7 лучших бесплатных приложений для сна, которые помогут вам заснуть

Качественный сон имеет решающее значение. Однако этого может быть трудно достичь, особенно когда в нашей повседневной жизни много отвлекающих факторов.

Если вы боретесь с засыпанием, сном или просто хотите улучшить свой режим сна, есть несколько приложений, которые предлагают широкий спектр функций. К ним относятся успокаивающие звуки, управляемые медитации и умные будильники, что делает их идеальным помощником для хорошего сна.

Здесь мы поговорим о некоторых бесплатных (и freemium) приложениях-компаньонах для сна для устройств Android и iOS, которые могут помочь вам улучшить режим сна.

1. Слипа

Sleepa — это замечательное приложение, которое предлагает множество функций, предназначенных для снятия стресса, улучшения качества сна и повышения концентрации внимания.

С его интуитивно понятным интерфейсом вы можете исследовать обширную коллекцию эмбиентной музыки в стиле ASMR и спокойных звуков природы. Вы можете загрузить приложение и сразу же начать им пользоваться — регистрация учетной записи не требуется.

Вы даже можете создать и персонализировать свою любимую среду для сна с помощью различных звуков, начиная от дождя, леса, медитации, колыбельных и т. д. Для этого просто выберите нужные звуки в Звуки раздел и добавляйте или удаляйте треки по своему усмотрению. Приложение также предлагает ряд захватывающих путешествий во сне, позволяя вам отправиться в уникальный опыт.

Кроме того, приложение предоставляет настраиваемые таймеры сна и параметры будильника, обеспечивая плавный и персонализированный режим сна. Для тех, кто ищет опыт без рекламы и расширенные возможности темы, премиум-версия Sleepa предлагает более эксклюзивные преимущества.

Скачать: Sleepa для Андроид | iOS (Бесплатно)

2. Пзизз

С Pzizz у вас есть приложение, предназначенное для релаксации, которое использует силу психоакустики. Он предлагает уникально созданные «пейзажи сновидений», помогающие добиться спокойного сна, и «фокусные пейзажи», повышающие уровень концентрации.

Приложение предлагает три различных режима — «Сон», «Дремота» и «Фокус», каждый из которых предназначен для конкретных целей. Благодаря аудиозаписям, основанным на психоакустике, включающим музыку, ритмы, звуки и повествования, Pzizz обеспечивает настраиваемый опыт.

В Спать В этом режиме пользователи могут предаваться «мечтательным пейзажам» и успокаивающим рассказам, которые помогают успокоиться и обрести спокойный сон.

Чтобы быстро взбодриться в течение дня, Вздремнуть режим предлагает омолаживающий сон. Между тем, Фокус режим обеспечивает «фокусировку» для повышения концентрации. Вы можете настроить частоту треков и даже наслаждаться плавной последовательностью заминок.

С возможностью установить ограничения по времени или оставить сеансы открытыми, а также с возможностью указать пробуждение предпочтения с помощью голосовых опций или последовательностей пробуждения, Pzizz дает пользователям возможность оптимизировать свое расслабление и производительность. У вас также есть возможность настроить пользовательские будильники в приложении.

Премиум-версия приложения дает вам доступ ко всей библиотеке психоакустических функций, трехмерным голосам, слиянию звука и многому другому. В общем, вы можете положиться на приложение, которое поможет вам расслабиться и взбодриться бодрящим сном, когда это необходимо в течение дня.

Скачать: Pzizz для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

3. Медито

Medito — это мощное приложение для медитации, которое снижает стресс и тревогу и улучшает общее самочувствие, а также обеспечивает беспрепятственный опыт медитации без рекламы.

Вы сможете найти различные упражнения на расслабление, разработанные некоммерческими организациями, такими как Medito Foundation, UCLA и другими.

Существуют пакеты медитации с гидом, которые помогут снять стресс и улучшить качество сна. Эти сеансы часто включают такие техники, как глубокое дыхание, сканирование тела и прогрессивное расслабление мышц, чтобы помочь снять напряжение и создать чувство спокойствия.

Мало того, вы можете получить доступ к окружающим звукам природы и медитативной музыке, а также к коллекции успокаивающих историй о сне, которые помогут успокоить ум.

В нем содержатся ценные советы и образовательный контент или ресурсы, которые помогут вам понять важность сна, а также рекомендации по созданию оптимальной среды для сна.

Приложение полностью бесплатное и доступно для устройств Android и iOS. Вам не нужно создавать учетную запись или подписываться на подписку. Вы можете начать использовать его прямо сейчас.

Скачать: Медито для Андроид | iOS (Бесплатно)

4. Таймер понимания

Insight Timer — это многофункциональное приложение для медитации, которое предлагает множество преимуществ для улучшения вашего осознанного путешествия. Он предлагает обширную коллекцию управляемых медитаций, разработанных экспертами в области внимательности, хорошего самочувствия и смежных дисциплин.

