Йога-нидра предполагает глубокое расслабление, и если вам интересно попробовать эту медитативную форму йоги, начните с этих бесплатных видеороликов на YouTube.
Йога-нидра — древняя техника, которая означает «йогический сон». Йога-нидра сосредотачивается на том, чтобы удобно лечь в расслабленное состояние сознания вместо того, чтобы плавать в разных, порой сложных позах, как в обычной йоге сессия.
Лучшее в йога-нидре то, что она может иметь несколько невероятных преимуществ, включая снижение стресса и беспокойства, лучшую ясность ума и улучшение уровня артериального давления. Если вы хотите попробовать эту уникальную практику йоги, эти бесплатные уроки на YouTube — отличное место для начала.
Этот сеанс йога-нидры от Элли Бутройд длится 30 минут и обещает способствовать глубокому отдыху и перезагрузке ума. Успокаивающего повествования Элли достаточно, чтобы расслабить все ваше тело. Однако, чтобы еще больше успокоить вас, практика включает в себя шум нежных океанских волн.
Для укороченной практики попробуйте ее быстро
15-минутная медитация йога-нидра и для более продолжительного 40-минутного сеанса попробуйте ее Йога-нидра для снятия стресса и глубокого расслабления.Этот сеанс йога-нидры под руководством йога-терапевта Клаудии Симпсон. Это может быть довольно долгий сеанс, но вы даже не осознаете, что он длится 40 минут, пока вы выходите из своего тела через галактику.
Наряду с этой практикой йога-нидры Канал медицины Джона Хопкинса на YouTube также предлагает еще пару занятий йогой и различные видео с тренировками.
Видео йога-нидры с гидом от Лиззи Хилл, которое длится всего 20 минут, — идеальная практика, когда вам нужно отдохнуть, но у вас мало времени. По сути, все, что вам нужно сделать, это лечь и слушать повествование Лиззи, поскольку она переносит ваше внимание на каждую часть вашего тела, от пальцев до пальцев ног.
Посещать Канал Лиззи Хиллз на YouTube если вы ищете больше сеансов йога-нидры или слушаете ее подкаст «Духовно говоря».
Зарядите свой организм всего за 15 минут с помощью практики йога-нидры глубокого отдыха от Розали. Для получения наилучших результатов рекомендуется занять удобное положение лежа и использовать наушники.
Имейте в виду, что этот класс йога-нидры не предназначен для того, чтобы на самом деле усыпить вас, а вместо этого направить вас в состояние глубокого отдыха. Существует впечатляющая подборка видеороликов о йога-нидре, доступных на Канал Розали Йоги на YouTube, от восьми минут до часового сеанса, предназначенного для того, чтобы на самом деле вызвать сон.
Анандмурти Гурумаа — духовный лидер, мастер медитации и эксперт по йоге. И ее практика йога-нидры, которая включает в себя сканирование тела и глубокое дыхание, оставит вас полностью расслабленным к тому времени, когда она закончится.
Для начала вам нужно убедиться, что вы лежите на полу в позе Шавасана. Имейте в виду, что можно использовать одеяло и небольшую подушку, чтобы чувствовать себя комфортно, если вы физически не двигаетесь во время практики.
Если вы хотите практиковать йога-нидру с мировым духовным лидером и гуманистом, вам нужно попробовать продвинутую медитацию йога-нидры Гурудева Шри Шри Рави Шанкара. Эта ранее транслируемая в прямом эфире практика йога-нидры лучше подходит для тех, кто находится на продвинутом уровне, поскольку это практика NSDR.
NSDR требует войти в расслабленное состояние без фактического засыпания, что часто легче сказать, чем сделать, и требует некоторой практики. Канал Гурудева Шри Шри Рави Шанкара на YouTube имеет множество других мощных медитаций, таких как живые медитации с гидом и 21-дневный челлендж по медитации на YouTube.
The Mindful Movement — это популярная онлайн-платформа, на которой вы найдете множество онлайн-курсов, статей и ресурсов по осознанности. Канал осознанного движения на YouTube может похвастаться рядом видеороликов о йога-нидре, в том числе о йога-нидре для развития любви к себе и йога-нидре для достижения внутреннего покоя и исцеления.
Сеанс внутреннего спокойствия и исцеления — это особая практика, которую вы можете выполнять в любое время в течение дня, если вам нужно. чувствовать себя лучше и энергичнее но нет времени на многочасовой сон. На самом деле, Mindful Movement утверждает, что это почти часовое занятие эквивалентно примерно четырем часам глубокого сна.
Этот 40-минутный урок, специально разработанный для тех, кто живет с синдромом хронической усталости, поможет вам почувствовать, что вы отдохнули целых три часа. Поскольку эта практика требует больше времени, важно убедиться, что вам комфортно, а вокруг вас уютно.
Знаете ли вы, что йога-нидра является частью Ежедневная рутина продуктивности Эндрю Хубермана? Если вы ищете класс йога-нидры, чтобы интегрировать его в свой распорядок дня, Канал Кристин Роуз Йога на YouTube есть все, от йога-нидры от бессонницы и йога-нидры для детоксикации до йога-нидры с бинауральными ритмами. Так что, если вы ищете лучшую библиотеку йога-нидры с почти 50 различными видео, вам нужно посетить этот канал.
Сертифицированный инструктор по йоге Лиам Гиллен берет на себя ведущую роль в этом видео о йога-нидре, которое полностью рассказывается его голосом и ничем другим. Это делает эту практику идеальным выбором, если вы хотите попробовать йога-нидру без лишней музыки и звуков.
Кроме того, Институт Амрит Йоги предлагает полный онлайн-курс йога-нидры под названием Я ЕСМЬ Погружение в йога-нидру. Вам нужно заплатить, чтобы зарегистрироваться на курс, но у вас будет доступ ко всему, что вам нужно знать, чтобы освоить йога-нидру и лечить проблемы со сном.
Лягте на пол, устройтесь поудобнее с одеялом и обязательно раскройте ладони. Пришло время провести быструю 20-минутную практику йога-нидры с Еленой Мироновой. Сеанс состоит из полного сканирования тела и подходит для всех, независимо от того, находитесь ли вы на продвинутом или начальном уровне.
Как и видео о йога-нидре Института Амрит Йоги, это нежное и тихое видео, в котором только успокаивающее повествование Елены и ничего больше. Обязательно загляните в Канал Sparklingyoga на YouTube для большего количества сеансов йога-нидры, а также музыки для сна, занятий йогой и видео с успокаивающими медитациями.
Отдохните и восстановите свой разум и тело
Йога-нидра — это практика глубокого расслабления, когда ваше сознание находится в состоянии где-то между сном и бодрствованием. Это отличный способ расслабиться, и он также может иметь массу преимуществ. Если вы хотите попробовать йога-нидру, это одни из лучших бесплатных уроков, которые вы можете пройти на YouTube.
