9 лучших способов использовать ChatGPT для вашего здоровья

Ключевые выводы

• Используйте ChatGPT, чтобы создавать персональные планы тренировок и получать советы по кардиотренировкам и временным ограничениям для занятий дома.
• Получите помощь в планировании здорового питания, включая рецепты, диетические требования и соображения бюджета.
• Используйте ChatGPT для развития полезных привычек, таких как режим сна, техники медитации и ведение дневника благодарности.

Растущая популярность ИИ означает, что эта технология проникла почти во все аспекты современной жизни, включая здоровье и хорошее самочувствие. И хотя вы, возможно, никогда не задумывались о том, чтобы обратиться к инструменту ChatGPT на основе искусственного интеллекта за советом и поддержкой для вашего физического и психического здоровья, вы можете быть поражены тем, как он может помочь вам.

Вот основные способы использования ChatGPT для вашего здоровья и благополучия.

1. Используйте ChatGPT для создания плана тренировок

Прежде чем совершить дорогой абонемент в тренажерный зал или воспользоваться помощью личного тренера, стоит изучить может ли ChatGPT разработать для вас безопасный и эффективный план тренировок.

Введите подсказки, такие как:

• Можете ли вы составить план тренировок, чтобы тренироваться дома?
• Можете ли вы разработать план тренировок для кардио-фитнеса?
• Каковы лучшие упражнения, когда у меня есть только 15 минут, чтобы потренироваться?

Чат-бот с искусственным интеллектом генерирует серию надежных планов тренировок, которые не слишком отличаются от советов, которые вы могли бы получить в некоторых из этих замечательных приложения для тренировок, которыми вы будете пользоваться в течение длительного времени.

Хотя общие вопросы дадут общие ответы, вы всегда можете ответить дополнительными подсказками. Помните, что чем конкретнее ваш вопрос, тем более адаптированными к вашим потребностям будут ответы. Учиться однозначно стоит как писать эффективные подсказки ChatGPT чтобы получить максимальную отдачу от вашего взаимодействия с инструментом.

Примечательно, что как бы вы ни формулировали свое приглашение, ChatGPT с самой первой строки своего ответа разъясняет, что «я — языковая модель ИИ, а не сертифицированный фитнес-тренер» и советует вам проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения или квалифицированным специалистом по фитнесу, чтобы разработать индивидуальный план потребности.

Тем не менее, ChatGPT может быть отличным источником первоначальных советов, если вы только после общего плана тренировок.

2. Используйте ChatGPT, чтобы получить совет по плану питания или найти новые рецепты

Хотя все знают о важности здорового питания для хорошего самочувствия, ваш напряженный образ жизни может означать, что вы застряли в колее при выборе еды. Вы можете избавиться от этого, загрузив один из лучшие приложения для здорового питания или консультации сайты по планированию питания.

Другим решением является создать план здорового питания с помощью ChatGPT. Вы можете ввести простую подсказку, например запросить здоровый рецепт с использованием ингредиентов, которые у вас есть под рукой. В качестве альтернативы предоставьте более подробную подсказку для более длительного плана питания. Вы можете указать свои диетические требования, цели в отношении здоровья и любые группы продуктов, которых следует избегать. Вы даже можете запросить список продуктов.

Попробуйте ввести следующую подсказку: «Можете ли вы предоставить план питания на 5 дней для веганской диеты с бюджетом в 60 долларов?» Этот предоставит как список образцов ингредиентов, так и серию блюд, разработанных с бюджетными ограничениями в разум.

Есть недостатки, конечно. Глобальные различия могут иметь огромное значение в доступности и стоимости доступных ингредиентов. Что еще более важно, вы не можете гарантировать точность всего, что генерирует чат-бот AI. Поскольку ваше здоровье зависит от правильного питания, вам следует проконсультироваться со специалистом, если у вас есть какие-либо проблемы.

Тем не менее, чтобы получить общие советы и некоторые необычные идеи рецептов, вы можете посмотреть, что ChatGPT предлагает для вашего следующего приема пищи.

3. Используйте ChatGPT, чтобы помочь вам выработать здоровые привычки

Пока вы можете использовать ChatGPT для вашей домашней работы, а как насчет личных дел? Вы можете использовать ИИ, чтобы выработать полезные привычки практически в любом аспекте ухода за собой.

Получите более общую помощь, попросив стратегии, которые вы можете применить. Например, вы можете спросить, “Моя цель — спать по 8 часов каждую ночь. Какие привычки мне следует практиковать?» чтобы получить список идей, таких как соблюдение графика сна, создание комфортной среды для сна и создание расслабляющего режима перед сном.

Вы также можете попросить ChatGPT выступить в роли тренера по изменению привычек, предложив ему составить расписание, которого вы должны придерживаться. Что касается сна, вы можете спросить: «Можете ли вы составить расписание на последние 2 часа моего дня, чтобы гарантировать, что я получу 8 часов сна?» часов сна?» Вы получите список практических шагов, которые помогут вам закончить день, спать.

