Лучшие умные часы для отслеживания сна

Мы все заслуживаем хорошего ночного сна, но для многих это часто оказывается труднодостижимым. Вы можете обнаружить, что лежите в постели, перебираете события дня, беспокоитесь о завтрашнем дне и задаетесь вопросом, почему вы не можете просто отключиться и заснуть.

Правда в том, что самые разные вещи могут повлиять на наш режим сна. Это может быть связано с заботой о других маленьких человечках и постоянным нарушением сна или с отсутствием общения. Это может быть связано со стрессом или из-за бездействия в течение дня. А недостаток сна может оказать негативное влияние на уровень энергии на следующий день.

Если ваш сон страдает, вы можете рассмотреть возможность использования функции отслеживания сна, предлагаемой многими умными часами. Используя сложные датчики, они отслеживают частоту сердечных сокращений и другие факторы, чтобы оценить качество сна, которое вы получаете каждую ночь, и насколько это глубокий и спокойный сон. Наряду с показателями сна и данными, которые они предоставляют, многие из них дают представление о том, как эти уровни могут быть изменены. улучшены и предлагают изменения, которые вы можете внедрить, чтобы помочь вам отключить свой занятый мозг и прижаться к ночь.

Так почему бы не проконсультироваться с этими виртуальными тренерами по сну и не позволить им помочь вам установить и достичь ваших личных целей сна? Вот наши любимые умные часы для отслеживания сна.

Наши любимые умные часы для отслеживания сна в 2023 году

Apple Watch Series 8, оснащенные обширным списком функций и функций, также являются отличным выбором умных часов для отслеживания сна. Его приложение для сна отслеживает качество вашего сна с помощью функции Sleep Stages.

Усовершенствованные датчики отслеживают различные стадии сна в течение ночи, предоставляя вам подробную сводку о том, сколько времени вы провели в каждой стадии. Сюда входят REM, Core, Deep Sleep, а также любое время бодрствования в постели. Сопоставленные данные предоставляются вам, как только вы просыпаетесь, и могут отслеживаться в течение более длительных периодов, чтобы предоставить вам сводные данные о вашем режиме сна и отслеживать улучшения.

Эта удобная функция прекрасно сочетается с другими функциями Apple Watch Series 8, такими как кислород в крови. мониторинг, ЭКГ, датчики температуры тела и многое другое, чтобы по запросу выдавать показания общего состояния организма. здоровье. Полезные и точные показания Series 8 дают увлекательное представление о вашем режиме сна, что, в свою очередь, может помочь вам предпринять шаги для достижения оптимального количества сна каждую ночь.

Одна из многих функций Galaxy Watch 5, которую стоит изучить, — это Advanced Sleep Coaching. Используя продвинутый трекер сна, он может обнаруживать и анализировать различные стадии сна, которые испытывает ваше тело в течение ночи.

Для этой функции требуется приложение Samsung Health, и она отслеживает количество времени, которое вы проводите в состоянии бодрствования, в фазе быстрого сна, а также в легком и глубоком сне, когда вы ложитесь в постель. Утром вы получите подробные данные, а также общую оценку сна, которые помогут вам достичь своих целей. А если носить Galaxy Watch в постели в течение полных семи дней, он может предоставить подробный анализ вашего общего режима сна.

Хотите ли вы внедрить оптимальный цикл сна в свой ежедневный режим из соображений фитнеса или просто хотите обеспечить что общий уровень энергии не падает в течение рабочего дня, Samsung Galaxy Watch 5 предоставляет полезную информацию и ценные данные. Он отлично подходит для отслеживания сна и для предоставления вам информации, которую вы в противном случае были бы слишком бессознательны, чтобы собирать ее самостоятельно!

Garmin Forerunner 55 до краев наполнен превосходным составом тела и технологией отслеживания фитнеса. Он может отслеживать уровень стресса, дыхание, время восстановления и, что особенно важно, циклы сна. Добавив виджет сна Garmin на свои часы, вы сможете получать подробные сведения о режиме сна, а также ежедневную оценку сна.

Чтобы воспользоваться этими функциями, вам необходимо связать часы с приложением Garmin Connect. Отслеживая ваши ежедневные физические нагрузки в течение активной части дня, он может оценить, насколько хорошо это влияет на ваш ночной сон. Помимо получения информации о том, как долго вы спали, какой у вас был сон и ваш общий балл, вы также получите сводку об особенно хорошем или плохом сне.

Например, если у вас был довольно малоподвижный день, это может негативно повлиять на качество вашего сна в эту ночь, что может повлиять на уровень энергии на следующий день. И так далее. Он также может отслеживать уровень стресса во время сна, что может быть неоценимо для выявления причин проблемы, если плохой режим сна сохраняется.

В то время как большинство умных часов более чем адекватно оснащены для отслеживания сна, давайте не будем забывать, что они также могут быть довольно дорогими элементами. Если вы заинтересованы в мониторинге качества вашего ежедневного сна, стоит отметить, что другие, более дешевые технологии, такие как трекер активности HUAWEI Band 7, также предлагают отличные функции отслеживания сна.

Используя Huawei TruSleep 2.0 через приложение Huawei Health, он может измерять фактическое время сна по сравнению с вашим целевым значением сна, а также отслеживать шесть основных проблем, связанных со сном. TruSleep может даже записывать звуки вашего сна в рамках общего отслеживания, что очень полезно, если вы склонны к приступам храпа или разговоров во сне, и иметь партнера, чей собственный показатель сна в результате получает удар!

Однако даже без использования этой функции здесь можно собрать множество данных о сне. Подробные данные о времени, проведенном на каждой стадии сна, с пониманием того, как уровень стресса может повлиять на качество сна. С ценой, которая делает его гораздо более доступным, этот легкий фитнес-трекер более чем достоин почетного упоминания.

Фитнес-трекер с ценой, которая (почти) конкурирует с некоторыми умными часами, Garmin Vivosmart 5 все равно попал в наш список. из-за огромного количества функций отслеживания фитнеса и здоровья тела, которые он имеет, и того, как они плавно сливаются в один другой.

Запустив приложение Garmin Connect, вы также можете получить всестороннее отслеживание сна с помощью Vivosmart 5. Ваша жизненно важная статистика сна здесь будет включать общее количество часов сна, стадии сна, движения во сне и общий балл, основанный на других накопленных данных.

Благодаря расширенному мониторингу сна Garmin Vivosmart 5 может отслеживать количество вдохов, которые вы делаете в минуту, а также измерять уровень насыщения крови кислородом. Все это является частью расширенного мониторинга уровня энергии Body Battery от Garmin. А с батареей, которая может работать до семи дней в режиме умных часов, эти данные могут продолжать поступать.

Fitbit Charge 5 — это продвинутый трекер здоровья и фитнеса с инструментами управления стрессом, который также может предложить вам надежное отслеживание сна. Как и в случае с другими сложными фитнес-трекерами, он не совсем дешевый, но если вы планируете использовать его библиотеку функций в полной мере, он действительно стоит своих денег.

Его отслеживание сна будет отслеживать время, проведенное на каждой стадии сна за ночь, частоту сердечных сокращений и уровень кислорода, давая вам общий балл. Вы можете установить цели для времени сна и времени пробуждения и получать напоминания, как только наступит время, когда вы ложитесь спать и начинаете свой цикл сна.

В сочетании с функциями отслеживания стресса в Fitbit Charge 5 вы можете создать хорошую картину всех ваших жизненно важных показателей и установить цели в областях, где текущие уровни могут быть ниже номинала. В целом, это отличный фитнес-трекер и трекер сна, который предоставляет множество полезных данных для мониторинга и улучшения вашей производительности.

Whoop 4.0 — это необычное носимое фитнес-устройство, технически не являющееся смарт-часами. Здесь нет сенсорного экрана. Вместо этого у вас есть умное носимое устройство с продвинутыми датчиками, которые отслеживают каждый аспект работы вашего тела, отправляя эти данные на ваш телефон через приложение Whoop.

Большая часть этих данных — это тренировки сна Whoop. Whoop измеряет продолжительность сна, которого вы добились, по сравнению со сном, который вам необходим, на основе вашей сердечно-сосудистой активности, уровня стресса и так далее. Это дает вам общий балл и определяет цель сна на следующую ночь. Он также использует тактильный будильник, чтобы мягко разбудить вас в нужное время с помощью бесшумных вибраций.

Уровень метрик тела, предоставляемый Whoop, поражает. Он предлагает действительно всестороннее представление о вашем общем состоянии здоровья и может помочь вам оптимизировать производительность по всем направлениям (если вы готовы полностью использовать его многочисленные функции, такие как запись вашего ежедневного приема пищи и напитков, а также упражнение).

С другой стороны, это дорого и без экрана. Но если вы хотите сделать все возможное и погрузиться в статистику сна, показатели тела, потребление калорий, и все, что между ними, вы будете вознаграждены библиотекой личных данных для вашего анализа и прочтение.

Выбор правильных смарт-часов для отслеживания сна

Есть несколько ключевых факторов, о которых следует подумать, когда дело доходит до выбора правильных умных часов для отслеживания сна. Важно отметить, что одним из них является то, что это, вероятно, не должно быть единственной причиной для покупки умных часов. С такими большими инвестициями вы захотите изучить общую функциональность, которую он предлагает, прежде чем расстаться со своими с трудом заработанными деньгами.

Подумайте, какой тип смарт-часов, скорее всего, будет хорошо сочетаться с вашим нынешним смартфоном, каковы общие возможности отслеживания физической активности (не только отслеживание сна), и какие дополнительные функции он предлагает, которых нет у некоторых других трекеров сна, которые могут помочь вам улучшить свой сон. цикл.

Например, Garmin Forerunner 55 отлично подходит как для фитнеса, так и для отслеживания сна, работая по принципу, что одно влияет на другое. Анализируя данные о вашем сне, он может оценить, какой тип тренировки может способствовать лучшему сну для вас. Или, в качестве альтернативы, если ваш ночной сон отключен, он может перенастроить менее напряженную тренировку для вас, чтобы позволить вашему телу правильно восстановиться, но при этом предложить вам альтернативу упражнениям.

Кроме того, специальные фитнес-трекеры, такие как Fitbit Charge 5 или Garmin Vivosmart 5, предлагают снижение стоимости. а также обеспечивает прочную интеграцию между отслеживанием сна и отслеживанием физической формы, поскольку они не взаимозависимы. эксклюзив. Эти легкие трекеры меньше по размеру и, возможно, их удобнее носить. И удобство носки является важным фактором, который следует учитывать, поскольку вам, очевидно, придется носить устройство во время сна.

Однако, если вы ищете отличные умные часы, которые также предлагают очень эффективное отслеживание сна, Apple Watch Series 8 — это то, что вам нужно. Его функция «Этапы сна» предоставляет полезные, но доступные данные, связанные с вашим циклом сна, демонстрируя, как вы спали и как это преобразуется в полезный восстанавливающий энергию сон. У вас есть возможность отслеживать свой сон в течение более длительных периодов и отслеживать закономерности, предпринимая все эти важные шаги для улучшения общего балла. Просто не забудьте установить себе громкий ежедневный будильник, как только вы достигнете своих целей сна!