Интервальное голодание может быть полезным инструментом для ясности ума, и есть несколько приложений, которые вам в этом помогут.
Интервальное голодание приобрело популярность в последние несколько лет, но что это такое и стоит ли вам его пробовать? Проще говоря, прерывистое голодание включает в себя чередование между отказом от еды и приемом пищи в определенные промежутки времени. Таким образом, в отличие от других диет, интервальное голодание сосредоточено на вашем графике приема пищи, а не на продуктах, которые вы потребляете.
Наряду с потерей веса прерывистое голодание может иметь и другие возможные преимущества для здоровья, такие как снижение уровня холестерина и улучшение здоровья сердца. Если вы хотите попробовать этот способ питания, ниже приведены лучшие приложения для интервального голодания, которые помогут вам не сбиться с пути.
1. Пост
Fasting — одно из лучших приложений для прерывистого голодания, подходящее для начинающих, потому что им легко пользоваться. Интерфейс приложения прост, с такими функциями, как различные планы голодания, полезные советы, напоминания о питье воды и отслеживание веса.
Более того, вы можете использовать приложение Fasting, чтобы удобно отслеживать периоды приема пищи и голодания. Просто выберите план, основанный на вашем опыте голодания или методе прерывистого голодания, который вы хотите попробовать, например, диету 5:2 или метод 6:1.
Скачать: Пост для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
2. BodyFast
Приложение для прерывистого голодания BodyFast позволяет легко отслеживать и делиться своим прогрессом в голодании, а также собирать призы по мере выполнения определенных задач. Кроме того, если вы ищете вдохновение для рецептов, BodyFast предлагает небольшой выбор рецептов, идеально подходящих для голодания. Специальная функция приложения BodyFast, которая поддерживает вашу мотивацию, — это цифровой контракт, который вы должны подписать, прежде чем начать.
Приложение BodyFast создает план специально для вас на основе ваших целей, веса, уровня активности и типичного типа диеты. Кроме того, вы можете выбрать свой собственный план из набора планов голодания в приложении.
Скачать: BodyFast для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Фастик
Если вы хотите похудеть или почувствовать себя более энергичным, приложение для прерывистого голодания Fastic станет отличным помощником. Fastic готовит личный план, созданный в соответствии с вашими потребностями, который включает в себя разбивку, где вы просматриваете ваше окно приема пищи, потребление воды и время начала голодания, и вы можете редактировать временную шкалу вашего цель.
Чтобы начать, все, что вам нужно сделать, это нажать Начать голодание и обратный отсчет начинается на вашем таймере голодания. Есть даже полезная информация для объяснения некоторых событий во время периода голодания, например, когда уровень сахара в крови падает и когда начинается сжигание жира.
Скачать: Фастик для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
4. Простой
Если вы новичок в прерывистом голодании, приложение Simple может помочь вам придерживаться его с помощью передовых инструментов отслеживания и регистрации продуктов питания. Чтобы записать свою еду, просто введите то, что вы ели. Простое приложение немедленно анализирует его и дает вам оценку питания и разбивку еды.
Кроме того, приложение Simple предоставляет личную информацию, трекер активности и воды, таймер голодания и чат-бот на базе искусственного интеллекта. Avo, чат-бот на базе искусственного интеллекта, может ответить на любые ваши вопросы о рецептах, вариантах закусок и идеях для тренировок.
Скачать: Простой для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5. FastEasy
FastEasy имеет простой для понимания таймер голодания, который отсчитывает время до тех пор, пока вы снова не сможете есть. Вы можете удобно настроить период голодания, чтобы увеличить или уменьшить количество часов.
Но сначала выберите свой личный план голодания — например, 14:10, который состоит из 14-часового голодания и 10-часового периода приема пищи. С другой стороны, есть метод 18:6.
Кроме того, FastEasy дает советы, о которых следует помнить во время голодания, например о том, как избежать обезвоживания и избегать высокоинтенсивных упражнений.
