На что обращать внимание при рассмотрении онлайн-терапии

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, задумываетесь о достоинствах терапии, которая сейчас кажется таким же распространенным явлением, как и селфи. Во-первых, спасибо вам за то, что вы подумали об этом важном шаге! Каждому может понадобиться небольшая помощь, небольшая поддержка, немного: «Я только что написал это своему боссу, а не своему лучшему другу?» вентиляция.

Онлайн-терапия — это технически подкованный родственник традиционной версии с диваном и ноутбуком, которую вы видели в фильмах и телешоу. Вам может быть интересно, что делает онлайн-терапию стоящей изучения? И что еще более важно, на что следует обращать внимание при рассмотрении онлайн-терапии?

Понимание онлайн-терапии

Представьте, что вы идете на терапию. Теперь выбросьте из головы мысли о пробках, залах ожидания и неловком избегании зрительного контакта с другими людьми в вестибюле. Это то, что предлагает онлайн-терапия. Когда люди во всем мире обнаружили, что они могут исследовать свои самые сокровенные мысли с квалифицированным персоналом. профессионалы, все не покидая своих любимых мест отдыха, онлайн-терапия резко возросла популярность.

Такие сайты, как ЛучшеПомощь, Обсуждение, и Светлая сторона привлекли значительное внимание, служа цифровыми мостами между теми, кто нуждается в укреплении психического здоровья, и теми, кто может его обеспечить.

С онлайн-терапией вы можете проводить видеозвонки, которые кажутся близкими к общению лицом к лицу. Если вы не являетесь поклонником видеозвонков, некоторые платформы также предлагают текстовые чаты для тех из нас, кто лучше выражает свои мысли в письменном виде. Вы больше относитесь к старой школе? Телефонные сеансы также доступны.

Имейте в виду, что существуют также приложения, которые вы можете скачать, чтобы посетить терапевта.

Квалификации и специализации в области онлайн-терапии

Да, ваш любимый питомец может быть отличным слушателем, но при поиске терапевта вам нужно стремиться к большему в отделе квалификации.

Например, BetterHelp не скрывает своих стандартов. Они гарантируют, что каждый терапевт на их платформе является лицензированным, обученным, опытным и аккредитованным психологом (Ph. D./PsyD), терапевт по вопросам брака и семьи (LMFT), лицензированный клинический социальный работник (LCSW) или лицензированный профессиональный консультант (ЛПК). Там нет места для маневра для самозванцев.

Talkspace стоит лицом к лицу с BetterHelp в этом отношении. Каждый терапевт является полностью лицензированным профессионалом с образованием в своей области. Как лицензированные практики, все они прошли квалификацию и сертификацию своего профессионального совета после завершения необходимого образования, экзаменов, обучения и практики.

В Brightside у них особое направление: лечение депрессии и тревоги. Их терапевты являются специалистами в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), золотого стандарта лечения психических заболеваний в мире.

Так что с Brightside вы не просто получаете лицензированного терапевта; вы получаете эксперта CBT. Если вы ищете другие варианты, есть много веб-сайтов, чтобы поговорить о вашем психическом здоровье.

Конфиденциальность и конфиденциальность онлайн-терапии

Когда вы раскрываете личные аспекты своей жизни на терапии, вы хотите быть уверены, что ваши разговоры останутся конфиденциальными. Хорошей новостью является то, что платформы онлайн-терапии очень серьезно относятся к вашей конфиденциальности и конфиденциальности.

Большинство, если не все, онлайн-терапевтические службы используют безопасные зашифрованные технологии для обеспечения конфиденциальности ваших сеансов. Это означает, что ваша личная информация и терапевтический контент закодированы и доступны только вам и вашему терапевту. Этот уровень безопасности аналогичен тому, который используется в интернет-банкинге или на сайтах магазинов.

Кроме того, эти платформы должны соответствовать Медицинское страхование Портативность и Акт об ответственности (HIPAA). HIPAA — это федеральный закон, устанавливающий национальный стандарт защиты конфиденциальной медицинской информации пациентов.

Тем не менее, конфиденциальность может быть нарушена при обстоятельствах, когда терапевт считает, что вам или другому человеку нанесен вред. Каждый консультант или терапевт должен рассмотреть эти условия вместе с вами в начале вашего первого сеанса.

Стоимость и страховое покрытие онлайн-терапии

Теперь поговорим о долларах и центах. В конце концов, хотя вы могли бы желать, чтобы терапевтам платили благодарностью и хорошим настроением, реальность немного отличается. Некоторые платформы предлагают разные финансовые модели. У некоторых есть модели подписки, которые дают вам неограниченный доступ к вашему терапевту, в то время как другие взимают плату за сеанс.

На некоторых платформах вы можете платить еженедельно, ежемесячно или даже ежегодно (что-то вроде подписки на Netflix, но с гораздо большей окупаемостью ваших эмоциональных вложений). Например, Talkspace предлагает три ценовых уровня:

• Терапия обмена сообщениями, которая включает ежедневные ответы от терапевта за 69 долларов в неделю.
• Видео + терапия сообщениями за 99 долларов в неделю
• Видео + Обмен сообщениями + Семинары за 109 долларов в неделю

У многих возникнет вопрос: покрывает ли ваша страховка онлайн-терапию? Смотря как. Некоторые страховые компании покрывают онлайн-терапию, а другие нет. Лучший способ действий — обратиться напрямую к своему провайдеру.

По сути, онлайн-терапия — это инвестиции в вас. Как и при покупке необычного сверхмощного блендера для утренних коктейлей, важно ставить свое здоровье на первое место. Помните, что нет лучшей инвестиции, чем это.

И если коучинг — это то, что вам нужно больше, обязательно ознакомьтесь с одними из лучших платформы, чтобы найти тот, который работает для вас.

Пользовательский опыт онлайн-терапии

Хорошая онлайн-платформа для терапии должна быть такой же простой в использовании, как ваше любимое приложение для социальных сетей. По этой причине пользовательский интерфейс является ключевым. Если платформа загромождена или запутана, это будет раздражать и отнимать много времени. С другой стороны, хорошая платформа должна помочь вам в этом процессе.

К счастью, BetterHelp, Talkspace и Brightside имеют удобные интерфейсы и стремятся сделать свои услуги максимально доступными и простыми. Каждый из них предлагает удобную навигацию, простой процесс регистрации и четкое руководство по использованию платформы. Однако, прежде чем сделать окончательный выбор, было бы неплохо просмотреть отзывы пользователей о каждой платформе на таких сайтах, как Reddit.

Но простота использования не ограничивается интерфейсом. Весь процесс, от регистрации до планирования сеансов, должен быть плавным и безболезненным. Вы хотите тратить свое время на сеансы терапии, а не на выяснение того, как перемещаться по платформе. Так что если вам не нравится одна платформа, попробуйте другую.

Выбор платформы онлайн-терапии, которая лучше всего подходит для вас

Навигация по миру онлайн-терапии может показаться немного утомительной, но это важное решение, которое вы принимаете. Поиск нужной информации, в том числе о важности проверки квалификации, стоимости и пользовательского опыта, позволит вам начать свое путешествие.

Помните, что цель онлайн-терапии та же, что и у традиционной терапии: предоставить вам поддержку, необходимую для преодоления жизненных трудностей. Если вы боретесь с беспокойством, депрессией, стрессом или любой другой проблемой психического здоровья, эти платформы помогут вам стать сильнее, по одному сеансу за раз.