Узнайте о некоторых инновационных гаджетах, цифровых ресурсах и мобильных приложениях, которые можно использовать для быстрой тренировки в офисе или дома.
Вы проводите свой обеденный перерыв, бездумно прокручивая дум, или работаете без передышки? Регулярные физические упражнения могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью во многих отношениях, поэтому пришло время начать максимально использовать свой обеденный перерыв, устроив быструю тренировку.
Но когда у вас нет времени или мотивации тренироваться до или после рабочего дня, тренировка в обеденный перерыв может творить чудеса. Ниже приведены несколько замечательных способов, с помощью которых технологии могут помочь вам быстро и легко провести тренировку.
1. Эллиптический тренажер под столом
Когда вы загружены и у вас нет времени, чтобы выбраться из офиса или даже переодеться в спортивную одежду, какие у вас есть варианты? Эллиптический тренажер под столом, возможно, является лучшим вариантом для тренировок, потому что он позволяет вам тренироваться за рабочим столом.
И есть вероятность, что если вы действительно заняты, вы сможете выполнить 60-минутную тренировку, даже не осознавая этого. Кубии — один из лучших эллиптических тренажеров, устанавливаемых под столом, с широким выбором тренажеров и аксессуаров.
Ищете универсальный тренажер с дополнительной системой шкивов для дополнительной тренировки верхней части тела? Попробуйте Полное тело Cubii+. С другой стороны, для быстрых офисных тренировок Кубии Го самая портативная из доступных моделей.
2. Умные кроссовки
Если у вас есть время, чтобы оторваться от рабочего стола и уйти из офиса, одним из лучших упражнений, которое вы можете сделать, является бег. Более того, пробежка во время обеденного перерыва поможет очистить голову и снизить уровень стресса. Поднимите свои обеденные пробежки на новый уровень с помощью Умная обувь Under Armour с возможностью подключения.
Возможно, вы уже используете мобильное приложение MapMyRun для отслеживания пройденной дистанции, темпа, сожженных калорий и высоты. Однако теперь вы можете надеть подключенную обувь UA, отправиться на пробежку или прогулку и оставить свой смартфон или смарт-часы дома. Кроме того, приложение собирает данные о беге с обуви, а затем предлагает советы и рекомендации по улучшению.
Скачать: MapMyRun для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
3. Балансировочная подушка для планки
Быстрая тренировка во время обеда может улучшить ваше настроение, а также уровень вашей продуктивности. Планка — отличный способ построить более сильное ядро, и Планка является примером того, как технологии могут помочь вам сделать это эффективно из вашего дома или офиса.
Plankpad — это больше, чем просто скучный деревянный тренажер для планки. Что делает его особенно крутым, так это то, что он может геймифицируйте свою фитнес-программу путем синхронизации с сопутствующим приложением, чтобы вы могли играть в игры, выполняя различные движения.
Это не только очень весело, но и может мотивировать вас продолжать тренировки. Кроме того, вы можете встать на планкпад, чтобы превратить его в балансировочную доску, чтобы проработать нижние мышцы и улучшить свои навыки баланса и координации.
Скачать: Планка для iOS | Андроид (Доступны бесплатные покупки в приложении)
4. Прогулочная площадка
Не всегда есть возможность выйти на пробежку или прогулку, а большинство беговых дорожек ужасно большие и дорогие. Вот где прогулочная площадка входит в картину. Прогулочные коврики, как правило, недорогие, складные и маленькие. Например, машины из WalkingPad представлены в огромном количестве различных моделей.
К ним относятся основные Складная мини-беговая дорожка WalkingPad C2 для легких упражнений и Беговая дорожка с двойным складыванием WalkingPad X21 который сочетает в себе простоту хранения и панель управления поручнями.
Вы даже можете приобрести Складная беговая дорожка WalkingPad A1 Pro под столом вместе со стоячим столом для работы и упражнений одновременно. Тем не менее, такая машина, вероятно, лучше подходит для домашних работников, которые могут свободно менять свое рабочее место по своему усмотрению.