Скачать: FastEasy для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
6. GoFasting
Ищете одно из лучших приложений для интервального голодания, подходящее для всех уровней опыта — начального, среднего и продвинутого? Если это так, вам нужно попробовать GoFasting. Простота GoFasting делает его чрезвычайно простым для понимания и увлекательным, а значки можно собирать по мере достижения достижений.
Если вам нужна мотивация, в приложении GoFasting есть много полезной информации о том, как похудеть, набраться энергии, улучшить сон и многое другое. Пытаетесь отслеживать периоды голодания и приема пищи? Используйте GoFasting, чтобы настроить удобные напоминания в течение дня.
Скачать: GoFasting для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
7. Быстрый
Со всеми наиболее важными функциями, необходимыми для успешной попытки прерывистого голодания, Fast является одним из лучших доступных приложений. Это может помочь вам подойти к голоданию не слишком страшно, особенно для новичков.
Основные функции Fast включают таймер голодания, трекер воды и доступ к вашему Google Fit или Fitbit. Более того, есть несколько графиков, на которых вы можете отслеживать статистику и историю голодания. Одним из лучших инструментов Fast является журнал настроения, в котором вы можете активно записывать, как голодание влияет на ваше настроение.
Скачать: Быстро для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
8. Нуль
Zero, возможно, лучшее приложение для прерывистого голодания в этом списке, потому что оно предлагает широкий спектр удобные инструменты, в том числе журнал сна, трекер веса, журнал настроения и, конечно же, самый важный инструмент — трекер!
Zero предлагает хороший выбор планов голодания, наиболее популярным из которых является метод прерывистого голодания 16: 8. Однако, какой план вы выберете, зависит от вас. Более того, вы можете создать свой собственный план голодания, но сначала вам нужно будет подписаться. Если вам нужна мотивация, вы даже можете присоединиться к одному из испытаний, доступных в приложении Zero.
Скачать: Ноль для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
9. ЖИЗНЬ
Есть несколько превосходных приложения и руководства по прерывистому голоданию, но LIFE Fasting, возможно, может быть вторым лучшим приложением для прерывистого голодания в этом списке из-за его уникальной функции. И эта уникальная особенность — круги LIFE Fasting. Эти социальные круги, по сути, представляют собой группы людей, постящихся вместе. У вас есть возможность присоединиться к кругу или создать свой собственный, чтобы поститься вместе с друзьями и семьей.
Помимо кругов, LIFE Fasting предоставляет все необходимые функции прерывистого голодания, такие как отслеживание прогресса, таймер голодания и приема пищи, а также полезные статьи и видео о прерывистом голодании.
Скачать: ЖИЗНЬ iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
10. Трекер прерывистого голодания
Если вы хотите следовать ежедневному или еженедельному плану голодания, в приложении Intermittent Fasting Tracker есть инструменты для вас. Например, есть простой таймер голодания, а также трекер воды и веса и счетчик шагов.
Несмотря на то, что интервальное голодание зависит не от того, что вы едите, а от того, когда вы едите, важно придерживаться здоровой диеты. К счастью, приложение Intermittent Fasting Tracker также хорошо работает в качестве приложение для здорового питания так как обладает впечатляющей библиотекой низкокалорийных и полезные рецепты, которые можно приготовить дома. Кроме того, каждый рецепт включает калорийность на порцию и информацию о пищевой ценности.
Скачать: Трекер прерывистого голодания для Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Приложения для прерывистого голодания, которые работают за вас
Приложения для прерывистого голодания не только являются ключевыми, если вам нужна помощь в контроле за периодами приема пищи и голодания, но они также предоставляют другие важные инструменты. Некоторые из этих дополнений включают здоровые рецепты, трекеры воды, журналы еды и сообщества единомышленников по посту.
Поэтому, если вы хотите попробовать популярную сенсацию под названием прерывистое голодание, обязательно загрузите хотя бы одно из этих приложений для прерывистого голодания.