Узнайте, как выполнять HIIT-тренировки и зарядитесь энергией, используя эти бесплатные каналы для домашних тренировок на YouTube.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — отличный способ оставаться в форме, развлекаясь и экономя время. ВИИТ чередуется между короткими всплесками интенсивной активности и короткими интервалами отдыха. Это может помочь сжечь больше калорий, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и ускорить обмен веществ.
Но с чего начать? Откройте для себя лучших HIIT-ютуберов и рекомендуемые ими HIIT-тренировки для начинающих.
Fitness Blender — один из самых известных фитнес-каналов на YouTube, основанный гуру фитнеса, мужем и женой, Дэниелом и Келли. Он предоставляет более 600 бесплатных упражнений разной продолжительности. Это включает в себя сочетание HIIT, силовых тренировок, кардио, йоги, пилатеса и многого другого. Fitness Blender также предлагает советы по диете, здоровью и хорошему самочувствию.
Fitness Blender также может предсказать, сколько калорий вы сжигаете во время каждого занятия, исходя из вашего роста и веса. В дополнение к своему каналу люди, стоящие за Fitness Blender, запустили веб-сайт, на котором вы можете
создайте свой оптимальный план тренировок, регулярно отслеживать свои успехи и стать участником сообщества.Посмотрите их 20-минутную тренировку для начинающих, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и проработать все тело.
Памела Рейф — немецкий фитнес-блогер с более чем 9,6 миллионами подписчиков на YouTube. Она хорошо известна своими короткими, но строгими упражнениями, нацеленными на различные области тела, такие как пресс, ноги, руки, спина и ягодицы. У нее также есть упражнения для всего тела, сочетающие HIIT с танцевальными движениями или элементами бокса.
Тренировки Памелы обычно проходят под бодрую музыку и не требуют никакого оборудования или разговоров. Она следует вместе с таймером и показывает вам, как правильно выполнять каждое упражнение. У Памелы также есть более длительные тренировки, включающие разминку и заминку. Ее 20-минутная процедура для всего тела заставит вас сильно попотеть и ускорит сердечный ритм.
Хлоя Тинг — австралийский фитнес-блогер, у которого более 24 миллионов подписчиков на YouTube. Она известна своими вирусными задачами, которые обещают преобразить ваше тело за несколько недель, следуя ее бесплатным программам тренировок. Ее различные задачи по тренировке пресса - одни из самых популярных ее видео.
Тренировки Хлои в основном основаны на HIIT и сосредоточены на тонизировании и формировании ваших мышц. Она также известна тем, что показывает малоэффективные тренировки на YouTube и удобные для начинающих модификации для различных упражнений, побуждающие вас идти в своем собственном темпе.
Ее 15-минутная HIIT-тренировка всего тела для начинающих — хорошая отправная точка.
The Body Coach – это канал на YouTube, который ведет британский фитнес-тренер и писатель Джо Уикс. У него более 2,8 миллиона подписчиков на YouTube. Он наиболее известен своей серией «Физкультура с Джо», в которой он транслировал ежедневные тренировки для детей и семей во время карантина из-за COVID-19. У Джо также есть множество тренировок HIIT для взрослых.
ВИИТ-тренировки Джо обычно длятся от 15 до 30 минут и фокусируются на разных группах мышц. Он также делится мотивационными советами и советами, как оставаться в форме и быть здоровым. Большинство тренировок Джо выполняется с гантелями и гирями, но это необязательно. Его 20-минутная программа для всего тела — отличное видео, которое заставит вас двигаться и получать удовольствие.
Nobadaddiction — бренд спортивной одежды и купальников для женщин. У них также есть канал на YouTube, на котором публикуются тренировки HIIT, разработанные для того, чтобы помочь вам сжечь жир, привести мышцы в тонус и повысить выносливость. У них есть команда разных фитнес-тренеров, которые руководят их тренировками.
Тренировки Nobadaddiction HIIT обычно длятся от 20 до 30 минут и не требуют никакого оборудования. Они включают в себя упражнения для разных частей тела и упражнения для всего тела, сочетающие HIIT с кардио или силовыми тренировками.
Попробуйте HIIT-тренировки Nobadaddiction с их 20-минутным видео для сжигания жира, подходящим для начинающих.
Попотейте с HIIT-ютуберами
Независимо от того, выберете ли вы одного из этих ютуберов или попробуете их все, вы сможете найти упражнение HIIT, которое соответствует вашим требованиям и вкусам. Помните, ВИИТ – это непросто, но в долгосрочной перспективе оно того стоит. Так что не сдавайся. Продолжайте и получайте удовольствие!