5. Умные ленты сопротивления
Эспандеры можно использовать для нескольких быстрых и эффективных тренировок во время обеда, таких как пилатес, силовые тренировки, круговые тренировки или даже для активного восстановления. максимально использовать дни отдыха.
ГОРИТ ОСЬ — это пример набора интеллектуальных эспандеров со встроенными интеллектуальными датчиками для отслеживания вашего прогресса и общей производительности. Используя метрики, вы можете лучше понять, где у вас все хорошо, а где нужно улучшить.
Для начала все, что вам нужно сделать, это прикрепить LIT AXIS над ближайшей дверью, между ней или под ней. У вас нет двери, которую можно использовать в качестве якоря? Не волнуйся! Вы можете закрепить LIT AXIS под ногами, обернуть вокруг дерева или прикрепить к ножке дивана.
6. Приложения для быстрой тренировки
Приложения для тренировок — идеальный вариант, когда у вас нет доступа к модным интеллектуальным фитнес-технологиям, таким как беговая дорожка или эллиптический тренажер под столом.
Кроме того, существует множество коротких и приятных тренировок, так что вы можете улучшить свою физическую форму, даже если у вас есть всего несколько минут. Вот несколько приложений для тренировок, которые помогут вам устроить быструю тренировку во время обеденного перерыва.
Семь
Когда ваш обеденный перерыв уже заполнен, быстрая тренировка, которая заставит вас вспотеть всего за семь минут, — это все, что вам нужно. Seven — это приложение для тренировок, в котором есть множество захватывающих тренировок, событий в прямом эфире, задач и многого другого.
Когда вы начинаете использовать Seven, приложение задает пару вопросов, чтобы составить план тренировок специально для вас. Нажать на План чтобы просмотреть свое расписание на каждый день или выбрать собственную тренировку в зависимости от того, какую часть тела вы хотите проработать. Кроме того, нажмите на любую тренировку, чтобы просмотреть все включенные упражнения или настроить их по своему вкусу.
Скачать: Семь за iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
5-минутный пилатес
Пилатес поможет вам повысить силу и гибкость. Более того, для занятий пилатесом вам не нужно какое-либо модное спортивное оборудование или много места. Вы можете выполнить эффективную тренировку по пилатесу, которая займет не более пяти минут, с помощью мобильного приложения 5 Minute Pilates.
Приложение идеально подходит для новичков, так как вам нужно пройти через карту, начиная с основных движений пилатеса. По мере вашего продвижения вы будете двигаться от уровня 1 до уровня 16, где вы, вероятно, станете профессионалом в области пилатеса.
Скачать: 5 минут пилатеса для iOS | Андроид (бесплатно, доступна подписка)
Упражнения для офисных тренировок
Когда вы целый день сидите за рабочим столом, это может нанести вред вашему здоровью. Приложение Office Workout Exercises — идеальный выбор, если вы хотите будь в форме за рабочим столом в обеденное время, а также в течение всего остального дня. Приложение максимально простое — коллекция простых офисных тренировок на каждый час рабочего дня.
Большинство движений в приложении можно выполнять, сидя в офисном кресле или стоя за столом. Кроме того, вы можете использовать приложение, чтобы установить напоминание о тренировке, чтобы никогда не забывать двигаться в рабочее время.
Скачать: Упражнения для офисных тренировок Андроид (Бесплатно)
Тренировки в обеденный перерыв, которые помогут вам справиться с остальной частью дня
Скорее всего, вы очень заняты в течение дня, независимо от того, нагоняете ли вы работу или спешите отвезти детей в школу. Когда так много всего происходит, как вы находите время, чтобы вписаться в тренировку?
Решение состоит в том, чтобы тренироваться во время обеденного перерыва. И есть масса замечательных способов, с помощью которых технологии могут сделать тренировку одной из самых простых и эффективных!
