Почему игра в фитнес может привести к улучшению здоровья

Видеоигры уже много лет пытаются избавиться от своей репутации ленивого времяпрепровождения. В то же время «фитнес» всегда считался противоположностью игр. Однако с геймификацией фитнеса пришло время выбросить этот старый сценарий в окно.

С помощью игрового фитнеса технологические компании пытаются сделать тренировки такими же увлекательными, как ваша любимая видеоигра, заставляя вас бить личные рекорды, точно так же, как вы стремитесь побить этот рекорд.

Давайте углубимся в то, как игра в фитнес может привести к улучшению здоровья.

Понимание геймификации фитнеса

Вы можете задаться вопросом: «О чем именно вы говорите, о какой фитнес-геймификации?» короче это искусство применения игровой механики к вашему фитнес-режиму, чтобы сделать путешествие более увлекательным и, осмелюсь сказать, веселым!

Фитнес-геймификация включает в себя постановку задач, отслеживание прогресса, получение вознаграждений и создание чувства конкуренции — все во имя повышения мотивации и превращения стремления к здоровью в более приятное путешествие.

Давайте рассмотрим несколько примеров.

Вы знаете, как раньше у Fitbit были приключения и испытания, в которых вы сталкивались с друзьями, чтобы увидеть, кто наберет больше шагов? Как насчет приложения Зомби, бегите!, который превращает вашу утреннюю пробежку в душераздирающую миссию по выживанию в условиях зомби-апокалипсиса? Все это — яркие примеры фитнес-геймификации в действии.

Есть много приложения, которые превращают ваш фитнес в игру, а с растущим диапазоном доступных опций вы сможете найти идеальное приложение, чтобы повысить уровень своих тренировок и сделать занятия фитнесом более приятными.

Даже тренажеры, такие как велосипед Peloton, предлагают захватывающий опыт бега и езды на велосипеде благодаря передовым технологиям и тщательно подобранному контенту. Благодаря HD-дисплеям, живописным изображениям и интерактивным функциям подобные устройства могут перенести вас в виртуальные ландшафты и групповые тренировки, воспроизводящие острые ощущения от тренировок на свежем воздухе, не выходя из дома. твой дом.

Эти стратегии, вдохновленные играми, ловко используют нашу врожденную любовь к достижениям и соревнованиям, придавая дополнительный импульс нашим тренировкам. Итак, в следующий раз, когда вы будете зашнуровывать кроссовки или садиться на велотренажер, помните — это может быть больше, чем просто тренировка, это время игры!

Наука о геймификации

Давайте быстро взглянем на ваш мозг, чтобы понять науку о мотивирующей силе геймификации.

Ключевыми игроками в геймификации являются два нейротрансмиттера — дофамин и серотонин. Ваш мозг выделяет эти химические вещества, когда вы повышаете уровень в игре, получаете награды или опережаете конкурентов.

Трепет достижения? Это дофамин, нейротрансмиттер «хорошего самочувствия», связанный с системой вознаграждения нашего тела и разума. И это чувство сопричастности, когда ты участвуешь в таблице лидеров или в командном соревновании? Это серотонин, «социальный» нейротрансмиттер, который способствует ощущению счастья.

Геймификация стратегически использует эти реакции. Награды, значки или повышение уровня в фитнес-игре вызывают восхитительный выброс дофамина, поддерживая вашу мотивацию. Соревнование, социальная активность и списки лидеров стимулируют выработку серотонина, усиливая вашу приверженность игре и вашей физической форме.

Исследование, опубликованное в журнале Компьютеры в человеческом поведении обнаружили, что различные элементы игрового дизайна, такие как значки, списки лидеров и графики производительности, могут иметь определенные психологические эффекты и вызывать мотивационные результаты.

Итак, в следующий раз, когда вы справитесь с испытанием Fitbit или опередите другого гонщика Peloton, мысленно дайте пять своему мозгу.

Будущее игрового фитнеса

Граница между играми и фитнесом становится все более размытой благодаря достижениям в области технологий.

В будущем дополненная реальность (AR) может полностью изменить геймификацию в фитнесе. Представьте, что вы носите очки дополненной реальности, которые накладывают цифровые элементы на реальную среду во время тренировок.

Например, во время тренировки перед вами могут появляться виртуальные объекты, мишени или задачи. Представьте, как вы бежите через виртуальную полосу препятствий, перепрыгиваете виртуальные препятствия или наносите удары по виртуальным целям — все это органично интегрируется в ваше реальное окружение.

VR-игры, которые заставят вас забыть, что вы тренируетесь уже существует. В будущем эти игры смогут перенести вас в другой мир, пока вы там потеете. Как насчет галактической пробежки по межзвездным ландшафтам? Этот захватывающий опыт превратит тренировки в захватывающее приключение, заставив вас забыть, что вы тренируетесь или что вы все еще находитесь на планете Земля!

И давайте не будем забывать нашего друга, ИИ. Виртуальный коучинг и ИИ уже меняют то, как вы тренируетесь. Вскоре он добьется успехов и в геймифицированном фитнесе.

Представьте себе личную фитнес-игру, адаптированную к вашей производительности, привычкам и предпочтениям. Он регулирует сложность по мере вашего прогресса, предлагает тренировки на основе вашего прогресса и дает вам обратную связь в режиме реального времени, сохраняя при этом азарт и вовлеченность в видеоигру.

Будущее фитнеса — это уже не просто поднятие тяжестей или пробег на километры. Это может быть больше связано с исследованием виртуальных миров и бегством от инопланетян — и все это при улучшении вашего здоровья.

Так что держитесь за свой фитнес-трекер, потому что будущее геймифицированного фитнеса обещает быть безумным.

Заставьте геймификацию работать на вас

Чтобы геймификация работала на вас, определите свои цели в фитнесе в качестве отправной точки. Будь то улучшение выносливости сердечно-сосудистой системы, увеличение силы или увеличение гибкости, четкое понимание цели поможет вам выбрать правильные игровые действия, которые соответствуют вашим цели.

Затем изучите широкий спектр доступных фитнес-игр и платформ. Потратьте время, чтобы изучить и попробовать различные варианты. Учитывайте такие факторы, как стиль игры, уровень конкуренции, совместные функции и типы задействованных упражнений.

При выборе фитнес-игр важно учитывать свои предпочтения. Вас мотивируют конкуренция и рейтинг в таблице лидеров? Вас привлекают такие энергичные занятия, как танцы или бокс? Выбирайте игры, которые соответствуют вашему предпочтительному стилю упражнений.

Чтобы было интереснее, разнообразьте свои занятия фитнесом, объединив игровые тренировки с традиционными упражнениями. Разнообразие не только предотвращает скуку, но и позволяет вам нацеливаться на разные группы мышц и бросать вызов своему телу по-новому.

Внедрение геймификации в вашу фитнес-программу

Включение геймификации в ваши занятия фитнесом может изменить ваш подход к тренировкам. Внедряя элементы веселья, соревнования и вознаграждения, геймифицированный фитнес повышает мотивацию и вовлеченность.

По мере развития технологий будущее геймифицированного фитнеса выглядит еще более многообещающим. Итак, примите это захватывающее слияние игр и фитнеса, улучшите свои тренировки и наслаждайтесь путешествием к улучшению здоровья и хорошего самочувствия. Игра началась!