9 полезных фитнес-инфлюенсеров, которые предлагают устойчивые решения

Распространение токсичных влиятельных лиц в спортзалах рисует фитнес-индустрию в плохом свете. Они вводят людей в заблуждение нереальными результатами, распространяют необоснованные советы, пропагандируют экстремальные диеты и спамят бессмысленными мотивационными цитатами. Винить себя в том, что вы занимаетесь спортом, небезопасно и нездорово.

Тем не менее, не все фитнес-инфлюенсеры токсичны. На самом деле, вы найдете множество отличных образцов для подражания. Вот девять полезных авторитетов, которые представляют устойчивые планы упражнений, советуют против необоснованных программ и отдают предпочтение здоровью, а не эстетике.

Хэмптон Лю, более известный как гибридная гимнастика, разбивает пугающие гимнастические упражнения на простые движения. Другие инфлюенсеры просто посоветовали бы вам сделать X подходов из X упражнений. С другой стороны, Лю создавал несколько вариаций одних и тех же упражнений для зрителей с разным уровнем физической подготовки.

И пусть вас не вводит в заблуждение его худощавое телосложение. Несмотря на то, что ему не хватает четкости мышц и сосудов, он может легко выполнять десятки продвинутых упражнений, таких как подъемы силой, человеческие флаги и полные отжимания планш. Лишь немногие спортсмены могут контролировать вес своего тела так, как это делает Лю.

Ноэль Дейзел известен тем, что обсуждал суровые реалии бодибилдинга, то есть дисморфию тела, злоупотребление стероидами, расстройства пищевого поведения и депрессию. Не многие бодибилдеры открыто говорят об этих проблемах. Вместо того, чтобы демонстрировать признаки слабости, они скорее притворялись сильными, по совпадению со временем нанося вред своему психическому и физическому здоровью.

Дейзел также честен в отношении того, что он употребляет стероиды. Он рассказывает о положительных эффектах, недостатках и долгосрочных осложнениях прыжков на снаряжении, хотя в целом советует оставаться естественным. Его видео помогают развенчать мифы о стероидах и бодибилдинге. Тревожное количество посетителей тренажерного зала беззаботно злоупотребляют препаратами, повышающими работоспособность (PED), не разбираясь в них, что может привести к долгосрочным проблемам.

Дамиан Ху в основном включает комедию в свой фитнес-контент. Документирует ли он свое обучение, делится советами или создание здоровой пищи, он расскажет изюминку. Он даже шутит о случаях, когда он получил травму.

Что отличает Ху от других влиятельных лиц комедийного фитнеса, так это то, что он смешивает законные советы со своими пародиями. Конечно, его шутки смешны. Но вы получите уникальную информацию из первых рук о силовых тренировках, бодибилдинге и диетах, как только просмотрите их.

Кроме того, не стоит недооценивать Ху за его веселые пародии. Он успешно изменил состав своего тела и уже несколько раз переходил от эстетического бодибилдинга к пауэрлифтингу. Очень немногие могут достичь того же подвига.

Дерек, также известный как MorePlatesMoreDates, является одним из самых широко признанные авторитеты в области бодибилдинга. Даже другие спортсмены обращаются к нему за анализами крови, добавками и тренировками. Возможно, вы слышали о его бренде пищевых добавок. Разум гориллы и лечебно-диагностический центр Марек Здоровье.

Ван обсуждает гораздо больше технических тем, чем другие инфлюенсеры. Он погружается в сложные области бодибилдинга, такие как лечение тестостероном, становление профессионалом IFBB и долгосрочное лечение допинга. Вы узнаете о работе, которая заключается в создании тела, готового к соревнованиям.

Несмотря на эти сложные темы, энтузиасты фитнеса всех уровней поймут видео Дерека. Его объяснения просты и понятны.

Бегунам на длинные дистанции может понравиться Мэтт Чой. Он пробегает несколько марафонов в месяц, пробегает милю за пять минут и преодолевает полные марафоны менее чем за три часа. Вы можете имитировать его упражнения на выносливость и скорость — в его профиле есть все его тренировки.

