Технические советы по антивозрастной программе Брайана Джонсона

Вы когда-нибудь задумывались, что бы вы сделали, если бы вы были эксцентричным миллионером, у которого нет ничего, кроме времени и ресурсов? Вы бы купили частный остров, полетели бы в космос или, может быть, преследовали бы мечту о вечной молодости?

Брайан Джонсон — технологический миллионер, продавший свою компанию PayPal за 800 миллионов долларов в 2013 году, — не только выбрал последнее, но и документирует свою деятельность. поиски через его последнее предприятие, Project Blueprint: постоянно развивающийся протокол здоровья и хорошего самочувствия, направленный на изменение биологического Часы.

Хотя вы, возможно, не сможете точно отразить Project Blueprint (если только у вас нет ничего, кроме времени и ресурсы), вы можете подумать о том, чтобы выбрать несколько технических инструментов, которые вы можете использовать, чтобы присоединиться к борьбе со старением революция.

Технические советы для вашей антивозрастной рутины

Project Blueprint основан на измерениях, и есть несколько типов гаджетов, которые вы можете использовать для получения данных в режиме реального времени. обновления о том, что происходит внутри вашего тела — полезная информация, такая как частота сердечных сокращений, уровень стресса и даже мозговые волны.

Если вы хотите пойти по стопам Брайана Джонсона, вам нужно подумать о добавлении устройства биологической обратной связи и трекера сна в свой оздоровительный репертуар.

Устройства биологической обратной связи для борьбы со старением

Устройства биологической обратной связи бывают разных форм и размеров, в каждом из которых используется уникальный и инновационный подход. Например, Внутренний баланс HeartMath устройство соединяется с приложением, доступным как для Android, так и для iPhone, используя как визуальные, так и звуковые подсказки, чтобы направить вас к состоянию расслабления и снижению стресса.

Устройство включает в себя датчик, который крепится к мочке уха. Этот датчик связывается с приложением на вашем смартфоне через Bluetooth. Его основное внимание уделяется измерению вариабельности сердечного ритма (ВСР), которая относится к изменению временных интервалов между ударами сердца.

Еще одним популярным устройством биологической обратной связи является Повязка на голову Муза, который обеспечивает обратную связь в режиме реального времени о вашем психическом состоянии с помощью технологии электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Датчики ЭЭГ на головной повязке отслеживают активность префронтальной коры — части вашего мозга, связанной с когнитивными функциями, такими как внимание, сосредоточенность и расслабление.

Во время недавней прогулки по своему дому Джонсон продемонстрировал различные лазерные установки, ультразвуковые системы, машины для электромагнитной стимуляции и устройства для терапии красным светом, и это лишь некоторые из них.

Хотя не у всех есть устройства, которые превращают многомиллионный дом в Калифорнии в биотехнологический центр. лаборатории, такой как Джонсон, некоторые удивительно доступные и практичные устройства биологической обратной связи могут помочь вам получить представление о ваших тело.

Технология антивозрастного сна

Затемненная спальня Джонсона никогда не увидит дневного света. Он оснащен двумя очистителями воздуха (только одним из несколько видов гаджетов, способных бороться с загрязнением воздуха), медные подушки и кое-что интересное на тумбочке: пульсетто.

Это нейромодуляторное устройство стимулирует блуждающий нерв, помогая бороться со стрессом и беспокойством, а также помогает Джонсону снова заснуть, если он просыпается посреди ночи.

Конечно, есть и другие устройства, которые вам следует рассмотреть, если вы хотите контролировать и улучшать свой сон. Согласно Quantified Scientist на YouTube, Apple Watch — это самые точные носимые устройства для отслеживания сна на рынке.

Баланс между технологиями и естественной практикой здоровья

Технологические инновации отлично подходят для получения информации, метрик и даже геймифицирующие фитнес-программы (кто не любит хороший вызов?). Тем не менее, необходимо сочетать эти технические решения с естественными методами оздоровления, такими как сбалансированное питание и сосредоточение внимания на осознанности.

Даже Программа продуктивности Эндрю Хубермана включает пребывание на солнце, чтение книг и вездесущий совет сократить время, проводимое перед сном перед сном, чтобы повысить продуктивность.

В частности, внимательность — независимо от того, развивается ли она с помощью медитации, йоги или просто уделяет время дыханию и общению с окружающим миром — является неотъемлемым аспектом целостного подхода к оздоровлению.

Технологии могут помочь вам (например, приложения на Apple Watch могут давать упражнения на внимательность), но в конечном счете вам решать, как обрести внутреннее спокойствие. В тандеме технологические и нетехнологические решения могут помочь замедлить ход часов, увеличивая не только продолжительность вашей жизни, но и ее качество.

Объединение всех антивозрастных технологий вместе

Так как же включить в свою повседневную жизнь множество потенциально омолаживающих гаджетов? Рассмотрим базовую антивозрастную процедуру, вдохновленную технологиями.

Утренняя оздоровительная процедура

1. Начните свой день с просмотра данных о сне. Вы получили твердые Zzzs или вам нужно скорректировать свой распорядок сворачивания? Также, понимая как использовать метрику батареи вашего фитнес-трекера, вы узнаете, хороший ли это день для посещения тренажерного зала или для отдыха.
2. Наслаждайтесь осознанным завтраком. Использовать приложение для отслеживания питания, такое как MacroFactor чтобы убедиться, что вы получаете необходимое топливо.
3. Займитесь практикой осознанности, используя приложение для медитации, если хотите. Или используйте устройство биологической обратной связи, такое как «Внутренний баланс», чтобы развить большую согласованность — меру синхронизации между вашим сердцем, дыханием и разумом. Оба эти варианта будут отличным способом задать спокойный и сосредоточенный тон вашему дню.

Послеобеденная оздоровительная программа

1. Во второй половине дня самое время для физической активности. Виртуальный коучинг и искусственный интеллект меняют то, как люди тренируются, поэтому рассмотрите возможность использования одной из этих платформ, чтобы отслеживать свою производительность и помогать вам расширять свои возможности здоровым способом.
2. Оставайтесь увлажненными и напитанными. Скачайте один из множества приложения, которые напоминают вам пить воду.
3. Уделите еще немного времени короткому упражнению на осознанность, которое поможет вам сфокусироваться и избавиться от стресса.

Вечерняя оздоровительная процедура

1. Займитесь легкой йогой или растяжкой. Есть плюсы и минусы онлайн и личных занятий йогой, так что вам решать, что лучше для вашего образа жизни.
2. Запрограммируйте свой умный термостат на охлаждение комнаты и подготовьтесь ко сну, читая старомодную книгу с запахом бумаги.
3. Пусть выбранное вами устройство отслеживает ваш сон и завтра снова начинает рутину. Если носимые устройства вам не по душе, Amazon Halo Rise — бесконтактный трекер сна и может подойти вам.

Создание собственного протокола здоровья и хорошего самочувствия

У Брайана Джонсона могут быть безграничные ресурсы для его поисков молодости, но не отчаивайтесь. С некоторыми инновационными гаджетами в сочетании с традиционными оздоровительными практиками, вы получите хорошее самочувствие.

Путь к здоровью и хорошему самочувствию больше похож на марафон, чем на спринт, и каждый шаг — каждая ночь контролируемого сна, каждый осознанный прием пищи — это прогресс. Со временем ваша приверженность может сделать вас новым претендентом на олимпиаду омоложения (да, это сейчас актуально!).