8 лучших онлайн-источников программ тренировок

Вы регулярно занимаетесь спортом? Если нет, вы упускаете некоторые замечательные преимущества, такие как улучшение качества сна, снижение стресса и улучшение памяти. Однако, если вы тренируетесь, как вы отслеживаете свой прогресс и сохраняете мотивацию?

Если у вас когда-либо возникали проблемы с соблюдением регулярного режима тренировок, это могло быть связано с тем, что вы не соблюдали программу тренировок. Наличие надежного плана или программы тренировок может помочь вам достичь ваших целей и создать постоянство. Итак, если вы ищете наилучшие результаты, не ищите ничего, кроме этих онлайн-источников.

Мышцы и сила — это основной источник планов тренировок и фитнес-инструментов. Более того, весь доступный контент, от программ тренировок и планов диеты до статей и руководств, абсолютно бесплатен! Фактически, на веб-сайте Muscle and Strength есть более 1000 бесплатных планов тренировок.

Программы тренировок удобно отсортированы по различным категориям, независимо от того, ищете ли вы тренировки для женщин, тренировки для сжигания жира или тренировки для новичков в фитнесе. Нажмите на выбранную тренировку, чтобы просмотреть все детали плана тренировки, а также скачать PDF-файл.

Кроме того, вы даже можете тренироваться, как Зак Эфрон, Крис Хемсворт или Арнольд Шварценеггер, с рядом программ Muscle and Strength, вдохновленных знаменитостями.

Благодаря широкому спектру программ тренировок, Bodybuilding.com подходит для всех, хотите ли вы нарастить мышечную массу, похудеть или тренироваться, как легенда баскетбола Шак. Что отличает Bodybuilding.com, так это то, что вам нужно подписаться на платное членство, чтобы получить доступ ко всем их планам тренировок.

Помимо планов тренировок, Bodybuilding.com предлагает бесплатные статьи о питании, здоровье и науке, соревнованиях и многом другом. Вы даже можете ознакомиться с Канал Bodybuilding.com на YouTube слушать их подкасты и быть в курсе последних новостей о фитнесе, пищевых добавках, советах и ​​рекомендациях.

На какой части вашего тела вы хотите сосредоточиться — на прессе, руках, ногах, спине, плечах, груди или на всем теле? Какой бы ни была ваша цель, у Muscle and Fitness есть для вас бесплатная программа тренировок. Кроме того, вы можете вместо этого искать план тренировок на основе типа упражнений, таких как кардио или силовые тренировки.

Один из обязательных планов от Muscle and Fitness — это Завершите 4-недельную программу тренировок для начинающих. Это отличный выбор, если вы начало пути к похудению. Программа состоит из трех-шести тренировок в неделю, направленных на развитие мышечной выносливости и силы.

Что хорошего в программах тренировок Muscle and Fitness, так это то, что они предлагают быстрое видео, демонстрирующее каждое упражнение, и удобный контрольный список для отметки каждого выполненного упражнения.

PureGym — популярный тренажерный зал в Великобритании. Но даже если вы не живете в Великобритании или не хотите становиться членом тренажерного зала, вы все равно можете воспользоваться библиотекой тренировок на их веб-сайте. Вы ищете программу тренировок, чтобы увеличьте свой прирост мышечной массы? PureGym предлагает бесплатную программу для набора мышечной массы, созданную одним из их личных тренеров.

Для веселья можно даже найти семейные тренировки. И PureGym предоставляет несколько загружаемых шаблонов тренировок для тех, кто хочет создавать свои собственные программы тренировок. Кроме того, вы можете загрузить мобильное приложение PureGym, чтобы отслеживать прогресс в тренировках в тренажерном зале или в дороге.

Скачать: PureGym для iOS | Андроид (Бесплатно)

Предлагая все, от тренажеров и приложения для тренировок до суперпопулярных Канал Лилли Сабри на YouTube, Лилли Сабри — один из лучших фитнес-блогеров. Однако знаете ли вы, что ее онлайн-платформа также предлагает несколько бесплатных руководств, программ и планов тренировок?

Она в основном известна своей веселые летние тренировки, но она также предлагает 7-Day Killer HIIT and Pilates Workout Challenge и план тренировок Pilates Sculpt and Fat Burn. Что делает эти программы особенно примечательными, так это то, что вы можете загрузить каждую из них в формате PDF и просто нажать на миниатюру, чтобы перейти прямо к видео на канале Сабри на YouTube.

Наряду с тоннами полезного контента на такие темы, как красота, здоровье и питание, Shape также предлагает несколько отличных планов онлайн-тренировок. Вы можете просматривать планы тренировок по нескольким категориям, хотите ли вы попробовать йогу, тренировки с собственным весом или что-то другое, например, тренировки знаменитостей.

Если вы хотите тренироваться как супергерой Черная Вдова, Shape предлагает подробную программу тренировок от личного тренера Скарлетт Йоханссон. С другой стороны, вы можете следовать жесткой программе тренировок The Rock, направленной на наращивание мышечной массы. Кроме того, Shape также предоставляет планы, которые помогут вам подготовиться к следующему марафону.

Verywell Fit посвящен всему, что связано со здоровьем и фитнесом. Это означает, что на веб-сайте Verywell Fit вы можете найти практически все, от планов питания и фитнес-оборудования до удобных онлайн-инструментов, таких как калькулятор ИМТ. Конечно, вы также можете найти отличные планы тренировок на Verywell Fit. Вы действительно хотите улучшить свою физическую форму? Verywell Fit даже предлагает несколько планов тренировок на два дня.

Обязательно прочитайте статьи VerywellFit, такие как Как выглядит полное расписание тренировок, если вы не знаете, с чего начать обучение. В этой статье также приведены примеры планов тренировок для начинающих, среднего и продвинутого уровня.

Онлайн-платформа SELF — это не только последние новинки макияжа, полезные рецепты и тенденции красоты. Существуют также различные силовые и кардиотренировки от SELF. И даже несмотря на то, что они помечены как вызовы, они хорошо работают как надежные тренировочные программы, которых вы можете придерживаться столько, сколько захотите.

28-дневное кардио и сила, 4 недели дома, и Весенний сброс — это всего лишь несколько программ тренировок, доступных в SELF. Кроме того, не переживайте, если у вас не так много тренажеров под рукой, так как большинство планов тренировок включают только упражнения с собственным весом. Самое приятное то, что с регулярными напоминаниями по электронной почте о выбранном вами плане тренировок вы никогда не собьетесь с пути и не потеряете мотивацию.

Следование программе онлайн-тренировок может вернуть вашу физическую форму в нужное русло

Когда вы начинаете тренироваться дома или в спортзале, без какого-либо предварительного планирования это может закончиться только неудачей. Особенно это касается новичков в фитнесе и тех, кто еще не знает, что делает.

Конечно, для некоторых людей тренировки работают случайным образом, но если у вас есть конкретная цель, лучше всего придерживаться структурированного плана тренировок.

Более того, когда вы будете следовать программе тренировок, вы сможете видеть свой прогресс, что может вдохновить вас продолжать. Итак, если вы занимаетесь спортом, но не видите желаемых результатов, попробуйте эти удобные онлайн-источники планов тренировок.