Чой также много говорит о кросс-тренингах. Бег — это трудоемкий и утомительный вид спорта, который оставляет вам мало места для других видов упражнений. Например, вы, вероятно, не сможете поднимать тяжести после 10-километровой пробежки. Чой рассказывает об эффективных способах для бегунов выполнять режимы силы и сопротивления без перетренированности.

Посмотрите в устройства, которые улучшат ваши беговые тренировки. Чой использует различные фитнес-трекеры, чтобы отслеживать свои жизненные показатели и время в милях во время марафонов.

Идалис Веласкес — тренер по силовым тренировкам, бегу и питанию, который проводит быстрые и эффективные тренировки. Она отдает предпочтение долгосрочной устойчивости, а не радикальным изменениям образа жизни. Как владелица бизнеса и мать троих детей, она знает, что у современной женщины мало времени для занятий спортом. Суперограничительные диеты и программы только оттолкнут их.

Также Веласкес создает контент для любителей фитнеса любого уровня. Она обсуждает свой опыт на различные темы, от освоения правильных форм бега до выхода из тренировочного плато. Многие женщины найдут ее истории родственными.

Бритни Джексон, или Бритни Бэйб, опровергает устаревший стереотип о том, что женщины не могут поднимать большие веса. Она усердно тренируется, чтобы поддерживать стройное, функциональное телосложение. Джексон может легко выполнять различные упражнения, от тяжелых силовых упражнений до продвинутых движений художественной гимнастики.

Она также известна своими домашними тренировками. Упражнения с собственным весом, ориентированные на силу и эстетику, полезны, если у вас нет гантелей и штанг. Вы можете нарастить мышечную массу и уменьшить жировые отложения, не посещая тренажерный зал.

Еще одним влиятельным лицом, ломающим гендерные стереотипы в спорте, где доминируют мужчины, является Луиза Грин. Она ставит функциональность выше эстетики. Ее программы побуждают людей с большим телом максимизировать свою грубую силу, а не соответствовать стандартам красоты общества.

Помимо пропаганды легкой атлетики с учетом размера, Грин показывает, что у фитнеса нет возраста. Она с легкостью выполняет тяжелые пауэрлифтинговые движения, такие как приседания, становая тяга и рывки, несмотря на то, что ей за 50. Немногие люди ее возраста могут поднимать штангу на таком уровне.

Исследуйте другие фитнес-программы, созданные для расширения возможностей женщин.

Чтобы быть в форме, не обязательно нужен бег или силовые тренировки. Хореограф ЛаШон Джонс показывает зрителям, как веселые танцевальные номера могут воздействовать на все тело, улучшать здоровье сердца и снижать жировые отложения. Не стоит недооценивать ее программы — танцевать 60 минут подряд сложнее, чем думают люди.

Но даже если вы не танцуете, вам понравится позитивная и энергичная атмосфера Джонса. Ее заразительная улыбка и вдохновляющая энергия могут мотивировать вас вести более здоровый и активный образ жизни. В конце концов, не все хорошо реагируют на общие мотивационные цитаты «иди или иди домой».

Подпишитесь на влиятельных людей в области фитнеса, которые сосредотачиваются на устойчивых целях

Используйте этот список в качестве отправной точки для поиска лидеров мнений, которые положительно влияют на фитнес-индустрию. Конечно, вы по-прежнему можете подписаться на любую онлайн-личность. Просто обратите внимание, что многим не хватает подготовки и образования, чтобы научить устойчивому и долгосрочному фитнесу. Помните: эстетическое телосложение не делает человека тренером.

Помимо того, что вы следите за влиятельными людьми в Интернете, изучите веб-сайты и приложения, которые создают индивидуальные программы тренировок. Слепое копирование других приводит к незначительным результатам — универсального подхода к фитнесу не существует.