4. Используйте ChatGPT для осознанности и медитации

Если вам нравится идея медитации, но не реальность присоединиться к классу или практиковать перед незнакомцами, ChatGPT может оказаться отличным инструментом для предоставления вам идей осознанности и медитации. В зависимости от ваших потребностей, вы можете попросить техники для медитации или даже фразы, которые помогут вам быть внимательными. Например, простая подсказка «Предложите несколько идей для осознанного момента» дала мне отличные практические советы, такие как дыхание, прогулки на природе и осознанное питание.

5. Используйте ChatGPT для подсказок ведения журнала

Ведение дневника — очень эффективный способ практиковать осознанность. Есть много эффективные методы для использования в вашем цифровом журнале благодарности, и ChatGPT может помочь вам развернуть их, предоставляя подсказки, которые помогут вам начать работу без этого «страха пустых страниц».

Я спросил ChatGPT: «Какие подсказки для ведения дневника благодарности?» и получил ряд идей, которые каждый может использовать, чтобы начать практику ведение дневника благодарности, например, запись трех вещей, за которые я благодарен сегодня, чего-то прекрасного, что я заметил в природе, или момента радости или смех. Звучит просто, но нет необходимости еще больше усложнять. Все, что вам нужно, — это отправная точка для размышлений, и ChatGPT отлично справляется с этой задачей.

6. Используйте ChatGPT в качестве средства проверки медицинских симптомов

ChatGPT можно использовать в качестве виртуального средства проверки симптомов, чтобы помочь вам идентифицировать и интерпретировать любые симптомы со здоровьем и предоставить рекомендации по вашим дальнейшим действиям. Это может помочь вам решить, следует ли вам обратиться за медицинской помощью, и даже дать рекомендации по мерам самопомощи, которые вы, возможно, захотите рассмотреть в первую очередь, например, лекарства, отпускаемые без рецепта.

7. Используйте ChatGPT для получения рекомендаций по здоровью

ChatGPT может предоставить вам доступ к широкому спектру медицинской информации, помимо простой проверки симптомов. Вы можете задать конкретные вопросы и получить консультацию с учетом ваших индивидуальных потребностей в области здравоохранения. Поскольку эта мгновенная база данных доступна бесплатно из вашего собственного дома, вам не нужно делать назначения и консультироваться с медицинскими экспертами, это дает дополнительное преимущество, уменьшая нагрузку на медицинский персонал. услуги.

Поскольку технология и база данных ИИ постоянно развиваются, существует множество причины рассмотреть возможность использования ChatGPT для получения консультаций по вопросам здоровья. Конечно, вы должны проверить любые советы по здоровью, предоставленные таким образом, так что вот как проверять информацию о здоровье из источников ChatGPT и AI.

8. Используйте ChatGPT для понимания и управления лекарствами

Хотя лекарства важны для лечения вашего состояния или болезни, они могут быть очень вредными, если их не принимать правильно. Это часто может быть проблемой, особенно если вы жонглируете несколькими лекарствами, но ChatGPT может помочь.

Прежде всего, вы можете использовать его в качестве инструмента для управления приемом лекарств, следя за тем, чтобы вы следовали инструкциям своих врачей по дозировке. Вы можете запросить напоминания и инструкции по дозировке.

Во-вторых, вы можете использовать ChatGPT, чтобы предоставить дополнительную информацию о ваших лекарствах, в том числе о хранении, побочных эффектах и ​​возможных противопоказаниях. Если какой-либо медицинский жаргон в вашем рецепте или информация о лекарстве сбивают с толку, вы можете попросить ChatGPT объяснить это более простым языком.

9. Используйте ChatGPT для поддержки психического здоровья

Получение помощи при проблемах с психическим здоровьем может быть проблемой. Доступ к службам там, где вы живете, может быть затруднен, или вы можете быть недостаточно здоровы, чтобы сделать смелый шаг и обратиться за поддержкой.

В качестве первого шага ChatGPT можно использовать для выявления ваших симптомов и выработки немедленных стратегий преодоления. В долгосрочной перспективе это может помочь вам узнать, как и где получить дополнительную поддержку и ресурсы в области психического здоровья. Может оказаться гораздо проще обратиться к ИИ за помощью на первых этапах вашего выздоровления.

Вы должны знать об ограничениях этого и всех медицинских взаимодействий с ChatGPT. Несмотря на все его потенциальные преимущества, есть некоторые действительные причины, по которым вы не должны доверять ChatGPT за медицинской консультацией.

Хотя ChatGPT имеет множество различных применений для здоровья и хорошего самочувствия, он наиболее эффективен при использовании в качестве информационный ресурс, с которым вы можете взаимодействовать для получения ответов и решений, адаптированных к вашим конкретным потребности. И если вы стесняетесь обращаться за помощью по поводу какого-либо аспекта вашего здоровья, ChatGPT может стать идеальным первым портом захода.

Однако соблюдайте осторожность. ChatGPT не является безошибочным инструментом и, конечно же, не заменяет личный совет, который вы можете получить от квалифицированного медицинского работника, диетолога или консультанта. Вот почему вы всегда должны сверять любые рекомендации, которые он дает, с проверенными источниками, а в случае серьезных заболеваний консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником.