8 приложений для психического здоровья для студентов колледжей

Колледж – это не только развлечения и игры. На самом деле, это может быть невероятно сложно, особенно когда дело касается экзаменов, учебы и даже знакомства с новыми людьми.

В некоторых исследованиях говорится, что студенты колледжей выделяют стресс, тревогу, сон и депрессию как основные проблемы, из-за которых они плохо успевают. Есть ли способ, которым студенты колледжа могут использовать мобильные приложения для улучшения своего психического здоровья и повышения успеваемости? Читай дальше что бы узнать!

Стресс

Поступление в колледж означает множество перемен и множество новых обязанностей на вашей тарелке. Вот два приложения, которые помогут вам справиться со стрессом в колледже.

1. свободное пространство

Из управляемых медитаций и истории сна перед сном чтобы сосредоточить внимание на гидах и занятиях йогой — в Headspace есть все! И это включает в себя впечатляющий набор упражнений на осознанность, которые могут помочь вам справиться со стрессом.

Исследуйте обширную библиотеку Headspace, используя строку поиска, где все, что вам нужно сделать, это ввести «стресс», и вы найдете массу контента для снятия стресса на выбор. К ним относятся 15-минутная тренировка по снятию стресса и даже курс по избавлению от стресса.

Скачать: свободное пространство для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

2. Антистресс

Антистресс — это мобильная игра. приложение, которое может улучшить ваше психическое здоровье давая вам возможность отвлечься от всего стресса, когда вам это нужно больше всего.

По сути, Антистресс предоставляет множество базовых заданий и игрушек, которые помогут вам немного весело, чистите ли вы плиту, пилите дрова, готовите пиццу, играете на барабанах или гуляете по парк. Более того, в Antistress представлен ряд известных игр, таких как пасьянс и крестики-нолики.

Скачать: Антистресс для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)

Беспокойство

Беспокойство может негативно повлиять на ваше физическое здоровье, эмоциональное здоровье и успеваемость. Ниже приведены некоторые приложения, которые предлагают здоровые и полезные способы справиться с тревогой в колледже.

3. Таймер понимания

Insight Timer предлагает облегчение беспокойства в виде медитации, дыхания, йоги, ведения журнала и даже удобного таймера и инструмента проверки настроения. Исследовать вкладка, где вы найдете Стресс и тревога категория, в которой представлены различные треки, курсы, группы, события и плейлисты, которые помогут вам управлять своими чувствами.

Быстрые 10 минут успокаивающей музыки могут творить чудеса с вашим беспокойным умом. В противном случае, 10-дневный курс, как у Джуда Брюэра Расслабьте свой беспокойный разум может быть лучше, если вы ищете что-то более глубокое.

Скачать: Таймер статистики для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

4. Дыхание

Breathwrk — это приложение, которое использует дыхание как метод избавления от негативных эмоций, таких как тревога. Вы можете персонализировать свой опыт в зависимости от того, с чем вам нужна помощь, поэтому помимо беспокойства вы также можете использовать Breathwrk для улучшения сна, энергии или производительности.

Когда дело доходит до беспокойства, вы можете искать упражнения для беспокойства напрямую или изучать различные классы, задачи и привычки в каталоге Breathwrk. Кроме того, приложение Breathwrk также предоставляет кнопку паники во время сильного и непреодолимого беспокойства.

Скачать: Дыхание для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Спать

Ключ к успеху в колледже — сделать сон приоритетом. Если недостаток сна приводит к плохим оценкам, есть два мобильные приложения, которые помогут вам хорошо выспаться.

5. Лучше спать

BetterSleep может улучшить качество вашего сна и проснуться отдохнувшим для следующего занятия. BetterSleep использует успокаивающие истории сна, медитации, музыку, дыхательные упражнения и легкие упражнения, чтобы убаюкать вас.

Кроме того, приложение записывает ваш сон, чтобы помочь вам лучше понять свои привычки и режим сна. В дополнение к отслеживанию сна BetterSleep также предоставляет инструмент для создания собственных сценариев сна, что является одной из лучших функций любого приложения для сна.

Скачать: BetterSleep for iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

6. Цикл сна

Sleep Cycle — это уникальное приложение для отслеживания сна, поскольку оно использует ваш микрофон для отслеживания качества сна, его регулярности и состояния сна в мельчайших деталях. Одной из ключевых особенностей приложения Sleep Cycle является встроенный умный будильник, который будит вас в идеальный момент в соответствии с фазами вашего сна.

Более того, вы можете установить окно пробуждения, чтобы вы могли постепенно просыпаться, а не просыпаться. Если вы хотите расширить свою учебную программу, вы даже можете присоединиться к учебной программе школы сна Sleep Cycle, чтобы узнать больше о сне.

Скачать: Цикл сна для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Депрессия

Депрессия может возникнуть в колледже. Однако хорошая новость заключается в том, что есть несколько приложений, которые могут помочь вам справиться с этим.

7. Юпер

Иногда все, что вам нужно, чтобы преодолеть депрессию в колледже, — это место, где можно высказаться и поговорить о своих проблемах. Youper — это приложение для психического здоровья, которое персонализирует ваш опыт в зависимости от того, через что вы проходите. Основываясь на ваших данных, приложение предлагает вам такие действия, как проверка здоровья, скрининг на депрессию и различные способы начала разговора в чате с искусственным интеллектом.

Кроме того, вы можете использовать Youper, чтобы отслеживать свои успехи, например изменения настроения. Помните, что есть плюсы и минусы использования терапевтических приложений, и Приложение для чат-ботов с искусственным интеллектом like Youper никогда не заменит настоящую профессиональную терапию.

Скачать: Вы для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

8. Счастье

Happify — это приложение, основанное на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), цель которого — помочь вам справиться со своими мыслями и чувствами. Приложение начинается с оценки, чтобы определить важные детали, такие как ваш возраст, пол и статус работы, а также несколько простых вопросов.

Затем приложение рекомендует трек, который лучше всего соответствует вашему мышлению. Рекомендуемый трек включает в себя ряд веселых занятий, игр и упражнений, за которыми следуют опрос и викторина. Happify — это почти как руководство в вашем кармане, которое поможет вам со временем обрести счастье и создать привычки, которые изменят вашу жизнь.

Скачать: Счастье для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)

Психическое здоровье напрямую влияет на академическую успеваемость в кампусах колледжей

Как бы часто люди ни испытывали проблемы с психическим здоровьем, шокирует то, что многие из этих людей являются студентами колледжей. Проблемы с психическим здоровьем не только вредят социальной и личной жизни студента колледжа; они также негативно влияют на их академическую жизнь.

Такие проблемы, как стресс, тревога, депрессия и проблемы со сном, могут снижать концентрацию и уровень энергии, что приводит к плохой успеваемости. Понимание и управление своим психическим здоровьем в колледже является ключом к тому, чтобы ваша успеваемость не снижалась. И с таким количеством отличных приложений для психического здоровья вы можете многое сделать, чтобы решить свои проблемы.