минутный урок йога-нидры от Алекса Артимяка чтобы отдохнуть или Преобразуйте свою историю: 30-минутный урок от Марка Лоуза II. Прежде чем подписаться на членство в Glo, у вас есть возможность бесплатно попробовать занятия йога-нидрой Glo в течение семи дней.
Погружайтесь в состояние покоя и расслабления с помощью йога-нидры
От улучшения качества сна и укрепления иммунитета до улучшения самосознания и снижения беспокойства — йога-нидра может иметь удивительные преимущества. Кроме того, почти каждый может практиковать йога-нидру, так как все, что она состоит из этого, — это лежать, слушать инструкции под руководством, а затем пожинать плоды для своего ума, тела и души.
Поэтому, если вы хотите пропустить сложные занятия йогой и выбрать что-то менее сложное, попробуйте эти онлайн-классы и приложения по йога-нидре.
