Как электронные книги влияют на ваш сон и самочувствие

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что читаете последний детективный роман в своей электронной читалке Kobo, Nook или Kindle, любя ее портативность и возможность носить всю библиотеку в кармане? Перед таким удобством трудно устоять. А кому не нравится простота возможности загрузки последнего бестселлера одним щелчком мыши, настраиваемый размер шрифта или доступ к бесплатным книгам из вашей библиотеки на некоторых устройствах?

Но давайте на мгновение приглушим экран на этих устройствах. Помимо удовлетворения ваших литературных потребностей, использование гаджетов в ночное время может мешать вашему самочувствию.

Что такое электронные книги?

Электронные книги — это те карманные гаджеты, которые изменили мир чтения, сделав вашу стопку «к прочтению» намного легче, но, вероятно, намного длиннее!

Электронные книги — это специализированные цифровые устройства, предназначенные в первую очередь для чтения цифровых электронных книг. Они оснащены экранами с электронными чернилами, которые имитируют внешний вид печатной бумаги, снижая нагрузку на глаза и создавая ощущение «книги». Кроме того, в отличие от экранов вашего ноутбука или смартфона, электронные книги не излучают значительного количества синего света, что означает, что они с меньшей вероятностью нарушат ваш цикл сна.

В мире цифровых книг есть несколько игроков. У тебя есть Киндлы, с их бесшовной интеграцией с гигантским магазином электронных книг Amazon, Уголок устройства от Barnes & Noble, и мой выбор, Кобо eReaders (эти устройства водонепроницаемы, не содержат никаких дополнений и вредоносных программ, а также имеют доступ к Интернету для прямой загрузки файлов EPUB).

Прежде чем выбрать марку и модель, убедитесь, что вы знаете На что обратить внимание при покупке электронной книги.

Электронные книги и сон: что говорит наука

С одной стороны, в устройствах для чтения электронных книг используется технология электронных чернил, которая обеспечивает чтение как на бумаге без резкой подсветки, характерной для стандартных экранов. Это может изменить правила игры, потому что меньше напрягает глаза и с меньшей вероятностью мешает вашему сну. На самом деле использование электронных чернил означает, что Электронные книги предлагают ряд преимуществ для здоровья и хорошего самочувствия.

Однако у каждого супергероя есть свой криптонит, а для электронных книг это встроенная функция подсветки. Это может быть очень удобно для ночного чтения, но также может влиять на ваш сон больше, чем вы думаете.

Исследование, опубликованное Труды Национальной академии наук (PNAS) показал, что свет, излучаемый этими устройствами, даже если он не считается «синим», как iPad или ваш смартфон, все еще может негативно повлиять на сон, циркадный ритм и следующее утро настороженность.

Помимо негативного влияния на ваш сон, синий свет может влиять на ваше здоровье и другими способами, слишком.

Кажется, что отношение людей к технологии чтения электронных книг, как и к любой хорошей истории, сложное. Хотя электронные книги сделали доступ к литературе проще, чем когда-либо прежде, важно учитывать, как они все еще могут влиять на ваш сон и общее самочувствие.

Электронные книги и здоровье: помимо сна

Вы слышали поговорку: «Глаза — зеркало души», верно? Что ж, когда дело доходит до электронных книг, они могут быть просто окном в наше здоровье. Технология электронных чернил, имитирующая настоящую бумагу, снижает нагрузку на глаза и уменьшает вероятность возникновения головных болей и дискомфорта.

Что касается осанки, поскольку электронные книги легкие и портативные, они могут способствовать лучшей осанке и меньшему позы для чтения, похожие на акробата, особенно ночью, когда вы пытаетесь читать, не имея ничего, кроме слабой прикроватной тумбочки лампа. Используя электронную книгу, ваша спина и шея могут сказать вам спасибо.

И давайте не будем забывать об удобстве и стоимости. С электронными книгами книжный магазин всегда открыт, и в большинстве случаев электронные версии популярных книг можно купить за небольшую часть стоимости бумажных или твердых копий.

Таким образом, хотя электронные книги могут время от времени вызывать сонливость, они также выполняют серьезную работу в других сферах вашей жизни.

Сравнение электронных книг с традиционными книгами и другими цифровыми платформами перед сном

Что общего между электронными книгами, традиционными книгами и другими цифровыми платформами? Все они — порталы в фантастические миры, захватывающие тайны и захватывающие знания. Но когда дело доходит до сна и хорошего самочувствия, каждый из них привносит свой особый вкус.

Электронные книги похожи на кашу из сказки о Златовласке: во многих смыслах то, что нужно. Благодаря технологии электронных чернил они приятны для ваших глаз, не излучают синего света, нарушающего сон, а их настраиваемые параметры обеспечивают индивидуальный подход к чтению. Например, знаете ли вы, что можете настроить параметры Kindle для лучшего чтения в ночное время?

Не будем отказываться от классической бумажной книги. Ничто не может заменить запах свежих страниц или приятный щелчок закрывающейся после прочтения книги. Кроме того, традиционные книги имеют нулевой шанс воздействия синего света — явная победа для сна! Однако отсутствие в них регулируемого текста, потребность во внешнем источнике света и потенциальная физическая нагрузка от больших объемов напоминают нам о том, что даже у классики есть свои недостатки.

Наконец, давайте обратим внимание на другие цифровые платформы, такие как iPad. iPad подобен швейцарскому армейскому ножу технологий — он удобен для чтения, просмотра веб-страниц, просмотра видео и многого другого. Но, к сожалению, он также имеет неприятную сторону синего света, нарушающего сон, не говоря уже о потенциальных уведомлениях, которые могут помешать вашему спокойному чтению. А что касается здоровья глаз, планшеты могут вызвать большую нагрузку из-за бликов на экране и менее «бумажного» чтения.

Использование электронных книг, не забывая о сне

Электронные книги представляют собой смешанную сумку. Они предлагают невероятное удобство, доступность и прикосновение доброты к вашим глазам, но они также могут иметь некоторые негативные последствия для ваших циклов сна.

В то время как планшеты и традиционные книги имеют свои уникальные плюсы и минусы, очевидно, что электронная книга занимает особое место в мире чтения. Он устраняет разрыв между цифровой универсальностью и естественным ощущением погружения в книгу.

Понимая преимущества и потенциальные ловушки наших привычек чтения перед сном, вы можете выбор, который поможет вам получить максимальную отдачу от вашего eReader, в то же время гарантируя, что вы уловите самые важные Ззз.