Insight Timer предлагает управляемые медитации приспособлены для достижения различных целей. Независимо от того, идет ли речь о расслаблении ума перед сном, ослаблении беспокойства или борьбе с бессонницей, медитации Insight Timer, ориентированные на сон, обеспечивают восстанавливающий путь к непрерывному сну.

Приложение предоставляет функции для отслеживания прогресса сна и создания персонализированных процедур сна.

Помимо индивидуальных медитаций, Insight Timer способствует созданию сообщества с помощью дискуссионных групп и мероприятий, обеспечивая чувство связи и поддержку на вашем пути к оздоровлению.

Расширенная функция таймера дает вам полный контроль над продолжительностью вашей медитации. Вы можете выбрать один из множества успокаивающих звуков, таких как перезвоны колокольчиков, деревянные блоки или поющие чаши, чтобы улучшить свои впечатления от медитации.

От медитации осознанности до медитации «сон для родителей», от дзен-медитации до MBSR и звуковых ландшафтов, и от от дыхательной медитации до кундалини-йоги, Insight Timer охватывает обширный спектр техник для удовлетворения ваших конкретных потребностей. потребности.

Скачать: Таймер статистики для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

5. Прилив

Tide имеет эстетически приятный интерфейс, в котором легко ориентироваться. Это отслеживает ваш режим сна и обеспечивает анализ, чтобы помочь вам понять качество вашего сна.

Приложение предоставляет ценные коучинговые советы, чтобы участвовать в управляемых медитациях, управлять эмоциями и инвестировать время в личностный рост. Однако вам потребуется выполнить обновление, чтобы получить доступ к некоторым из этих функций.

Tide выходит за рамки простого отслеживания режимов сна, поскольку предлагает различные функции, которые обеспечивают как психическое, так и физическое благополучие.

Он предоставляет широкий спектр естественных звуковых ландшафтов, практик осознанности и руководств по дыханию, чтобы уменьшить стресс, беспокойство и нервозность, чтобы улучшить сон. Кроме того, эти функции также можно использовать во время работы или учебы, чтобы повысить концентрацию и производительность.

В премиум-версии вы можете получить доступ к подробному анализу сна, который включает в себя такие показатели, как частота сердечных сокращений и отслеживание дыхания.

Скачать: Прилив для Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

6. Расслабьтесь и хорошо спите под гипнозом

Relax Well Hypnosis — еще одно приложение с функциями, предназначенными для расслабления и хорошего самочувствия.

С помощью этого приложения вы можете получить доступ к коллекции профессиональных сеансов гипноза Гленна Харрольда, известного клинического гипнотерапевта. Эти сеансы нацелены на конкретные задачи — снижение стресса, управление тревогой, улучшение сна, отношения, укрепление доверия и многое другое.

Эти управляемые сценарии гипноза ведут вас в состояние глубокого расслабления. Вы можете слушать успокаивающее бинауральные ритмы и окружающие звуки, чтобы улучшить ваш режим сна. Вы можете регулировать продолжительность и интенсивность сеансов.

Скачать: Расслабьтесь и хорошо засыпайте под гипнозом Андроид | iOS (бесплатно, доступна подписка)

7. Улыбающийся разум

Smiling Mind — популярное бесплатное приложение, разработанное психологами и педагогами. Он предлагает практики осознанности, подходящие для людей любого возраста и происхождения, что делает его доступным для всех.

Для начала вам нужно будет ответить на вопросы анкеты о ваших привычках, чтобы получить более персонализированный опыт. Это основано на рейтинговой шкале. После того, как ваша учетная запись настроена и цели выбраны, приложение проведет вас через серию сеансов медитации и упражнений на осознанность, подходящих для ваших целей.

Smiling Mind предлагает различные сеансы медитации с гидом и программы, предназначенные для решения различных задач. проблемы, такие как стресс на рабочем месте, отношения, сон, концентрация, спортивные результаты и в целом благополучие. Вы можете настроить напоминания для ежедневных проверок.

Потратьте время, чтобы изучить эти программы и найти те, которые соответствуют вашим интересам или потребностям. Эти сеансы различаются по продолжительности и направленности, что позволяет вам выбрать то, что подходит вам лучше всего.

Приложение также позволяет вам отслеживать свой прогресс и создавать персонализированные программы осознанности, помогая вам развивать последовательную практику медитации и получать постоянный рост и преимущества. Лучшая часть? Это все бесплатно!

Скачать: Улыбающийся разум для Андроид | iOS (Бесплатно)

Оптимизируйте режим сна с помощью приложений Sleep Companion

Мы надеемся, что вам понравился наш список приложений и инструментов для сна, которые сделают ваши ночи спокойными и спокойными.

Не забудьте поэкспериментировать и найти приложение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям во сне, будь то успокаивающие звуки, управляемые медитации или расширенные функции отслеживания.

Включение этих приложений в ваш ночной распорядок может улучшить качество сна и опыт, что приведет к улучшению общего самочувствия.